محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1847256905
بازي براي كاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: همشهری-يكطرفه به قاضي نرويد. اين همه از بديهاي گيم شنيدهايد اما اين بازيهاي بچههاي امروزي هم ميتواند فايدههايي داشته باشد؛به شرط اين كه از امكانات و ظرفيت‌هاي آن درست استفاده شود. بعد از اين كه بازي‌هايي براي لاغر شدن، آموزش مهارت‌هاي اجتماعي، آموزش نحوه درست زدن اسپري براي بچههاي مبتلا به آسم و چيزهايي شبيه به اين طراحي شد، اين بار محققان در دانشگاه مك‌گيل كانادا سعي كرده‌اند از امكانات خاص گيم استفاده كنند و بازي‌اي را طراحي كنند كه باعث كاهش استرس مي‌شود. تصور كنيد اين همه مطالعه انجام شده و نتيجه آنها اين بوده كه شما در بازيهاي اين‌چنيني گرفتار مي‌شويد، معتاد آن مي‌شويد، استرس‌تان زياد مي‌شود، به‌خصوص بچهها، موقعي كه با آن درگير مي‌شوند، از درس و زندگي و حافظه كم مي‌آورند، خواب‌شان به هم مي‌خورد و.... اما اين محققان داستان را عوض كرده‌اند؛ شما وارد محيط بازي مي‌شويد و بعد از آن خواهيد ديد كه استرس‌تان كم شده است. اين نتيجه، با استفاده از پرسشنامه‌هاي استاندارد تأييد شده تا نشان دهدكه فقط يك احساس دروني و ذهني نيست؛ بلكه يك نتيجه واقعي و ملموس است. حتما تا حالا كنجكاو شده‌ايد كه اين بازي چطور ميتواند اين كار را بكند. خبرگزاري رويترز، اين طور گزارش كرده كه طراحان، تعدادي صورتك را كنار هم رديف كرده‌اند تا خيلي سريع از جلوي چشم شركت‌كننده بگذرد. كاري كه او بايد بكند، اين است كه به چهره‌هايي كه حالت شاد و خنده دارند، توجه كند و آنها را به ياد بسپارد. انجام اين روند «توجه و به خاطرسپاري»، باعث مي‌شود كم‌كم آنها ياد بگيرند كه در محيط واقعي هم همين روند را داشته باشند. به گفته كارشناسان بهداشت روان، موقعي كه فرد تحت فشار رواني و استرس است، به جاي اين كه كل محيط را ببيند، فقط به نكات منفي و تهديدهاي آن توجه دارد و دائم منتظر است تا خطري از طرف آن متوجه او شود. اين، اصطلاحا، يك «چرخه معيوب» تشكيل مي‌دهد: استرس، احساس خطر و توجه به نكات منفي مي‌آورد و اين احساس خطر، بازهم استرس فرد را زياد مي‌كند. اين بازي، سعي دارد با به وجود آوردن محيط سرگرمي و تفريح، تمريني باشد براي شكستن اين چرخه معيوب و عادت دادن فرد به مثبت ديدن. آنها نام اين عادت را، «عادت توجه» گذاشته‌اند؛ توجه به چيزهاي خوب و سعي در بهتر ديدن دنيا. پرسشنامه‌هايي كه شركت‌كنندگان بعد از 5 روز بازي، پر كردند، نشان داد كه هم سطح استرس و تنش رواني آنها كم شده و هم «عزت‌نفس» آنها بيشتر شده است؛ حسي كه باعث مي‌شود توانايي‌ها و ارزش‌هاي خود را بهتر درك كنند و جرات مقابله با مخاطرات زندگي را پيدا كنند. البته پيش از اين هم بازيهاي تعاملي و چالش‌برانگيزي وجود داشت كه محققان روي آنها كار كرده و نشان داده بودند وقتي دانش‌آموزان قبل از امتحان سخت‌شان در آن شركت مي‌كنند، هم تمركزشان بيشتر مي‌شود و هم اعتماد به نفس‌شان، اما اين بازي جديد، مستقلا براي همين كه ذهن را به خوب ديدن عادت بدهد، طراحي شده و از اين بابت شايد در جهان منحصر به فرد باشد. نتايج اين مطالعه، يعني تغيير وضعيت سلامت روان افراد بعد از شركت در اين بازي، در نشريه «شخصيت و روانشناسي اجتماعي» چاپ شده؛ اما تا وقتي ما هم امكان استفاده از آن را به دست بياوريم، مي‌توانيم از راه‌هاي ديگر، اين عادت به خوب و مثبت ديدن را در خودمان تقويت كنيم. مثلا هر روز كه سركار مي‌رويم يا موقعي كه وارد يك محيط جديد مي‌شويم، سعي كنيم 4 نكته خيلي خوب و جالب و اميددهنده را پيدا كنيم. هر وقت مشكلي داريم و احساس بدي داريم، سعي كنيم موضوعي را كه باعث ناراحتي‌مان شده براي لحظه‌اي كنار بگذاريم، به خيابان برويم و سعي كنيم 6 تا آدم شاد، 3 تا تصوير زيبا، 5 تا اتفاق خوب و 2 تا تغيير مثبت در محيط اطراف، پيدا كنيم. خواهيد ديد وقتي دوباره به سراغ موضوع دلخوركننده‌تان برويد، انرژي‌تان بيشتر است و بهتر مي‌توانيد آن را حل كنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 274]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها