محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844105475
توصیه یک کارشناس تغذیه: ورزش بعد از افطار باید سبک انجام شود
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: توصیه کارشناس تغذیه: ورزش بعد از افطار باید سبک انجام شود
یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیمهای درمانی به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد؛ ورزش بعد از افطار باید به صورت پیاده‌روی و ورزش سبک انجام شود. عاطفه نادری در گفت وگویی، گفت: ورزش صبحگاهی (هنگام سحر) تشنگی را زیاد کرده و ضعف ایجاد می‌کند و در هنگام عصر نیز باعث افت قند و سرگیجه در افراد شده كه مشکل زا خواهد بود. وی، بهترین زمان ورزش کردن را بعد از افطار و شام دانست و افزود: ورزش باید به صورت آهسته و پیوسته باشد و ورزشکاران از حرکات شدید و تند در ورزش خودداری کنند. وی با اشاره به تصور ورزشکاران در مورد استفاده بیش از حد مواد و کالری مصرفی در ماه رمضان، گفت: از آن جا که ورزشکاران در این ماه، باید تمرین و ورزش داشته باشند تا فرم بدن آنها حفظ شود، بنابراین باید کمی بیشتر از غذاهای مقوی استفاده کنند. نادری افزود: البته این بدان معنی نیست که به کالری و مواد چرب بیش از حد، نیاز دارند و باید غذاهای چرب بیشتری استفاده کنند، بلکه باید با مصرف غلات و مواد گوشتی (کمی بیشتر از حالت عادی در ماه‌های دیگر) کالری مورد نیازشان را در ماه رمضان تامین کنند. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: ورزشكاران از افطار تا سحر مایعات بیشتری مصرف کنند تا مایعات از دست رفته بدنشان جبران شود. وی، پر کردن معده درهنگام افطار و به خصوص سحر را نامطلوب خواند و تاکید کرد: باید در سحر ورزشکاران بیدار مانده و تمرینات سبک داشته باشند تا کالری اضافی دریافتی را بسوزانند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 636]
-
گوناگون
پربازدیدترینها