محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845885641
مصرف تخم مرغ در کودکان و بزرگسالان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: دوست محترم، وزن و قد مناسب برای پسر شما (9ساله) به ترتیب 28 کیلو و 132 سانتیمتر می باشد. در حال حاضر کودک شما دچار چاقی است. کودک اجازه ندهید بیشتر از3 تا 4 عدد تخم مرغ در هفته بخورد.افراد بالغ نیز مجاز به مصرف 4-3 عدد تخم مرغ در هفته هستند. در مورد کودکانی که اضافه وزن دارند، باید نگران بود چون اضافه وزن دردوران پیش از بلوغ موجب افزایش سلولهای چربی دربدن کودک شده یا به عبارت ساده تر استعداد چاقی را بوجود می آورد . از اینرو در سنین پس از بلوغ دچار اضافه وزن و مشکلات ناشی از آن خواهد بود. درمورد کودکان رعایت رژیم کمی مشکل است چون خود کودک تمایلی به اجرای رژیم نشان نمی دهد ودرخواست غذا می کند. کاری که در مرحله اول باید انجام بدهید یافتن علت است . کمبود فعالیت است؟ یا مصرف بیش از حد تنقلات ؟ و یا بعضاً مشکل غدد ؟ پس از یافتن علت اصلی 2 کاری که باید انجام بدهید: 1- تشویق کودک به فعالیت و ورزش است. 2- کنترل مصرف مواد غذایی که حاوی انرژی زیاد و مواد مغذی کم هستند. اگر در این سن رژیم سختی برای کودک اجرا شود رشد قدی او لطمه می بیند. ازاینرو فقط باید موادی چون انواع شیرینی ها ، تنقلاتی مثل چیپس ، شکلات و بستنی بطور کامل محدود شود. یک 9 ساله در سنی است که می توانید با او صحبت کنید واورا ازعواقب چاقی مطلع سازید. برنج را خیلی کم دراختیارش قرار دهید ولی نان خصوصا" نان سبوس دار را محدود نکنید. میوه وسبزی را به وفور دراختیارش قرار دهید ولی در بین میوه ها موز، گیلاس وآلو و انگور پر کالری هستند و کمتر باید مصرف شوند . سبزیجات را به فرم های که دوست دارد برایش تهیه کنید ومصرف گوشت قرمز ومرغ را محدود نکنید. سوخت انرژی در بدن کودکان و نوجوانان بسیار بالاست که فعالیت زیاد به آن سرعت می بخشد. با فرزندتان به ورزش ، دوچرخه سواری یا ورزشهای پرهیجان مثل فوتبال بپردازید. موفق و مؤید باشید. البته اگر وزن کودک شما بالاست به این معنی نیست که باید کودک را تحت رژیم لاغری سخت قرار دهید. چون ممکن است این رژیم فاقد ویتامین ها و املاح معدنی برای رشد کودک باشد. وادار کردن کودک به پیروی از یک رژیم سخت ممکن است باعث شود تا کودک بطور پنهانی از مواد غذایی پر کالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات استفاده کند که در این صورت نه تنها کاهش وزن نخواهد داشت بلکه روز به روز چاق تر خواهد شد. سعی کنید هر ماه وزن و قد کودک خود را یاد داشت کنید البته نبایستی این کار بصورت وسواس در آید. بهترین روش این است که کودکان بایستی از تمام وعده های غذایی درهر روز استفاده کنند و هیچ وعده غذایی نباید حذف شود. اگر کودک شما برای صبحانه اشتها نداشت، مقداری نان و پنیر و گردو بصورت ساندویچ درست کنید تا هر وقت میل داشت، بخورد. تعداد وعده های غذایی او را 4 وعده کنید یعنی عصرانه را نیز به صبحانه، ناهار و شام اضافه کنید ولی مقدار غذا را کمتر از قبل بدهید. به کودک خود اجازه ندهید تا موقع تماشای تلویزیون، چیزی بخورد. انواع ساندویچ های سس دار مثل سوسیس وهمبرگر و ... و پیتزا را که پر چرب هستند، کمتر به او بدهید. تنقلات و شیرینی جات را کمتر به کودک خود بدهید، زیرا این مواد کالری زیادی دارند و در ضمن مصرف زیاد آنها ممکن است باعث اسهال شود. کارشناس تغذیه تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1376]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها