محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832885171
توصیه یک کارشناس تغذیه: ورزش بعد از افطار باید سبک انجام شود
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: توصیه کارشناس تغذیه: ورزش بعد از افطار باید سبک انجام شود
یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیمهای درمانی به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد؛ ورزش بعد از افطار باید به صورت پیاده‌روی و ورزش سبک انجام شود. عاطفه نادری در گفت وگویی، گفت: ورزش صبحگاهی (هنگام سحر) تشنگی را زیاد کرده و ضعف ایجاد می‌کند و در هنگام عصر نیز باعث افت قند و سرگیجه در افراد شده كه مشکل زا خواهد بود. وی، بهترین زمان ورزش کردن را بعد از افطار و شام دانست و افزود: ورزش باید به صورت آهسته و پیوسته باشد و ورزشکاران از حرکات شدید و تند در ورزش خودداری کنند. وی با اشاره به تصور ورزشکاران در مورد استفاده بیش از حد مواد و کالری مصرفی در ماه رمضان، گفت: از آن جا که ورزشکاران در این ماه، باید تمرین و ورزش داشته باشند تا فرم بدن آنها حفظ شود، بنابراین باید کمی بیشتر از غذاهای مقوی استفاده کنند. نادری افزود: البته این بدان معنی نیست که به کالری و مواد چرب بیش از حد، نیاز دارند و باید غذاهای چرب بیشتری استفاده کنند، بلکه باید با مصرف غلات و مواد گوشتی (کمی بیشتر از حالت عادی در ماه‌های دیگر) کالری مورد نیازشان را در ماه رمضان تامین کنند. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: ورزشكاران از افطار تا سحر مایعات بیشتری مصرف کنند تا مایعات از دست رفته بدنشان جبران شود. وی، پر کردن معده درهنگام افطار و به خصوص سحر را نامطلوب خواند و تاکید کرد: باید در سحر ورزشکاران بیدار مانده و تمرینات سبک داشته باشند تا کالری اضافی دریافتی را بسوزانند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 634]
-
گوناگون
پربازدیدترینها