تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837089270
ده دستور در جهت چگونگي تغذيه درست
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تغذيه مناسب تغذيه درست در عمل كاريست دشوار . اين سختي بيشتر مربوط به كنار گذاشتن عادتهاي كهن و سالهاي سال شيوه تغذيه نادرست است . اما تغذيه سالم حتما به معناي صرف نظر كردن از خوردني هاي دوست داشتني و لذيذ نيست . اصل مطلب رعايت حد و مرز در خوراك است .اين مقاله در برگيرنده ده دستور در جهت چگونگي تغذيه درست مي باشد . متنوع بخوريم 1. متنوع و اندازه خورده و به تناسب در تركيب مواد غذايي با يكديگر توجه كنيم . 2. در روز چندين بار غلات و به اندازه كافي سيب زميني بخوريم 3. نان ، ماكاروني ، برنج ، غلات وسيب زميني منبع ويتامين ها و مواد معدني و فيبر هستند و درعين حال كم چربي مي باشد . 4. در مورد سبزيجات و ميوه ، اصل پنج بار در روز را فراموش نكنيم . 5. مصرف پنج بار ميوه وسبزيجات در روز ايده ال است . بهتر است كه اين محصولات، تازه مصرف شده و يا در صورت امكان خيلي كم و كوتاه پخته شده باشند. يك بار از اين پنج بار ، آب ميوه مصرف كنيم . 6. روزانه به اندازه كافي ، لبنيات و حداقل يكبار در هفته ماهي بخوريم ، گوشت و تخم مرغ هم به اندازه مصرف كنيم. 7. لبنيات و ماهي مواد غذايي زيادي مثل كلسيم در بردارند . ماهي منبع يد و سيليوم و امگا 3 مي باشد . گوشت به خاطر درصد زيادي آهن و ويتامين هاي به او به 6 و به 12 اهميت دارد . مصرف 300 تا 600گرم در هفته معمولا كافيست . در صورت مصرف گوشت و لبنيات ، نوع كم چربي آن پيشنهاد مي شود . 8. چربي ، كم مصرف كنيم و از مواد پرچربي صرف نظر كنيم . 9. مصرف زياد چربي باعث چاقي شده و مي تواند ناراحتي هاي قلبي و سرطان را به دنبال داشته باشد . 70 تا 90گرم چربي در روز ، آنهم در صورت امكان روغن و يا چربي هاي گياهي كافي خواهد بود . فراموش نكنيم كه مقدار زيادي چربي نامرئي در محصولات گوشتي ، مثل سوسيس و كالباس و شيريني ها و شكلات ها و محصولات لبنياتي وجود دارد .
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 168]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها