میتوانید با رعایت چند نکته شادابی و سلامتی پوست خودتان را تضمین کنید.

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: raya6th October 2009, 02:51 PM1. رساندن ویتامین و املاح کافی به بدن. خوب است بدانید یکی از املاح بسیار کمیاب در خاک ایران " روی " است که تآثیر به سزایی در سلامت پوست و رشد مناسب موها دارد. میتوانید از کپسولهای سولفات و یا سیترات روی، هفته ای دو عدد استفاده نمایید. مورد دیگر در مورد ویتامین هاست که در درجه ی اول باید از طریق میوه جات و سبزیجات و در کل گیاهان تآمین تامین شوند اما امروزه همگی میدانیم که این امر با توجه به شیوه زندگی ما چندان عملی به نظر نمی آید لذا بهتر است از یک محصول مولتی ویتامین مطمئن و با کیفیت استفاده کنید. همچنین ویتامین ث از ویتامینهایی است که در بدن تولید نمیشود و تنها از راه تغذیه میتوان آن را بدست آورد پس با خیالی راحت میتوانید از 500 میلیگرم قرص جویدنی آن که قیمت پایینی هم دارد استفاده کنید. فراموش نکنید رسیدن املاح و ویتامین کافی به بدن شما، قدرت رویارویی شما با استرسها و حالات بد روحی را افزایش میدهد 2. وجود میزان مناسبی از فیبر در برنامه تغذیه : نقش فیبر تسهیل کردن جریان حرکت مواد غذایی و همچنین تسهیل خروج زائدات و مواد سمی از سیستم گوارش شماست. به طور طبیعی بدن انسان در جریان فعالیتهای خود مواد سمی و خطرناکی تولید میکند که باید از سیستم خود خارج کند و این کار را با استفاده از راههای مختلفی انجام میدهد که پوست نیز یکی از آنهاست. فیبر جریان خروج مواد از طریق مدفوع را تسهیل میکند و لذا از زحمتی که ممکن است بر دوش منافذ پوستی بیافتد میکاهد. در این مورد باید بدانید نان به هیچ عنوان منبع فیبر نیست و اینکه آرد سپید و بدون سبوس دشمن زیبایی شماست چراکه به انباشت مواد دفعی و زائد در بدن کمک زیادی میکند. برای تآمین فیبر و همینطور ویتامین ای و املاح میتوانید از پودر جوانه گندم استفاده کنید. 3. استفاده از آب کافی در برنامه روزانه : آب باید همواره در بدن جریان داشته باشد؛ این مایع معجزه گر که ما همگی محتاج آن هستیم کمک شایانی میکند به دفع مواد سمی حاصل از فعالیت سلولها و در نتیجه پاک ماندن بدن و همینطور هیدراته شدن سلولهای پوششی که در نهایت باعث لطیف ماندن پوست و همینطور جلوگیری از بسته شدن حاد منافذ میگردد. سعی کنید روزانه حداقل در حدود 3 لیتر آب دریافت کنید. پس از یک هفته تآثیر آن را " لمس " خواهید کرد. 4. نظافت مرتب و رعایت بهداشت پوست : روزانه حداقل 2 بار صورتتان را با آب ولرم و صابون مناسب بشویید. تا حد امکان از مصرف صابونهایی که دارای مواد خوشبوکننده و فراگرانت هستند خودداری کنید. برای پوستهای خشک پیشنهادم استفاده از صابون بچه مناسب و یا صابونهایی با خاصیت نرم کنندگی معتدل است. توجه داشته باشید صابون قرار است پوست شما را پاک کند نه چرب و خوشبو! میتوانید برای نرمی پوستتان از محصولات دیگری استفاده کنید مانند لوسیونهای موجود در بازار. برای پوستهای چرب و مستعد آکنه میتوانید از صابونهای استفاده کنید. برای پوستهای معمولی هم محصولات متنوعی در بازار وجود دارند. اما ترجیح من بر استفاده از صابون بچه است چراکه از افزودنیهای رایج، اثر کمتری در این نوع به چشم می خورد. 5. دوری از تنشهای حاد عصبی و داشتن خواب کافی : البته در این مورد شخصآ به موفقیت نرسیدم بخصوص در زمینه ی داشتن خواب کافی و داشتن عشق به زندگی! ولی در تئوری باید گوشزد کنم که سلامت روح شما تاثیر بسیار زیادی بر پوست و حتی بر نوع چهره ی شما دارد که به مرور خود را نشان خواهد داد. هر کسی ممکن است تجربه ی چند شب متوالی بی خوابی را داشته باشد و دقیقآ بداند منظور من چیست! در این مورد توضیح بیشتری به نظرم لازم نمی آید ولی اگر سوالی بود کافی ست مطرح کنید. 6. استفاده از مواد پروتئینی و دارای اسیدهای آمینه : حدالامکان در برنامه غذایی خود از گوشت و یا مواد غذایی مشابه آن استفاده کنید. بهتر است گوشت سفید و بخصوص انواع ماهی را ارجح بدانید. ماهی منبع قابل توجهی از اسیدهای چرب مانند امگا 3 و امگا 6 است که بر سلامت سیستم عصبی شما نیز تاثیر به سزایی میگذارد و بهتر میتوانید با تنشها روبه رو شوید. خوب، توصیه های کلی رو برای اینبار کافی میدونم. یادتون نره اگه مورد خاصی هست میتونید بپرسید. تمام محصولات ذکر شده تو این مقاله رو میتونید از داروخونه ها تهیه کنید. در صورت تمایلتون میتونم مارکهایی رو بهتون معرفی کنم که بازم میتونید از داروخونه ها تهیه شون کنید. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 338]