6 گام ساده برای افزایش تمركز

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: 6 گام ساده برای افزایش تمركز

6 گام ساده برای افزایش تمركز یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان توصیه می كنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعت مچی در دست مخالف است. به گزارش شبكه ایران، روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمركز را افزایش داده و بهبود می بخشد بلكه انسان ها را از ابتلا به انواع بیماری های عصبی و مغزی نیز می رهاند. برای این منظور باید عملكرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راه های طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند. تمرینات عصبی یك راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراكی عملكرد مغز را بهبود می بخشند. یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان توصیه می كنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعت مچی در دست مخالف است. داشتن خواب كافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یك روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت می پردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمی یابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل می كند. مواد شیمیایی مضری وجود دارند كه فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل می كنند. این مواد كه به "نوروتوكسین ها " مشهورند در برخی غذاها یافت می شوند. بنابراین كاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدین منظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری كرده و میوه ها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه كرد. انجام تمرینات ورزشی و فیزیكی نیز برای عملكرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اكسیژن بیشتری به بافت مغز می رسد. اكسیژن یك ماده ضروری برای انجام بهتر عملكرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزش های كششی اكسیژن لازم مغز را به آن می رساند و عمل گردش خون را نیز بهبود می بخشد. برخی موادغذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل كدو، كلم بروكلی، سیب زمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو می شود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یك راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز می دانند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 233]