تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 30 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):بركت در مال كسى است كه زكات بپردازد، به مؤمنان مدد و يارى رساند و به خويشاوندان كمك نما...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

اوزمپیک چیست

قیمت ورق سیاه

چاپ جزوه ارزان قیمت

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1855108724




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

توصيه‌هايي براي داشتن قلب سالم


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: توصيه‌هايي براي داشتن قلب سالم جام جم آنلاين: انجمن قلب آمريكا بتازگي فهرست 7 گزينه‌اي را به منظور بهبود 20 درصدي سلامت قلبي ‌ عروقي و ميزان مرگ‌هاي ناشي از بيماري‌هاي قلبي عروقي و حملات قلبي تا سال 2020 ارائه كرده است. ميزان مرگ ناشي از حملات قلبي، سكته و ديگر اختلالات قلبي عروقي در آمريكا به واسطه پيشگيري‌هاي موثري كه در پيش گرفته شده است، تاكنون 35 درصد كاهش داشته است. به گفته رئيس انجمن قلب آمريكا با در كنار هم گذاشتن 7 عامل حياتي كه بتازگي منتشر شده و اجراي آن در شيوه زندگي توسط افراد مختلف، امكان بهبود 20 درصدي در كاهش ميزان مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي به وجود خواهد آمد. طي تحقيقات اخير 39 درصد از آمريكايي‌ها اعلام كرده‌اند كه از سلامت قلبي مناسبي برخوردارند و 54 درصد آنها اعلام كرده‌اند كه داراي حداقل يكي از عوامل خطرآفرين بيماري‌هاي قلبي بوده و نيازمند تغيير دادن شيوه زندگي خود هستند. اين به آن معني است كه تعداد زيادي از افراد از شيوه زندگي غيرفعال و رژيم غذايي نامناسبي كه زمينه‌ساز بروز اختلالات قلبي باشد، برخوردار نيستند. 7 گزينه‌اي كه انجمن قلب آمريكا براي دستيابي به سلامت قلبي ايده‌آل براي بزرگسالان ارائه كرده به اين شرح است: - هرگز سيگار نكشيده و يا بيش از يك سال گذشته سيگار را ترك كرده باشد. - شاخص جرم بدن، اندازه‌اي براساس وزن و قد، كمتر از 25 باشد. - تحرك جسمي و ورزش، حداقل 150 دقيقه تحرك با شدت متوسط يا 75 دقيقه با شدت بالا در هفته داشته باشد. - حداقل 4 گزينه از رژيم غذايي سالم مانند كالري كمتر، ميوه و سبزيجات بيشتر و يا مصرف ماهي 4 بار در هفته رعايت شود. - كلسترول كمتر از 200 باشد. - فشارخون كمتر از 80/120 باشد. - قند خون ناشتا كمتر از 100 باشد.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 517]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن