تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866194580
نکاتي براي کاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: همه افراد مي توانند کنترل استرس را بياموزند . براي اين کار راهکارهائي توصيه مي شود : نگرش مثبت داشته باشيد . اين حقيقت را بپذيريد که وقايعي در زندگي وجود دارند که تحت کنترل شما نيستند . جسور باشيد نه پرخاشگر ! بجاي عصباني شدن و حالت دفاعي گرفتن ، احساسات و عقايدتان را ابراز کنيد . تکنيک هاي تمدد اعصاب را آموخته و تمرين کنيد . ورزش منظم داشته باشيد . بدن شما در صورتي که تناسب بيشتري داشته باشد بهتر با استرس مقابله مي کند . غذاي سالم و متعادل داشته باشيد . خواب و استراحت کافي داشته باشيد . در پي حمايت باشيد . بياموزيد که کنترل زمان را در دست بگيريد . اثرات استرس بر بدن : استرس به واکنش بدن به هر گونه تغييري گفته مي شود که نيازمند نوعي پاسخ يا تعادل سازي است . بدن با پاسخ هاي جسمي ، روحي و هيجاني به اين تغييرات عکس العمل نشان مي دهد . استرس بخش طبيعي از زندگي را در بر مي گيرد . بسياري از اتفاقاتي که براي شما و در اطرافتان روي مي دهد به بدن شما استرس وارد مي کند . بنابراين شما استرس را از محيط ، بدن و افکارتان دريافت مي کنيد . چگونه استرس ، سلامت را تحت تأثير قرار مي دهد ؟ بدن انسان به گونه اي طراحي شده که استرس را تجربه کرده و به آن واکنش نشان دهد . استرس ممکن است مثبت باشد که به اين ترتيب ما را از چيزي آگاه نموده و براي پرهيز از خطر آگاه مي سازد . اما نوع منفي استرس هم وجود دارد و اين زماني است که شخص با چالش هاي پي در پي روبرو مي شود بي آنکه بين اين وقايع فاصله اي براي برقراري آرامش باشد . در نتيجه ، فرد بيش از حد از بدن کار مي کشد و تنش مربوط به استرس ايجاد مي شود . استرسي که بدون وقفه ادامه يابد مي تواند منجر به حالتي تحت عنوان درماندگي شود که يک واکنش به استرس منفي است . اين حالت تعادل داخلي بدن را به هم مي زند و باعث ظهور علائم جسمي شامل سردرد ، اختلال گوارشي ، افزايش فشارخون ، دردقفسه سينه و مشکلات خواب مي شود . همچنين استفاده از الکل ، دخانيات يا داروهائي که براي کاهش استرس بکار مي روند ، مضر است متأسفانه بجاي کاهش استرس و بازگشت بدن به حالت آرامش ، اين مواد بدن را در حالت استرس نگه مي دارند و باعث بروز مشکلات بيشتر مي شوند . به نکات زير توجه داشته باشيد : ۴۳٪ همه بزرگسالان از اثرات نامطلوب استرس بر سلامتي رنج مي برند . ۷۵ تا ۹۰٪ ويزيت پزشکان مربوط به بيماري ها و مشکلات مربوط به استرس است . سازمان بهداشت و امنيت شغلي ( OSHA ) اعلام نموده استرس يکي از خطرات محل کار است . بر حسب ساعت هاي به هدر رفته مربوط به غيبت ، کاهش توليد و بهره وري کارگران صنعت آمريکا سالانه بيش از ۳۰۰ ميليون دلار هزينه صرف استرس مي کند . استرس با شش عامل اصلي مرگ ارتباط دارد : بيماري قلبي ، سرطان ، بيماريهاي ريوي ، تصادفات ، سيروز کبدي و خودکشي . شيوع يک اختلال هيجاني در طول زندگي بيش از ۵۰٪ است که اغلب مربوط به واکنشهاي استرسي برطرف نشده است .
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 435]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها