محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855067867
تغذيه در سندرم خستگي مزمن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: در مطلب قبلي با عنوان "سندرم خستگي مزمن(CFS) چيست؟" درباره علائم و نشانه هاي اين بيماري، نحوه ي درمان آن و آزمايش هاي لازم براي تشخيص آن براي شما صحبت کرديم. حال نوع تغذيه در اين بيماران را براي شما بيان مي کنيم. - مکمل تغذيه اي و ويتامين ها براي فروکش کردن نشانه ها به کار مي رود. ويتامين و عناصر غذايي مفيد براي بيماران مبتلا به سندرم خستگي مزمن(CFS) عبارت است از: ويتامين هاي C ، A ، E ، D ، B 12 ، ب- کمپلکس، روي، منيزيوم، کلسيم، منگنز، امگا-3 . - اين بيماران بايد از خوردن بعضي از مواد غذايي دوري کنند، از قبيل: نعناع ، فلفل ، پرتقال تلخ و برخي از مکمل هاي غذايي که براي شان خطرآفرين است. - يک رژيم متعادل براي اين بيماران بايد منظور گردد. بسياري از بيماران نسبت به برخي از غذاها و مواد شيميايي حساسيت دارند، از قبيل: شکر، کافئين، الکل و تنباکو که براي سلامت اين افراد، بايد اين مواد را در رژيم غذايي شان قرار نداد. - درمان هاي ديگري براي اين بيمارن، از قبيل: آب درماني ، مديتيشن، نفس عميق کشيدن، يوگا و ماساژ درماني است. اين بيماران بايد از خوردن شکر و شيريني جات خودداري کنند. شکر باعث افزايش گلوکز خون مي شود. اگر مي خواهيد شيريني بخوريد، از شيريني هاي طبيعي مانند: عسل استفاده کنيد، زيرا عسل حاوي ويتامين هاي لازم براي هضم کردن غذاست و ضرري به بدن وارد نمي کند. - رژيم غذايي مناسب به سيستم ايمني و از بين بردن انواع بيماري ها کمک مي کند. از شکر و چربي زياد دوري کنيد و به جاي آن ها از مواد با ارزش تغذيه اي بالا به مقدار زياد استفاده کنيد، از قبيل: پروتئين، کربوهيدرات پيچيده، حبوبات، غلات، مرغ و ماهي. - غذاهاي آلرژي زا را در رژيم غذايي خود محدود کنيد. - براي از بين بردن اثر سمي برخي از غذاها 10- 8 ليوان آب و يا آب سبزي و ميوه بنوشيد. - ميوه، سبزي، آجيل و دانه ها را جزوي از برنامه غذايي خود قرار دهيد. همه اين مواد حاوي فيبر مي باشند. همان طور که مي دانيد فيبر از يبوست جلوگيري مي کند(يبوست يکي از علائم بي ميلي به غذا مي باشد). - سيب و دانه جو در رژيم بسيار مهم مي باشند، زيرا آن ها داراي فيبر محلول در آب مي باشند که مواد سمي را از بدن دفع مي کنند. - آجيل، دانه هاي روغني و ماهي، اسيدهاي چرب لازم براي بدن را فراهم مي کنند. اين اسيدها، سيستم ايمني را بالا مي برند. - روغن هاي گياهي مثل روغن ذرت، روغن کانولا(گلزا)، روغن سويا و روغن آفتابگردان، داراي اسيدهاي چرب ضروري مي باشند. 2 قاشق چايخوري در روز از اين روغن ها همراه با مکمل منيزيم به بهبودي اين بيماران کمک مي کند. - سير و مخمرهاي تغذيه اي براي سالم ماندن روده و عملکرد درست آن لازم مي باشند. مريم سجادپور- کارشناس تغذيه * مطالب مرتبط:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 500]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها