محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846771085
4 توصيه تغذيه اي به بيماران قلبي
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آيا مي دانيد بيماري هاي قلبي عروقي نخستين علت مرگ و مير در کشور ما هستند؟ آيا عوامل خطرساز و به وجود آورنده آن را مي شناسيد؟ يادتان باشد که با کمي تغيير در برنامه غذايي تان و البته پايبندي به آن مي توانيد احتمال ابتلا به اين گروه از بيماري هاي شايع را براي هميشه در خود و خانواده تان کاهش دهيد. قبل از هر چيز بايد بگوييم که پرفشاري خون، افزايش چربي هاي خون، بيماري ديابت، اضافه وزن، چاقي و کم تحرکي از عوامل ايجاد کننده اين بيماري ها به شمار مي روند.شما مي توانيد با تغذيه مناسب و متعادل از بسياري از اين عوامل خطر پيشگيري کنيد. براي اين منظور در انتخاب غذايي که مي خوريد دقت داشته و براي کاهش احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي، توصيه هاي زير را جدي بگيريد: چربي ها کمتر چربي بخوريد: بعضي چربي ها خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهند. اين چربي ها شامل روغن هاي نباتي جامد و چربي هاي حيواني از قبيل پيه، دنبه و کره است. چربي هاي حيواني، همچنين در مواد غذايي نظير گوشت، دل، جگر، قلوه، مغز، کله پاچه، سرشير، خامه، شير، ماست و پنير پرچرب وجود دارند. براي مصرف کمتر چربي ها سعي کنيد در تهيه غذا، ميزان روغن را کاهش دهيد و مصرف غذاها، شيريني ها و تنقلاتي را که حاوي چربي زيادي هستند به حداقل برسانيد. نمک کمتر نمک بخوريد: مصرف کمتر نمک احتمال ابتلا به افزايش فشارخون را کاهش مي‌دهد. افزايش فشار خون از مهم ترين عوامل ابتلا به بيماري هاي قلبي است. بدن ما به نمک به مقدار کم نياز دارد ولي بيشتر ما بيش از مقدار مورد نياز آن را مصرف مي کنيم. نمک از راه هاي اضافه کردن به هنگام پخت، نمک سرسفره و نمک موجود در انواع چاشني ها و محصولات غذايي آماده و کنسروي به بدن ما مي رسد بنابراين از افزودن آن به غذا در سر سفره اجتناب کنيد. پُرخوري کالري دريافتي خود را کاهش دهيد: دريافت کالري بيش از حد نياز موجب چاقي مي شود. افزايش وزن و چاقي از عوامل مهم ابتلا به بيماري هاي قلبي است بنابراين، مواظب باشيد بيش از حد نياز غذا نخوريد. مصرف غذاها، نوشيدني ها، شيريني ها و تنقلاتي را که داراي کالري زيادي هستند، کاهش دهيد. با فعاليت بدني منظم و روزانه، کالري مصرفي را افزايش دهيد و وزن خود را در محدوده طبيعي نگه داريد. در ضمن، از کاهش و افزايش وزن به طور متناوب بپرهيزيد زيرا اين نوسانات وزني نيز خطر بروز اين بيماري ها را در شما افزايش خواهد داد. منابع غذايي فيبر فيبر بيشتري بخوريد: فيبرها در ميوه ها، سبزي ها و دانه کامل غلات و حبوبات وجود دارند. مصرف اين مواد غذايي خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. براي دريافت بيشتر فيبر، مصرف ميوه‌ها و سبزي ها را افزايش دهيد. حبوبات را در برنامه غذايي خود بگنجانيد و از نان و ماکاروني سبوس دار استفاده کنيد که نه تنها موجب کنترل وزن تان مي شوند بلکه اثرات قابل توجهي در کاهش چربي و فشار خون از خود نشان مي دهند. بخش تغذيه و سلامت تبيان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 685]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها