چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟

همه شما از فواید بی شمار ورزش مطلع هستید و می دانید که به هیچ بهانه ای نباید از ورزش کردن سر باز زد. اما به هر حال روشهایی هم وجود دارند که بدون ورزش نیز بتوانید کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن می توانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید. در اینجا 6 روش برای مصرف کالری بیشتر آورده شده است. 1- گرسنه بخوابید: اگر دیر وقت شام می خورید، و یا اینکه زود شام می خورید، اما قبل از خواب دوباره میان وعده مصرف می کنید، بهتر است به جای این کارها گرسنه به رختخواب بروید و قبل از خواب معده را خالی نگه دارید. زیرا وقتی که خواب هستید بدن شما کالری مصرف می کند در حالی که شما غذای اضافی ای نخورده اید. بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می شوید کالری بیشتری سوزانده اید. 2- آب خنک بنوشید: نوشیدن آب علاوه بر فوایدی که دارد می تواند جلوی اشتها را گرفته و به کاهش وزن کمک کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر آب خنک بنوشید چون برای تعدیل دمای بدن پس از مصرف مایعات خنک کالری بیشتری مصرف می شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، 70 کالری بیشتر می سوزاند. 3- بی قرار باشید!: تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دستها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می کنند. پس بی حرکت ننشینید. 4- بخندید!: تا می توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می کند و هم برای سلامت شما اثرات مفیدی دارد. حتی اگر به جای فیلمهای معمولی، فیلم کمدی تماشا کنید 20 درصد کالری بیشتری مصرف می کنید. پس به دنبال فیلمهای خنده دار باشید و مجلات و کتابهای طنز بخوانید. 5- غذاهای ادویه دار بخورید: محققان می گویند ادویه هایی مانند فلفل قرمز، زیره سبز، و کاری چند دقیقه پس از خوردن موجب افزایش متابولیسم بدن می شوند. در مقایسه با غذاهایی که ملایم هستند، غذاهای ادویه دار و تند کالری بیشتری می سوزانند. 6- پروتئین مصرف کنید: پروتئین غذای خود را اضافه کنید. مخصوصا لبنیات را به رژیم غذایی خود بیفزایید. این کار باعث می شود که بدن نیاز به استفاده از سلولهای عضلانی و تجزیه آنها نداشته باشد و شما بافت عضلانی بیشتری داشته باشید. هرچه بافت عضلانی شما بیشتر باشد کالری بیشتری خواهید سوزاند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 182]