مواد مخدر موجب كمبود آنتي اكسيدان در بدن مي شود

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: مواد مخدر موجب كمبود آنتي اكسيدان در بدن مي شود متخصص تغذيه گفت: كمبود آنتي اكسيدان در بدن از عوارض استفاده از مواد مخدر است. دكتر وفا متخصص تغذيه در گفتگو با خبرنگارباشگاه خبرنگاران در خصوص مشكلات تغذيه فرد معتاد گفت: سوء تغذيه مشكلات گوارشي از جمله كاهش اشتها و يبوست مشكلات روحي و رواني، اختلال در تركيب بدن كاهش فعاليت فيزيكي و كمبود ويتامين هاي گروه b از جمله مشكلات تغذيه افراد معتاد است.
وي درادامه افزود: كمبود آنتي اكسيدان ها در بدن از عوارض استفاده از مواد مخدر بوده و از عمده ترين مشكلات فرد معتاد است.
وفا ادامه داد: افزايش تعداد وعده ها و ميان وعده هاي غذايي با حجم كم انتخاب مواد غذايي با كاهش مصرف شكر و كربوهيدارت هاي تصفيه شده، عدم مصرف مواد كنسرو شده و مصرف بيشتر ميوه و سبزيجات تازه از مهم ترين تغذيه هاي غذايي به اين دسته از افراد است.
* يك الگوي صحيح غذايي بايد انرژي لازم بدن را تامين كند
دكتر وفا در ادامه اظهار داشت: يك الگوي صحيح غذايي بايد انرژي ضروري بدن را تامين كرده متعادل و متناوب باشد.
متخصص تغذيه در خصوص مبناي سلامت مواد غذايي گفت: غذاي هر وعده خود را منطقي انتخاب كرده و سعي كنيد چربي متعادل و چربي اشباع و كلسترول كمي داشته باشد.
وي افزود: طبق راهنماي غذايي كه سال 2000 اعلام شده انتخاب غذاها با منشا گياهي مي تواند در سلامت فرد نقش عمده اي داشته باشد و حداقل 20 درصد حجم غذايي را بايد سبزيجات تشكيل دهند.
متخصص تغذيه بااشاره به مطالعات انجام شده در سطح جهان اظهار داشت: اگر همه ما بتوانيم الگوي غذايي سالم داشته و يك برنامه منظم ورزشي داشته باشيم مي توانيم بيش از 70درصد از وقوع سرطان در سطح جامعه جلوگيري كنيم.
* كاهش 80 درصدي بيماري هاي قلبي عروقي با استفاده از الگوي غذايي سالم
وفا در ادامه با اشاره به اهميت داشتن الگوي غذايي سالم عنوان كرد: در صورت داشتن الگوي غذايي سالم مي توانيم بيش از 80درصد بيماري هاي قلبي و عروقي جلوگيري كنيم.
وي عنوان كرد: اگر مي خواهيم به مفهوم كليدي سلامت برسيم شرط اول آن داشتن برنامه ورزشي روزانه و كنترل وزن است.
اين متخصص تغذيه در پايان خاطرنشان كرد: سعي كنيد انواع غلات را در برنامه روزانه خود قرار داده و روزانه حداقل 5 بار از ميوه و سبزيجات تازه استفاده كنيد./ط

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 191]