تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816337057
از قلب خود مراقبت نماييد
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: ايـن روزها هـمـه مــردم نسبت به حفظ سلامت قلب خودحساس تر شده اند.14 فـوريه، روز ولنتاين زماني است كه ما بيش از هر زمانديـگري به نيازهاي قلب خود توجه مي كنيـم. گـل، فـضايرمـانتيك و پيشنهادهاي ازدواج همه و همه ياد آور اين روزخاطره انگيز ميـباشـنـد. اما آيا تمام نيازهاي قلب شما درهمين چند سطر خلاصه مي شـود؟ خوب اسـت تـا كـميجدي تر با مسئله برخورد نماييم. شما ميـتـوانيد سلامتقـلب خـود را بـا اسـتـفاده از رژيـم هــاي غذايي كم چرب،ورزش و نرمش و كاهش استرس تضمين كنيد.بـر طـبـق آمـار وزارت بـهــداشت و درمان آمريكا بيماريهايقلبي بالاترين آمار مرگ و مير را در سطح جهان به خود اختصاص مي دهند. سكته، حملات قلبي و ديگر بيماريهاي قلبي عروقي در هر 34 ثانيه جان يك آمريكايي را به كام مرگ مي برند.اگر مي خواهيد قلب شما از عملكرد مطلوبي برخوردار باشد ميباست مانند ساير ماهيچه هاي بدن خود از آن مراقبت و محافظت كنيد. البته برخي از بيماري هاي قلبي مادرزادي مي باشند اما خوشبختانه با پيشرفت تكنولوژي در عرصه علم پزشكي مي توان تا حدودي از انتقال اينگونه بيماري ها به نسل بعدي جلوگيري نمود و درصد بروز بيماري را كم و در بعضي موارد به طور كلي از ميان برد.سيگار كشيدن: ريسك ابتلا به بيماريهاي قلبي در افراد سيگاري دو برابر افراد غير سيگاري است. همچنين افرادي كه در گذشته سيگار مصرف مي كرده و در حال حاضر از كشيدن آن دست كشيده اند خطر حملات قلبي را در خود به طور قابل ملاحظه اي كاهش داده اند.چربي و كلسترول بالا:امروزه فرآورده هاي غذايي بي شماري عاري از هرگونه كلسترول و چربي هاي اشباع شده توليد ميشوند مانند محصولاتي كه از گياهان بدست مي آيند: نوشيدني هاي حاوي پروتئين سويا، سوپ سبزيجات، آبگوشت هاي طبيعي و دسرهاي مختلفي كه از سويا و برنج تهيه مي شوند. كليه اين غذاها فاقد كلسترول و چربي بوده و بسيار لذيذ هستند.در سال 2001 اداره كل خوراك و دارو اظـهـار داشت فرآورده هايي كه در هر بار مصرف 25/6 گرم پروتئين سويا در بر داشته باشند جـزء غـذاهاي كم چرب محسوب شده و مي توانند از برچسب سلامت قلب بر روي اتيكت كالاهاي خود استفاده كنند زيرا اين قبيل محصولات نقش مهمي را در كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي بر عهده دارند. براي نمونه هر 240 گرم آشاميدني سويا حاوي 7 گرم پروتئين سويا مي باشد و بر طبق رهنمودهاي اداره كل خوراك و دارو به عنوان يك غذاي سالم براي قلب شما به شمار مي رود.فشار خون بالا: براي نگه داشتن فشار خون در يك سطح نرمال بايد به موارد زير عمل كنيد: مصرف غذاهايي كه داراي كلسترول و چربي كمي باشند مانند حبوبات، ميوه ها و سبزي هاي تازه (يك رژيم غذايي بر مبناي استفاده از گياهان )، كم كردن وزن بدن، ورزش و نرمش روزانه و همچنين كم كردن مصرف سديم در رژيم غذايي روزانه. براي بدست آوردن اطلاعات بيشتر در اين زمينه ميتوانيد با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.ديابت:هم اكنون شيوع بيماري نوع 2 ديابت در حال نزديك شدن به رشد همه گير مي باشد. و بيشتر افرادي به اين بيماري مبتلا ميشوند كه داراي اضافه وزن بوده و يا خيلي چاق هستند.انجام تمرينات ورزشي: در سال 1996 آكادمي پزشكي آمريكا طي گزارشي كه در مجله سلامت و تندرستي منتشر شد آمريكايي ها را ملزم به نيم ساعت ورزش تند در طول روز كرد. در سال اخير در تصحيح گزارش خود اعلام كرد كه زمان تحرك بدني را از 30 دقيقه به 60 دقيقه افزايش داده و به جاي حركات شديد و تند به آرامي نرمش كنيد.بنابر اين براي ولنتاين امسال خود يك برنامه پياده روي طولاني مدت بريزيد. با اين كار هر دوي شما از نعمت سلامتي بهره مند خواهيد شد.اضافه وزن: در آمريكا حدود 120 ميليون نفر به مرض چاقي دچار هستند. افزايش وزن را مي توان با تغيير رژيم غذايي و استفاده از غذاهاي سلامتي از جمله مواد كم چرب و فاقد كلسترول كنترل كرد. به جاي لذت بردن از غذاهاي پر چرب و خامه اي و كرم ها شيوه غذا خوردن خود را به سمت مصرف آبگوشت ها و سوپ هاي رقيق و سبزيجات تغيير دهيد. آنها علاوه بر اينكه خوشمزه هستند براي حفظ سلامت بدن شما نيز مفيد مي باشند.برگرفته از : مردمان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 281]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها