تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833004248
چگونه قلبتان را سالم نگه دارید
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: طبق جديد ترين آمارها، هر دو دقيق يکبار، فردي در جهان دچار حمله قلبي مي شود. در واقع بيماري هاي قلبي و عروقي امروزه بيشترين عامل مرگ و مير در سراسر جهان محسوب مي شوند. خوشبختانه از طريق رعايت شيوه هايي سالم و آسان، مي توانيد خطر اين بيماريها را به حداقل برسانيد: موز بخوريد با وجود آنکه مصرف اندک نمک، عامل مهمي در کاهش خطرات ناشي از بيماري هاي قلبي و عروقي محسوب مي شود، ولي افزايش ميزان مصرف پتاسيم نيز مي تواند نقش مهمي را در سلامت قلب ايفا کند. از اين رو، خوردن يک عدد موز در روز به افزايش ميزان سديم در بدن کمک زيادي مي کند و نيز در کاهش فشار خون موثر واقع مي گردد. ديگر منابع غني از پتاسيم، عبارتند از: سيب زميني، سيب زميني شيرين، گوشت، سبزيجات و آب پرتقال. خوش بين و اميدوار باشيد تحقيقات جديد باز هم نشان داده اند که افراد با نشاط، اميدوار، خوش بين و آسان گير کمتر از افراد بدبين، وسواسي و سخت گير دچار حملات قلبي مي شوند. براي غلبه بر استرس، دور کردن اضطراب و نگراني و پايين آوردن فشار خون، تمرينات "يوگا" با ذهن ورزي انجام دهيد. از طريق "يوگا" ، مي توانيد با تمرکز بر روي تنفس تان، ضربان قلب خود را پايين بياوريد. نيز مي توانيد به شکل راحتي، کف زمين بنشينيد و به يک موسيقي آرام و کلاسيک گوش فرا دهيد. پياده به محل کارتان برويد ورزش مداوم در کاهش فشار خون و خطر حملات قلبي بسيار موثر است. ولي بايد ورزش را بتدريج شروع کنيد. اگر پس از سالها بي تحرکي، يکباره ورزش هاي شديد و سنگين را آغاز کنيد، مضرات آن بيشتر از فوايد آن خواهد بود. بهترين شيوه براي شروع ورزش، روزي يک ساعت پياده روي آرام است. به اين شکل سيستم قلبي عروقي بتدريج فعاليت مي کند. دست کم دوبار در هفته پياده به محل کارتان برويد. در تعطيلات، به همراه يک دوست به پياده روي اي طولاني برويد. مراقب اندازه ميان تنه تان باشيد طبق تحقيقات جديد، فقط افراد چاق نيستند که در معرض خطر بيماري هاي قلبي عروقي قرار دارند. بر اين اساس، گفته مي شود که افرادي که حتي اندکي چربي اضافي در ناحيه شکم خود دارند، در معرض خطر حملات قلبي قرار دارند. شايان ذکر است که محل تجمع چربي ها از اهميت زيادي برخوردار است. مقابل آينه بايستيد و شکل بدنتان را بررسي کنيد. بيشتر شبيه گلابي هستيد يا سيب؟ اگر احساس مي کنيد که لايه هاي چربي در ناحيه وسط اندامتان انباشته شده اند، در معرض خطر بيماري هاي قلبي، بيماري هاي قند و فشار خون قرار داريد. با خود رو راست باشيد و اندازه دور کمرتان را از زير لباس و کمربند با دقت اندازه بگيريد. بهترين اندازه دور کمر براي مردان 102 سانتي متر و براي زنان 88 سانتي متر در نظر گرفته مي شود. اگر اندازه دور کمرتان بيشتر از آن است، بايد به فکر گرفتن رژيم لاغري باشيد. فشار خونتان را دائماً اندازه گيري کنيد تحقيقات جديد حاکي از آن هستند که اندازه گيري گاه و بي گاه فشار خون توسط پزشک، براي حصول اطمينان از سلامتي تان کافي نيست. از اين رو توصيه مي شود که در طول بيست و چهار ساعت شبانه روز، چندين بار فشار خون خود را اندازه گيري کنيد، بخصوص اگر دچار مشکلات قلبي عروقي هستيد يا سابقه پر فشاري خون در خانواده تان وجود داشته باشد. استفاده از نخ دندان را فراموش نکنيد اختصاص وقت بيشتر به بهداشت دهان و دندان به سلامت قلب تان کمک زيادي مي کند. بر اساس تحقيقات جديد، استفاده مداوم از نخ دندان در کاهش خطر حملات قلبي بسيار موثر است. افرادي که دچار بيماري هاي مزمن و پيشرفته لثه هستند، بيشتر از ديگران دچار بيماري هاي عروقي مي شوند. استفاده صحيح و مداوم از نخ دندان باعث از بين رفتن جرم هايي مي شود که منجر به بيماري لثه مي گردند. چاي سبز را جايگزين چاي معمول بکنيد چاي سبز حاوي ترکيباتي سرشار از آنتي اکسيدان هاست و ثابت شده است که اين ماده، ابتلا به بيماري هاي قلبي را به حداقل مي رساند. بر اساس تحقيقات جديد، افرادي که روزانه چهار فنجان چاي سبز مي خورند، کمتر از ديگران، دچار بيماري هاي قلبي عروقي مي شوند. در واقع مصرف چاي سبز، خطر حملات قلبي را در زنان تا سي و يک درصد و در مردان تا بيست و دو درصد کاهش مي دهد. نکاتي دانستني در مورد آزمايش خون بهترين زمان براي اندازه گيري فشار خون، زماني است که فرد حدود ده دقيقه، به آرامي و در سکوت در جايي نشسته باشد که البته مطب شلوغ پزشکان، جاي مناسبي براي اين منظور در نظر گرفته نمي شود. براي مراجعه به پزشک، زماني را انتخاب کنيد که از نظر فکري در آرامش هستيد. کلسترول نوعي چربي است که در خون يافت مي شود و براي سلامتي ضروري است، ولي زياد بودن نوع مضر آن به بيماري هاي قلبي عروقي منجر مي شود. سه نکته را به ياد داشته باشيد: کلسترول HDL مفيد است. کلسترول LDL مضر است. تري گليسيريد ها مضر هستند. بنابراين بايد ميزان LDL و تري گليسيريد خون تان دايماً پايين باشند تا از خطر حملات قلبي مصون بمانيد. چه افرادي در معرض خطر قرار دارند؟ افرادي که کلسترول HDL آنها بالاي ک ميلي مول در ليتر است. افرادي که کلسترول LDL آنها زير دو ميلي مول در ليتر است. افرادي که تري گليسيريد آنها زير 1/7 ميلي مول در ليتر است. www.tarjomanweb.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 647]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها