تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 24 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام رضا (ع):مبادا اعمال نیک را به اتکاى دوستى آل محمد (ص) رها کنید، مبادا دوستى آل محمد (ص) ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1829399398




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

كي غذا بخوريم؟ و چه بخوريم؟


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: يك گزارش تغذيه اي دررابطه با مواد غذايي و تأثيرات آن نوشت: نوشيدن يك ليوان آب پرتقال در هنگام شب ، باعث سوزش معده و عصبانيت مي شود در حاليكه نوشيدن همين ليوان آب پرتقال هنگام صبح به عمل هضم كمك كرده و باعث توليد انرژي بيشتري مي شود. تمامي مواد غذايي كه ما مصرف مي كنيم مي توانند در برخي از ساعات روز سودمندتر باشند. يك محقق فرانسوي به تازگي به دنبال پژوهشهاي طولاني خود، موارد جديدي را پيرامون نحوه جذب غذا در ساعات مختلف روز كشف كرده است. بر پايه اين پژوهشها برخي از مواد غذايي در روز و برخي ديگر در شب فوايد بيشتري به بدن مي رسانند، به اعتقاد وي برخي از مواد غذايي هنگام ظهر به خوبي جذب بدن مي شوند در صورتيكه اگر همين مواد غذايي درشب استفاده شوند جذب آن بسيار كمتر خواهد بود. براي مثال بدن ما نياز اجتناب ناپذيري به ويتامينA دارد. شمار زيادي از بيماري ها از جمله امراض پوستي به دليل كمبود اين ويتامين پديد مي آيد. ويتامينA بعد از جگر در هويج بيشتر يافت مي شود اگر هويج در صبح و يا نيمه روز خورده شود ويتامين هاي آن به طور كامل آزاد و جذب بدن مي شود اما اگر در نزديكي شب خورده شود، جذب ويتامينAاز آن بسيار مشكل خواهد بود. درحاليكه استفاده از سيب بر خلاف هويج است. خوردن سيب براي كيسه صفرا ، كبد و پانكراس( لوزه المعده) بسيار سودمند است. سيب ترشحات اسيدي معده را افزايش مي دهد . خوردن سيب درشب به هضم غذا كمك كرده ، در نتيجه خواب خوشي را به همراه خواهد داشت. طبق اين مطالعات هر ماده غذايي حداكثر ِ فوايد خود را در ساعات خاصي به بدن مي رساند. براي مثال استفاده از شير و تخم مرغ كه داراي ويتامينBهستند در شب، به مراتب بهتر از استفاده آن در روز است چرا كه اين ويتامين هنگام شب به راحتي جذب بدن مي شود. بر اساس اين يافته ها استفاده زياد از تخم مرغ و شير به همراه گوشت قرمز سبب ايجاد حالت خستگي دائمي در افراد مي شود. بر خلاف آن نيز استفاده زياد از گوشت و غذاهايي كه خوردن آنها در روز پيشنهاد مي شود باعث ايجاد انرژي بيش ازحد و درنتيجه عصبانيت، تشويش، تحريك و همچنين جوش زدن بيش از حد افراد خواهد شد. خوردن مواد غذايي در ساعاتي كه بيشتر مفيد و قابل جذب بدن باشند مانع بروز چاقي و باعث حفظ وزن مناسب بدن نيز مي گردد . براي مثال اگر لبنيات در نيمه روز مصرف شوند به سختي جذب بدن خواهند شد و در نتيجه سبب پديد آمدن يك منبع انرژي استفاده نشده كه به چربي تبديل مي شود، مي گردند درصورتيكه همين لبنيات اگر در ساعات ويژه خود مصرف شود سبب وزن اضافي نخواهد شد. يك اصل كلي درباره بهره گيري از غذاها در وقت مناسب وجود دارد. بهتر است براي ناهار، غذايي مناسب و كامل خورد و در شب غذايي سبك. مطلب مهم ديگر اين كه درهنگام شب بايد آب نوشيد چرا كه آب هنگام شب بدن را بهتر پاكيزه مي كند. تغذيه در زمان مناسب به معناي نيرو بخشيدن بيشتر به ساختمان بدن است. براي مثال خوردن سالاد و گوجه فرنگي در ظهر، باعث جذب كامل آن خواهد شد در حاليكه در شب، به معناي تهاجم غيرقابل تحملي براي معده خواهد بود. يافته هاي اين پژوهش ها يك اصل كلي نيست و نمي توان به طور قطعي بيان كرد كه خوردن فلان ماده غذايي در فلان وقت مفيد است. اصل اين است كه براي به دست آوردن كفايت تغذيه اي بايد در رژيم غذايي خود كنترل انرژي، تعادل، تنوع و ميانه روي بين مواد غذايي را مورد توجه قرار دهيم.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2894]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن