تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835897873
چي بخوريم تا پوستمان راضي باشد؟
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: در اين مقاله ويتامين هاي مفيد و موثر براي حفظ سلامت پوست را به همراه منابع غذايي آنها براي شما بيان مي کنيم. ويتامينA: اين ويتامين از تأثير اشعه ي فرابنفش بر پوست بدن جلوگيري مي كند. منابع خوب ويتامين A شامل سبزي ها و ميوه‌هاي زرد و نارنجي مثل هويج ، کدو حلوايي ، طالبي ، زردآلو ، انبه ، پرتقال و... و همچنين سبزي‌هاي پهن برگ مثل اسفناج و كاهو و نيز تخم‌مرغ و شير و جگر است. ويتامينC: به علت خاصيت آنتي اکسيداني زياد خود، از تشكيل راديكال‌هاي آزاد در سطح پوست جلوگيري کرده، لذا از ايجاد چين و چروك در پوست پيشگيري مي كند و پوست را شفاف‌تر مي كند. ويتامين C در سبزيجات و ميوه هاي تازه و بيشتر در مرکبات (پرتقال، گريپ فروت، انواع ليمو و نارنگي)، کيوي ، انواع توت ، گوجه فرنگي ، فلفل دلمه اي، هندوانه ، طالبي ، توت فرنگي ، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز مثل کلم بروکلي موجود است. ويتامينD: ويتامينD نيز با جلوگيري از تأثير اشعه فرابنفش بر روي پوست، باعث شادابي و شفافيت پوست مي شود. منابع ويتامينD متفاوت‌اند. شير و ماهي‌هاي روغني منابع خوب آن‌اند. ويتامين D بيشتر در مواد غذايي حيواني است. روغن کبد ماهي غني ترين منبع آن است . ويتامين D به ميزان هاي متفاوت در کره ، زرده تخم مرغ ، خامه و جگر موجود است . ولي روزانه 20 دقيقه پياده‌روي در آفتاب با رعايت نكات ايمني لازم، مثل استفاده از كرم‌هاي ضد آفتاب، مي تواند نياز روزانه ي بدن را به ويتامينD تامين كند. ويتامينE: ويتامينE نيز مثل ويتامينC، چون يك آنتي اكسيدان مهم است، از تشكيل راديكال‌هاي آزاد در سطح پوست جلوگيري مي كند و جلوي چين و چروك شدن پوست و پيري زودرس را مي گيرد. بهترين منابع غذايي ويتامين E شامل : سبزي‌هاي پهن برگ مثل اسفناج و كاهو ، آجيل ، مارگارين و روغن هاي گياهي مثل : روغن جوانه گندم ، سويا ، بادام ، گردو ، فندق ، ذرت ، دانه کتان و زيتون است. .tebyan.net
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 6584]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها