شواهد جدید در تایید نظریه «تن‌پروری»!

واضح آرشیو وب فارسی:خبر آنلاین: جامعه > سلامت - مطالعات جدید نشان داده خوب خوابیدن می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند دکتر فرنوش صفوی‌فر:‌ چه کسی از تنبلی کردن در یک روز تعطیل بدش می‌آید؟ حتی افرادی که تمام هفته را بدوبدو کرده‌اند و روزی 12 ساعت یا بیشتر کار کرده‌اند و ظاهرشان آدم را به اشتباه می‌اندازد که خیلی عاشق کارشان هستند. حالا دانشمندان تحقیقاتی کرده‌اند که به نظریه «تن‌پروری» این افراد کمک می‌کند؛ این که چطور خوب خوابیدن می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. توضیح این که قبلا تحقیقات نشان داده بودند که افراد با خواب کافی، در درازمدت کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند. مطالعه تازه شواهدی برای این مدعا فراهم کرده است که خواب برای قلب خوب است. مطالعه تازه را محققان دانشگاه شیکاگو انجام داده و نتایج آن را در نشریه انجمن پزشکی آمریکا چاپ کرده‌اند. در این مطالعه بین خواب کافی و رسوب کمتر کلسیم در دیواره عروق ارتباط‌هایی پیدا شده، فرایندی که باعث سخت شدن دیواره رگ‌ها، به خصوص رگ‌های تغذیه‌کننده قلب، می‌شود. ارتباط یافت‌شده به این ترتیب است که هر یک ساعت خواب اضافی، می‌تواند تا 33 درصد رسوب کلسیم را در دیواره عروق کاهش دهد؛ تاثیری که معادل 16 میلی‌متر جیوه کاهش در فشارخون است و همان طور که می‌دانیم فشارخون بالا هم از عوامل خطر بیماری‌های قلبی محسوب می‌شود. خواب چه ربطی دارد به قلب؟این محققان چند جور توجیه برای این یافته‌ها دارند؛ یکی این که ممکن است یک عامل مشترک، هم موجب بدخوابی فرد شود و هم بیماری قلبی را باعث شود. توجیه دوم، که اندکی منطقی‌تر از اولی به نظر می‌رسد، آن است که شاید عوامل ضدالتهابی‌ای که در جریان خواب آزاد می‌شوند، مانند هورمون کورتیزول، می‌تواند روند تخریب دیواره عروق و رسوب کلسیم را در آنها به تعویق بیندازد. یک توجیه دیگر هم برای ارتباط بین خواب و رسوب کلسیم هست؛ این که در طول شب و موقع خواب فشارخون کاهش می‌یابد و این کاهش، به دیواره عروق استراحت می‌دهد و همین موجب می‌شود تا در درازمدت، حتی آنها که به پرفشاری خون مبتلا هستند، تا حدی از شر بیماری‌های قلبی ناشی از آن در امان بمانند. در این مطالعه، برای اندازه‌گیری میزان خواب واقعی فرد، از نوعی پایشگر مچی استفاده شده که به نظر می‌رسد دقت این روش، از بررسی کیفیت و میزان خواب در شرایط آزمایشگاهی بیشتر باشد. در روش‌های قبلی، فرد به اتاق خاصی با مانیتورها و دستگاه‌های مختلف اندازه‌گیری برده می‌شد تا بخوابد و این شرایط واضحا روی آرامش، کیفیت خواب و فشارخون در حین خواب تاثیرگذار بود. همه در تایید خوش‌خوابیسیر پژوهش‌های اخیر، در جهت تقویت و تایید خواب و خوب خوابیدن است؛ به طوری که مطالعات مختلف نشان می‌دهد کم‌خوابی موجب چاقی، ابتلا به دیابت، استرس و تنش روانی بیشتر، افسردگی، عمر کوتاه‌تر و شاخص‌های سلامت ضعیف‌تر می‌شود. البته خواب بیش از حد هم برای سلامت ضرر دارد و این را مطالعه‌ای می‌گوید که سال گذشته در همین روزها نتایج آن منتشر شد. در این مطالعه، حاصل کار محققان دانشگاه کالج لندن، مشخص شده افرادی که کمتر از حد طبیعی می‌خوابند، عمرشان کوتاه‌تر است، اما علت مرگ زودرس آنها، بیماری‌های قلبی و عروقی است، در حالی که افرادی که بیشتر از حد طبیعی می‌خوابند، از علل دیگر، غیر از بیماری‌های قلبی، فوت می‌کنند. در مطالعه این محققان که در شماره اول دسامبر نشریه علمی «خواب»، وابسته به انجمن علمی مطالعات خواب چاپ شده، مشخص شده کسانی که 6 تا 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، 110 درصد بیشتر از بقیه دچار مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی می‌شوند و کسانی که بیشتر از 8-7 ساعت می‌خوابند نیز 110 درصد دچار مرگ زودرس می‌شوند. این محققان می‌گویند میزان خواب بهینه، چیزی بین 5 تا 6 ساعت است که طبق مطالعه آنها مشخص شده احتمال مرگ کمتر است.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: خبر آنلاین]

[مشاهده در: www.khabaronline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 288]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

شواهد جدید در تایید نظریه «تنپروری»!
شواهد جدید در تایید نظریه «تنپروری»! جامعه > سلامت - مطالعات جدید نشان داده خوب خوابیدن میتواند از بروز بیماریهای قلبی پیشگیری کند دکتر فرنوش صفویفر: چه ...

اجتماع و خانواده

ثبات در نظام کنکور: سوابق تحصیلی همچنان ۶۰ درصد تاثیرگذار ...

گام مهم شهرداری تهران در جهت پاسداشت شهدا

خبر خوش برای بازنشستگان: تمدید مهلت ثبت‌نام بیمه تکمیلی با...

پرستاران: نیازمند توجه ویژه؛ مطالبات بر زمین مانده همچنان ...

۷ اصل روانشناسی برای برقراری ارتباط مؤثر با کودکان

شورای شهر تهران با الحاق سکونتگاه‌های حاشیه‌ای به محدوده ش...

۸ نشانه هوشمند بودن فرزندتان که شاید متوجه نشده باشید

۵۰۰ دانش‌آموز تهرانی در دو سال گذشته از تحصیل بازمانده‌اند

آماده‌سازی برای ورود عضو جدید؛ کاهش حسادت فرزند اول با این...

خبر خوش برای پرستاران: تغییر منبع تامین اضافه کاری به بودج...

سوابق تحصیلی؛ فرصتی نو یا چالشی بزرگ؟ بررسی جوانب مختلف تا...