محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826066216
با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: با 19 روش از قلب خود محافظت کنید
پیشنهاد می كنیم كه برای حفظ سلامت قلب خود به نكات زیر توجه كنید، اما این نكته را متذكر می شویم كه با پزشك نیز مشورت كنید:1 - روزی 30دقیقه ورزش كنید.2 - هر دو ساعت یك لیوان آب بنوشید.3 - اگر می توانید روزی 20دقیقه دوچرخه سواری كنید.4 - طبق نظر پزشك، هر روز ویتامین ب كمپلكس مصرف كنید.5 - صدای خود را در شب حین خواب ضبط كنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه كنند كه آیا در خواب خر و پف می كنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشك مشورت كنید چرا كه این امر می تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید.6 - حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان كنید.7 - هر هفته مقدار كمی كاكائوی تلخ بخورید.8 – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. كم خوابی می تواند یكی از دلایل حمله قلبی باشد.9 - دست كم هفته ای یك بار ماهی مصرف كنید.10- از خوردن صبحانه كامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.11- مواد غذایی دارای امگا 3 را در برنامه غذایی بگنجانید.12- به مصرف لوبیا نیز توجه كنید و آن را به شكل خوراك یا بر روی سالاد میل نمایید.13- طبق نظر پزشك هر روز یك آسپیرین بچه بخورید.14- خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.15- هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده كنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را ترجیح دهید.16- در روزهای تعطیل فقط استراحت كنید. تلفن همراه و رایانه را كنار بگذارید.17- از استرس پرهیز كنید.18- به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشك را بخواهید.19- وقت كافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی كه دوستشان دارید اختصاص دهید.روزنامه هموطن سلام*مطالب مرتبط:ارزیابی خطر بیماری قلبی عوامل خطر اصلی بیماری قلبی (1) عوامل خطر اصلی بیماری قلبی (2) خانم ها، بیماری قلبی را جدی بگیرید بیماران قلبی و زندگی نشاط آور دستورهای دارویی و مراقبت های پزشكی برای بیماران قلبی بیماری قلبی در زنان به قلبتان ورزش هدیه دهید با قلب خود مهربان باشیم!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 353]
-
گوناگون
پربازدیدترینها