تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866288837
5 عادت بهتر از آنچه فکر ميکنيد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: برخي عادتها هستند که ممکن است با خودتان فکر کنيد عادات چندان جالبي نيستند و بهتر است با تغيير شيوه زندگي براي ترک آنها تلاش کنيد. در اينجا شما را با 5 عادتي آشنا مي‌کنيم که بهتر از آنچه گمان ميکنيد، هستند 1.خوردن روزانه دسر خوردن روزانه مقداري ماده غذايي شيرين مانند کيک و شيريني به عنوان دسر به شما در حفظ تناسب اندام و پيشگيري از افتادن ناگهاني در دام افراط کمک مي‌کند. البته باز هم بايد توجه داشت که در مصرف دسر زياده‌روي نکرده و هر روز مقدار کمي دسر شيرين مصرف کرد. 2. کمتر از هشت ساعت خوابيدن در شب ممکن است شما اهل خوابيدن هشت ساعت در شب نباشيد و به دنبال بسياري از تحقيقات که در اين زمينه انجام شده و همگي توصيه مي‌کنند حداقل هشت ساعت در شب بخوابيد، تصميم بگيريد عادت سحرخيزي خود را تغيير داده و حداقل هشت ساعت بخوابيد. نگران نباشيد اگر شما عادت به کمتر از اين مقدار خواب داريد ولي در عين حال خواب شما کيفيت بالايي دارد و هميشه صبح‌ها شاداب و سرحال هستيد، نيازي به تغيير دادن اين عادت نيست. برخي افراد تنها پنج تا شش ساعت مي‌خوابند اما کيفيت خواب آنها به قدري خوب است که در طول روز نيازي به خوابيدن پيدا نمي‌کنند و در عين حال بسيار سرحال هستند. اين افراد لازم نيست خود را به خوابيدن بيشتر مجبور کنند. 3. مصرف چربي‌ها افرادي که عمر طولاني دارند لزوما چربي را از برنامه غذايي خود حذف نکرده‌اند. در حقيقت با حذف کامل چربي نيست که مي‌توان ميزان ابتلا به چاقي را کاهش داد، بلکه با کاهش مصرف چربي‌هاي مضر يعني چربي‌هاي ترانس و اشباع مي‌توان ميزان چاقي را کاهش داد، در عوض نبايد مصرف چربي‌هاي غيراشباع و امگا3 را فراموش کرد. مثلا بهتر است به جاي کره، روغن زيتون يا کانولا مصرف کنيد و به جاي چيپس مشتي بادام خام يا گردو بخوريد. 4. مصرف ميان‌وعده‌ها خوردن ميان‌وعده‌ها به شرطي که صحيح و به موقع انتخاب شوند نه تنها بد نيست، بلکه مي‌تواند به حفظ تناسب اندام کمک کند. برخي افراد مي‌گويند ميان‌وعده‌ها سبب چاقي آنها شده و گروهي ديگر معتقدند تناسب اندام زيباي آنها به خاطر مصرف هوشمندانه ميان‌وعده‌هاست. به عبارت ساده‌تر اگر شما براي مصرف ميان‌وعده‌ها زماني را در نظر بگيريد و مقدار معيني مصرف کنيد، از گرسنه شدن جلوگيري کرده و تناسب اندام‌تان حفظ مي‌شود. برعکس اگر هرگاه در طول روز احساس گرسنگي کرديد، بي‌رويه غذا مصرف کنيد و اسم آن را ميان‌وعده بگذاريد، چاق مي‌شويد. 5. مصرف قندها براي آنکه در عين داشتن تناسب اندامي زيبا، سالم هم باشيد بايد غذايي که مصرف ميکنيد حاوي مقدار معيني قند باشد. چندي پيش تحقيقي در مجله آمريکايي Dietetic Association به چاپ رسيد. طي اين تحقيق پژوهشگران تغذيه گروهي از شهروندان کانادايي را زير نظر گرفته بودند و متوجه شدند، افرادي که 47 تا 64 درصد از کالري دريافتي‌شان (290 تا 310 گرم) حاوي قندهاست، کمتر از ساير افرادي که کمتر از اين ميزان قند مصرف مي‌کنند، به چاقي دچار مي‌شوند سلامتیران
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 994]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها