محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827991650
روش هاى كنترل عصبانيت
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ایران :در مطب روانكاو تعريف،دلايل ،زيان ها و روش هاى كنترل عصبانيت دكتر شيرين نوروى (روانشناس) * آيا عصبانيت و خشم تعريفى مشخص دارد؟ بله، در روانشناسى از اين «احساس» تعريف معينى وجود دارد و بر اساس آن «عصبانيت» يك احساس مثل همه احساسات ديگر است؛ مثل اضطراب، شادمانى، اندوه و غيره كه به هر صورت وجود دارند. اين احساس مى تواند يك خشم كوچك باشد و يا احساسى قوى كه اداره آن از كنترل خارج است. اگر چه عصبانيت براى جسم و روح انسان داراى مضرات بى شمارى است اما بايد دانست كه نوع متعادل آن براى تحريك شهامت، شجاعت و ... و در مسير حمايت از حرمت نفس لازم است. هر چند وقتى از حد تعادل فراتر رود به پرخاشجويى، خشونت، تعدى و ... مى انجامد كه نوع مخرب و ويرانگر عصبانيت در زندگى روزمره آدم هاست و اگر از حد تعادل كمتر باشد به نوعى بى حالى و ضعف شخصيت ممكن است مبدل شود. * مهمترين عوامل ايجاد كننده خشم و عصبانيت چه مواردى هستند؟ شايع ترين عوامل ايجادكننده خشم و عصبانيت در اشخاص به طور خلاصه و فشرده شامل موارد زير است: ۱- خستگى هاى جسمانى وتحليل رفتن قدرت بدنى بر اثر كارهاى سخت. ۲- گرسنگى و ضعف ۳- كمبود ويتامين ها بويژه ويتامين B1 ۴- توقعات و انتظارات بى جا و خودخواهى هاى افراد در مناسبات فردى و اجتماعى ۵ - قانع نبودن اشخاص به آنچه كه در اختيار و دسترس آن هاست و به عبارتى به آن چه كه هستند. ۶- عدم انتقادپذيرى و عدم انعطاف در برابر عقايد مخالف ۷- داشتن ضعف در قوه عقل و منطق و استدلال و عدم توانايى گفت وگو ۸- فقدان ديد و چشم انداز معنوى در زندگى شخصى ۹- مزاح و شوخى هاى بى جا و بى موقع ديگران و يا مورد تمسخر واقع شدن از سوى ديگران ۱۰- شكست و عدم موفقيت در كارها و برنامه ها ۱۱- با وجود همه موارد فوق، مهمترين ريشه هاى خشم و عصبانيت افراد را بايد در كودكى افراد و تأثيرات محيط خانوادگى و تربيتى اشخاص جست وجو كرد. * از مهمترين مضرات و زيان هاى ناشى از عصبانيت در زندگى افراد مى توان به چه نكاتى اشاره كرد؟ ۱- عصبانيت و زود خشمى در افراد، مانع از شكوفا شدن و بيدارى تمايلات معنوى و روحانى در روح و روان اشخاص مى شود. ۲- خشم و عصبانيت، به دليل فرسوده كردن ذهن وجسم و توليد دردهاى عصبى و جسمانى در اندام و جوارح افراد، باعث كوتاه شدن هر چه بيشتر عمر و سن اينگونه اشخاص مى شود. ۳- عصبانيت و زودخشمى اگرچه خود مى تواند ناشى از ضعف قوه استدلال و قوه عقلانى افراد باشد، از سويى مسبب بروز ضعف در قدرت تصميم گيرى صحيح و قوه عقلانى - استدلالى اشخاص نيز مى شود. ۴- زودخشمى و عصبانيت، باعث مى شود كه ديگران از اين گونه افراد انتقاد نكرده و باعث شوند كه او از نعمت اصلاح شدن محروم گردد. * چه روش هاى مؤثرى براى كنترل خشم و عصبانيت مى توان به كار گرفت؟ ۱- از مهمترين روش ها، به دست گرفتن سررشته و مهار خشم و عصبانيت است؛ به عبارتى با تمرين و خودآگاهى مداوم، از بروز علايم خشم خوددارى شود و با تقويت خويشتندارى و كنترل بر نفس، خود را به دست عصبانيت خويش نسپاريم. ۲- تلاش براى عادت كردن به استفاده ازعقل و منطق و استدلال پيش از ابراز احساس و عواطف فردى يا ديدگاه هاى از پيش سنجيده نشده. ۳- از كنار مسائل براحتى عبور كنيم و به حركات و رفتار ديگران معنايى فراتر از آن چه كه هست ندهيم، سخت نگيريم و به اصطلاح «گير» ندهيم. ۴- كاهش دادن انتظارات و توقعات خويش و پذيرش آنچه كه هست. ۵- نيك بينى، درست ديدن و واقع بينى را در خود پرورش دهيم. ۶- پيش از آن كه عصبانيت و خشم خود را بروز دهيم به عكس العمل و بازتابى كه رفتار ناخوشايند و تند ما بر خواهد انگيخت بينديشيم. ۷- پيش از آن كه عصبانيت خويش را بروز دهيم به خودمان يادآور شويم كه «تو هم اكنون حق انتخاب و گزينش دارى؛ بنابراين مى خواهى انسان باشى يا حيوان؟» ۸- براى به تأخير انداختن ابراز خشم شروع كنيم به شمردن از ۱۰۰ تا صفر به صورت معكوس و با فاصله هر ۷ شماره: ۱۰۰ ، ۹۳ ، ۸۶ و... ۹- محل مورد نظر را ترك كنيم و يك ليوان آب خنك بنوشيم. ۱۰- تلقين مثبت كنيم و به خود يادآورى كنيم كه: «عصبانيت چيزى نيست مگر زبونى و خوارى و ناتوانى در قدرت عقل و منطق و توانايى گفت وگو، علاوه بر آن تو كه دوست ندارى ديگران تو را به عنوان شخصى ضعيف و بى منطق و عصبى بشناسند و...» ۱۱- اگر شخص مؤمنى هستيد، در هنگام خشم بلافاصله شروع كنيد به خواندن دعا و كمك خواستن صميمانه از خداوند. ۱۲- و بالاخره اينكه با تمرين مداوم تلاش كنيد كه بتوانيد در هر موقعيتى خود را به جاى ديگران بگذاريد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 425]
-
گوناگون
پربازدیدترینها