تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837086642
توصيههايي براي داشتن قلب سالم
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: توصيههايي براي داشتن قلب سالم جام جم آنلاين: انجمن قلب آمريكا بتازگي فهرست 7 گزينه‌اي را به منظور بهبود 20 درصدي سلامت قلبي عروقي و ميزان مرگ‌هاي ناشي از بيماري‌هاي قلبي عروقي و حملات قلبي تا سال 2020 ارائه كرده است. ميزان مرگ ناشي از حملات قلبي، سكته و ديگر اختلالات قلبي عروقي در آمريكا به واسطه پيشگيري‌هاي موثري كه در پيش گرفته شده است، تاكنون 35 درصد كاهش داشته است. به گفته رئيس انجمن قلب آمريكا با در كنار هم گذاشتن 7 عامل حياتي كه بتازگي منتشر شده و اجراي آن در شيوه زندگي توسط افراد مختلف، امكان بهبود 20 درصدي در كاهش ميزان مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي به وجود خواهد آمد. طي تحقيقات اخير 39 درصد از آمريكايي‌ها اعلام كرده‌اند كه از سلامت قلبي مناسبي برخوردارند و 54 درصد آنها اعلام كرده‌اند كه داراي حداقل يكي از عوامل خطرآفرين بيماري‌هاي قلبي بوده و نيازمند تغيير دادن شيوه زندگي خود هستند. اين به آن معني است كه تعداد زيادي از افراد از شيوه زندگي غيرفعال و رژيم غذايي نامناسبي كه زمينه‌ساز بروز اختلالات قلبي باشد، برخوردار نيستند. 7 گزينه‌اي كه انجمن قلب آمريكا براي دستيابي به سلامت قلبي ايده‌آل براي بزرگسالان ارائه كرده به اين شرح است: - هرگز سيگار نكشيده و يا بيش از يك سال گذشته سيگار را ترك كرده باشد. - شاخص جرم بدن، اندازه‌اي براساس وزن و قد، كمتر از 25 باشد. - تحرك جسمي و ورزش، حداقل 150 دقيقه تحرك با شدت متوسط يا 75 دقيقه با شدت بالا در هفته داشته باشد. - حداقل 4 گزينه از رژيم غذايي سالم مانند كالري كمتر، ميوه و سبزيجات بيشتر و يا مصرف ماهي 4 بار در هفته رعايت شود. - كلسترول كمتر از 200 باشد. - فشارخون كمتر از 80/120 باشد. - قند خون ناشتا كمتر از 100 باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 259]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها