تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812862938
ده دستور در جهت چگونگي تغذيه درست
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تغذيه مناسب تغذيه درست در عمل كاريست دشوار . اين سختي بيشتر مربوط به كنار گذاشتن عادتهاي كهن و سالهاي سال شيوه تغذيه نادرست است . اما تغذيه سالم حتما به معناي صرف نظر كردن از خوردني هاي دوست داشتني و لذيذ نيست . اصل مطلب رعايت حد و مرز در خوراك است .اين مقاله در برگيرنده ده دستور در جهت چگونگي تغذيه درست مي باشد . متنوع بخوريم 1. متنوع و اندازه خورده و به تناسب در تركيب مواد غذايي با يكديگر توجه كنيم . 2. در روز چندين بار غلات و به اندازه كافي سيب زميني بخوريم 3. نان ، ماكاروني ، برنج ، غلات وسيب زميني منبع ويتامين ها و مواد معدني و فيبر هستند و درعين حال كم چربي مي باشد . 4. در مورد سبزيجات و ميوه ، اصل پنج بار در روز را فراموش نكنيم . 5. مصرف پنج بار ميوه وسبزيجات در روز ايده ال است . بهتر است كه اين محصولات، تازه مصرف شده و يا در صورت امكان خيلي كم و كوتاه پخته شده باشند. يك بار از اين پنج بار ، آب ميوه مصرف كنيم . 6. روزانه به اندازه كافي ، لبنيات و حداقل يكبار در هفته ماهي بخوريم ، گوشت و تخم مرغ هم به اندازه مصرف كنيم. 7. لبنيات و ماهي مواد غذايي زيادي مثل كلسيم در بردارند . ماهي منبع يد و سيليوم و امگا 3 مي باشد . گوشت به خاطر درصد زيادي آهن و ويتامين هاي به او به 6 و به 12 اهميت دارد . مصرف 300 تا 600گرم در هفته معمولا كافيست . در صورت مصرف گوشت و لبنيات ، نوع كم چربي آن پيشنهاد مي شود . 8. چربي ، كم مصرف كنيم و از مواد پرچربي صرف نظر كنيم . 9. مصرف زياد چربي باعث چاقي شده و مي تواند ناراحتي هاي قلبي و سرطان را به دنبال داشته باشد . 70 تا 90گرم چربي در روز ، آنهم در صورت امكان روغن و يا چربي هاي گياهي كافي خواهد بود . فراموش نكنيم كه مقدار زيادي چربي نامرئي در محصولات گوشتي ، مثل سوسيس و كالباس و شيريني ها و شكلات ها و محصولات لبنياتي وجود دارد .
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 164]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها