تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 23 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):عبادت را نزد خويش ناپسند مگردانيد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1828788410




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

4 توصيه تغذيه ‌اي به بيماران قلبي


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: آيا مي ‌دانيد بيماري ‌هاي قلبي ‌عروقي نخستين علت مرگ و مير در کشور ما هستند؟ آيا عوامل خطرساز و به وجود آورنده آن را مي‌ شناسيد؟ يادتان باشد که با کمي تغيير در برنامه غذايي ‌تان و البته پايبندي به آن مي ‌توانيد احتمال ابتلا به اين گروه از بيماري ‌هاي شايع را براي هميشه در خود و خانواده‌ تان کاهش دهيد. قبل از هر چيز بايد بگوييم که پرفشاري خون، افزايش چربي ‌هاي خون، بيماري ديابت، اضافه وزن، چاقي و کم‌ تحرکي از عوامل ايجاد کننده اين بيماري ‌ها به شمار مي‌ روند.شما مي ‌توانيد با تغذيه مناسب و متعادل از بسياري از اين عوامل خطر پيشگيري کنيد. براي اين منظور در انتخاب غذايي که مي ‌خوريد دقت داشته و براي کاهش احتمال ابتلا به بيماري‌ هاي قلبي ‌عروقي، توصيه ‌هاي زير را جدي بگيريد: کمتر چربي بخوريد: بعضي چربي‌ ها خطر ابتلا به بيماري ‌هاي قلبي را افزايش مي‌ دهند. اين چربي ‌ها شامل روغن‌ هاي نباتي جامد و چربي ‌هاي حيواني از قبيل پيه، دنبه و کره است. چربي‌ هاي حيواني، همچنين در مواد غذايي نظير گوشت، دل، جگر، قلوه، مغز، کله‌ پاچه، سرشير، خامه، شير، ماست و پنير پرچرب وجود دارند. براي مصرف کمتر چربي ‌ها سعي کنيد در تهيه غذا، ميزان روغن را کاهش دهيد و مصرف غذاها، شيريني‌ ها و تنقلاتي را که حاوي چربي زيادي هستند به حداقل برسانيد. کمتر نمک بخوريد: مصرف کمتر نمک احتمال ابتلا به افزايش فشارخون را کاهش مي‌دهد. افزايش فشار خون از مهم ‌ترين عوامل ابتلا به بيماري ‌هاي قلبي است. بدن ما به نمک به مقدار کم نياز دارد ولي بيشتر ما بيش از مقدار مورد نياز آن را مصرف مي ‌کنيم. نمک از راه‌ هاي اضافه کردن به هنگام پخت، نمک سرسفره و نمک موجود در انواع چاشني‌ ها و محصولات غذايي آماده و کنسروي به بدن ما مي ‌رسد بنابراين از افزودن آن به غذا در سر سفره اجتناب کنيد. کالري دريافتي خود را کاهش دهيد: دريافت کالري بيش از حد نياز موجب چاقي مي‌ شود. افزايش وزن و چاقي از عوامل مهم ابتلا به بيماري ‌هاي قلبي است بنابراين، مواظب باشيد بيش از حد نياز غذا نخوريد. مصرف غذاها، نوشيدني ‌ها، شيريني ‌ها و تنقلاتي را که داراي کالري زيادي هستند، کاهش دهيد. با فعاليت بدني منظم و روزانه، کالري مصرفي را افزايش دهيد و وزن خود را در محدوده طبيعي نگه داريد. در ضمن، از کاهش و افزايش وزن به طور متناوب بپرهيزيد زيرا اين نوسانات وزني نيز خطر بروز اين بيماري‌ ها را در شما افزايش خواهد داد. فيبر بيشتري بخوريد: فيبرها در ميوه‌ ها، سبزي‌ ها و دانه‌ کامل غلات و حبوبات وجود دارند. مصرف اين مواد غذايي خطر ابتلا به بيماري‌ هاي قلبي را کاهش مي‌ دهد. براي دريافت بيشتر فيبر، مصرف ميوه‌ها و سبزي ‌ها را افزايش دهيد. حبوبات را در برنامه غذايي خود بگنجانيد و از نان‌ و ماکاروني سبوس‌ دار استفاده کنيد که نه تنها موجب کنترل وزن ‌تان مي‌ شوند بلکه اثرات قابل توجهي در کاهش چربي و فشار خون از خود نشان مي‌ دهند. دکتر ربابه شيخ‌الاسلام متخصص اپيدميولوژي تغذيه تبیان




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 453]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن