محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1847292772
قابل توجه خانم هاي خانه دار
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: روماتولوژیست ها انجام نادرست کارهای خانه وفشار ناحیه گردن و زانو و ستون فقرات را از مهم ترین دلایل شیوع آرتروز در بین خانم های خانه دار می دانند. با دکتر فرهاد غریب دوست، فوق تخصص روماتولوژی و رییس مرکز روماتیسم ایران، در همین رابطه گفتگویی انجام داده ایم که می خوانید. آقای دکتر! در کشور ما خانم های خانه دار چه قدر در معرض آرتروز قرار دارند؟برخلاف سایر نقاط جهان که آرتروز انگشتان در آنها شایع است، در ایران آرتروز زانو بیشتر دیده می شود و آن هم در زنان خانه داری که مدت زیادی سرپا می ایستند و نیز افرادی که فشار زیادی به زانوهایشان وارد می کنند. بسیاری از خانم ها هنگام انجام کارهای منزل مانند نصب پرده، شستن سقف و کف ز مین و... گردن خود را برای مدت طولانی بالا یا پایین نگه می دارند و در معرض ابتلا به آرتروز گردن قرار می گیرند. بهترین حالت قرار گرفتن گردن برای انجام این نوع کارها چه حالتی است؟کلا ضعیف شدن ماهیچه های نگه دارنده گردن، فشار روی مهره ها، فرسایش غضروف ها و آسیب دیدن مفصل ها باعث عدم تحرک طولانی مدت و فشار روی ماهیچه به صورت مداوم و نیز آسیب دیدن آن ماهیچه و در نهایت دردهای عضلانی می شود. بهترین توصیه این است که خانم ها هرچند ثانیه یک بار گردن خود را نرمش دهند و آرام به سمت طرفین بچرخانند و طول مدت کار را کوتاه کنند. مثلا بعد از 5 تا 8 دقیقه نگه داشتن گردن به سمت بالا یا پایین دست از کار بکشند و کمی قدم بزنند و پس از انجام نرمشی سبک به کار برگردند اما بالا نگه داشتن و پایین نگه داشتن گردن برای مدت طولانی خطر ابتلا به آرتروز گردن را افزایش می دهد.ورزش می تواند جلوی این مشکلات را بگیرد؟به هر حال ورزش بهترین و كم هزینه ترین روش پیشگیری و درمان آرتروز است و به خانم های خانه دار توصیه می شود که با انجام حركات منظم ورزشی از ابتلا به این بیماری جلوگیری كرده یا سیر پیش رونده آن را كاهش دهند. در حقیقت ورزش با افزایش قدرت، ثبات و تعادل همراه با بهبود تغذیه مفاصل در پیشگیری و درمان ابتلا به آرتروز نقش به سزایی ایفا می كند. البته در کنار ورزش، مصرف مكمل های آنتی اكسیدان، ویتامین های C، E و نیز مواد غذایی مانند سویا و زنجبیل نیز در بهبود علایم آرتروز نقش موثری دارند.حرف آخر؟آرتروز در همه کشورها و با هرگونه آب و هوایی وجود دارد و فقط در نقاط آفتابی و غیرمرطوب شاید کمتر و در نواحی مرطوب و بدون آفتاب کمی بیشتر دیده می شود. در کشور ما خانم های مناطق شمالی به دلیل کار در شالیزارها و خم کردن طولانی مدت گردن و ایستادن ها و خم شدن های طولانی مدت بیشتر از سایر خانم ها به آرتروز مبتلا می شوند. در مورد آفتاب نیز باید گفت که تاثیر زیادی در پیدایش آرتروز دارد زیرا منبع اصلی ویتا مین D در چربی های پوست بدن قرار دارد که با تابش آفتاب تغییر شکل یافته و تبدیل به ویتا مین D می شود و همچنین ویتا مین D است که موجب جذب کلسیم و تثبیت آن در استخوان ها می شود. برای اینکه چربی های پوست به وسیله نور آفتاب تبدیل به ویتا مین D بشوند، باید نور آفتاب روی پوست بدن بتابد و برای اینکه ویتا مین D ساخته شود، باید روی پوست، چربی وجود داشته باشد. منبع : salamat.ir hipersian.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 582]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها