محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855880577
چي بخوريم تا پوستمان راضي باشد؟
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: چي بخوريم تا پوستمان راضي باشد؟
در اين مقاله ويتامين هاي مفيد و موثر براي حفظ سلامت پوست را به همراه منابع غذايي آنها براي شما بيان مي کنيم.ويتامينA: اين ويتامين از تأثير اشعه ي فرابنفش بر پوست بدن جلوگيري مي كند. منابع خوب ويتامين A شامل سبزي ها و ميوه‌هاي زرد و نارنجي مثل هويج ، کدو حلوايي ، طالبي ، زردآلو ، انبه ، پرتقال و... و همچنين سبزي‌هاي پهن برگ مثل اسفناج و كاهو و نيز تخم‌مرغ و شير و جگر است. ويتامينC: به علت خاصيت آنتي اکسيداني زياد خود، از تشكيل راديكال‌هاي آزاد در سطح پوست جلوگيري کرده، لذا از ايجاد چين و چروك در پوست پيشگيري مي كند و پوست را شفاف‌تر مي كند. ويتامين C در سبزيجات و ميوه هاي تازه و بيشتر در مرکبات (پرتقال، گريپ فروت، انواع ليمو و نارنگي)، کيوي ، انواع توت ، گوجه فرنگي ، فلفل دلمه اي، هندوانه ، طالبي ، توت فرنگي ، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز مثل کلم بروکلي موجود است. ويتامينD: ويتامينD نيز با جلوگيري از تأثير اشعه فرابنفش بر روي پوست، باعث شادابي و شفافيت پوست مي شود. منابع ويتامينD متفاوت‌اند. شير و ماهي‌هاي روغني منابع خوب آن‌اند. ويتامين D بيشتر در مواد غذايي حيواني است. روغن کبد ماهي غني ترين منبع آن است . ويتامين D به ميزان هاي متفاوت در کره ، زرده تخم مرغ ، خامه و جگر موجود است .ولي روزانه 20 دقيقه پياده‌روي در آفتاب با رعايت نكات ايمني لازم، مثل استفاده از كرم‌هاي ضد آفتاب، مي تواند نياز روزانه ي بدن را به ويتامينD تامين كند. ويتامينE: ويتامينE نيز مثل ويتامينC، چون يك آنتي اكسيدان مهم است، از تشكيل راديكال‌هاي آزاد در سطح پوست جلوگيري مي كند و جلوي چين و چروك شدن پوست و پيري زودرس را مي گيرد. بهترين منابع غذايي ويتامين E شامل : سبزي‌هاي پهن برگ مثل اسفناج و كاهو ، آجيل ، مارگارين و روغن هاي گياهي مثل : روغن جوانه گندم ، سويا ، بادام ، گردو ، فندق ، ذرت ، دانه کتان و زيتون است.ياسمن شريعتي- منيره سيف‌اللهي*مطالب مرتبط:چه نوع پوستي داريد؟علت و بهبود جوش هاي پوستيآکنه و تغذيه تأثير ويتامين ها و املاح در حفظ جواني پوست (1) و (2)بهترين رژيم غذايي براي پوست شما پوستي زيبا با مصرف آنتي اكسيدان حفظ سلامتي پوست با تغذيه مناسب
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 547]
-
گوناگون
پربازدیدترینها