تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833128715
غذاهای آرام بخش
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: بعضي از غذاها در افزايش برخورداري از خوابي خوش و راحت تاثير گذار هستند. اين نوع غذا ها بيشتر به دليل تحريک در روند ترشح هورمون سروتونين (يک عامل مهم جهت تنظيم روند خواب، دماي بدن، عصبانيت و...) و همچنين ملاتونين (عامل مهم در تشخيص روز و شب و وقت خواب و بيداري) بايد مورد استفاده قرار گيرند. کمبود ملاتونين باعث افزايش بي خوابي است ضمناً استرس، باعث کاهش سطح ملاتونين در بدن مي شود. اين نوع خوردني ها باعث آرامش جسمي نيز هستند. موز شامل مقاديري از ملاتونين و سروتونين است که دو عامل مهم در آرامش خواب و خواب راحت هستند. همچنين مقادير منيزيم در موز اثر آرام بخش بر روي عضلات دارد. شير گرم هميشه يک ليوان شير گرم عامل خوابي خوش و راحت بوده است، همانطور که مادربزرگ ها و پدر بزرگ هاي ما اکثراً هنگام خواب يک ليوان شير مي خورند. شير داراي تريپتوفان (آمينو اسيدي که اثر مسکن دارد) است و همچنين کلسيم موجود در شير باعث تحريک مغز در استفاده از تريپتوفان مي شود. چاي بابونه بابونه يکي از درمان هاي طبيعي از زمان هاي بسيار قديم است که امروزه نيز جهت بسياري از ناراحتي هاي اعصاب و ... تجويز مي شود. اين گياه که بيشتر به صورت چاي استفاده مي شود نه تنها به دليل خاصيت آرام بخشي بلکه به دليل داشتن اثر تسکيني، جزء بهترين مواد براي داشتن خوابي آرام است. عسل گلوکز موجود در عسل عاملي براي کم کردن مقدار اورکسين است. (اورکسين عاملي است که در هوشياري تاثير دارد.) سيب زميني باعث از بين بردن اسيدهايي که امکان اخلاط با آمينو اسيد تريپتوفان را دارند، مي شود. سيب زميني پخته شده در صورتي که با شير نوشيده شود، اثر خواب آوربيشتري از خود نشان خواهد داد. مغز بادام اين خشکبار شامل هر دو عامل مهم خوب خوابيدن يعني تريپتوفان و منيزيم است. بلغور جو، سوپ جو عامل افزايش توليد ملاتونين در بدن است. نان گندم باعث مي شود انسولين در بدن آزاد شود و به تبع آن تريپتوفان بيشتري به مغز برسد و در نتيجه سروتونين بيشتري ترشح شود. گوشت بوقلمون منبعي غني از تريپتوفان است. البته بايد در نظر داشت که منظور همان بوقلمون شکم خالي است نه بوقلون شکم پر (زيرا باعث سنگين شدن معدع و به تبع آن بي خوابي مي شود) تخم کتان اين دانه هاي روغني کوچک منبع بزرگي از امگا 3 هستند. همچنين آنها را به عنوان عاملي جهت سم زدايي نيز مي توان مصرف کرد. منبع: مجلات
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 619]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها