تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804257651
چگونه از خستگي چشم جلوگيري کنيم؟
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: چشم در اينجا چند توصيه براي شما داريم که باعث ميشوند چشمهايتان سالم بمانند و براي سالها به خوبي کار کنند: 1- در هواي آفتابي، عينک دودي به چشمهايتان بزنيد. نور شديد آفتاب باعث تاري ديد و خستگي چشمها ميشود. 2- اگر موقع کار کردن مجبور هستيد به طور مداوم به جايي نگاه کنيد (مثل کار با کامپيوتر يا کتاب خواندن)، هر چند ساعت يک بار به چشمهاي خود استراحت دهيد. از جاي خود بلند شويد، بدنتان را بکشيد و به نقطهاي دور نگاه کنيد. 3- دقت کنيد هنگام مطالعه يا کار، نور محيط کافي باشد. نور ملايم ( نه شديد و نه ضعيف)، بهترين نور است. نور شديد به چشمهايتان فشار ميآورد. 4- از لامپ با نور سفيد در خانه استفاده کنيد، مثل مهتابي يا لامپ کم مصرف. اگر امکان دارد در محل کارتان نيز از آنها استفاده کنيد، زيرا براي چشمها بهترند. 5- هر چند وقت يک بار چشمهايتان را براي چند ثانيه ببنديد. اين کار باعث ميشود بيناييتان تجديد شود. 6- بهطور مرتب پلک بزنيد، بهخصوص اگر موقع کار به جايي نگاه ميکنيد. اين کار باعث ميشد چشمهايتان مرطوب باقي بماند. 7- از منابع غذايي حاوي ويتامين A به طور مرتب استفاده کنيد. ويتامين A براي حفظ سلامت چشمها ضروري است، مثلاً يک ليوان (240 سيسي) آب هويج، 8 برابر نياز روزانه به ويتامين A را تامين ميکند. منابع غني از ويتامين A عبارتند از: جگر، هويج، کدو حلوايي، طالبي، زردآلو، آب كدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلي، گريپ فروت، اسفناج و ساير سبزيجات سبز تيره و برگي شکل، شير، زرده تخم مرغ. 8- به مقدار کافي بخوابيد. خستگي و کم خوابي، فشار زيادي به چشمهاي شما وارد ميسازد. 9- براي معاينه چشمهاي تان و انجام تست بينايي به چشم پزشک يا اپتومتر مراجعه کنيد، خصوصا اگر سنتان بالاي 40 سال است. با افزايش سن، قدرت بينايي ضعيف ميشود. شايد نياز به عينک طبي داشته باشيد. مراقبت از چشم در کار با کامپيوتر 10- اگر کار شما با کامپيوتر است، هر 2 تا 3 ساعت يک بار، براي مدت 10 تا 15 دقيقه به چشمهايتان استراحت دهيد. همچنين ميتوانيد هر چند وقت يک بار، صفحه مانيتور خود را خاموش کنيد. 11- چشمهايتان را قدري بماليد، براي اينکه آنها خسته و خشک ميشوند. اگر خستگي چشم در اثر خشکي آن باشد، ميتوانيد با استفاده از قطره استريل چشمي، از بروز آن جلوگيري کنيد. 12- چشم هاي تان را ورزش دهيد. اين کار از خستگي آنها جلوگيري ميکنيد. براي مشاهده ورزشهاي مخصوص چشم، اينجا را کليک کنيد. هشدارها: 1- اگر بعد از مطالعه يا انجام يک کار چشمي (مثل کار با کامپيوتر)، چشمهاي شما خيلي خسته شدند يا اگر متوجه تغييراتي در بينايي خود شديد، ممکن است نياز به عينک داشته باشيد. لذا هر چه سريعتر به چشم پزشک يا بينايي سنج (اپتومتر) مراجعه کنيد. 2- اگر هر نوع سوال يا نگراني داشتيد، قبل از انجام هر کاري به پزشک مراجعه کنيد. توصيههاي بالا نميتواند جايگزين درمان پزشکي شود. .tebyan.net
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 673]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها