بانوان بخوانند تا بدانند

واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:

بانوان بخوانند تا بدانند بد نيست با خواندن جديدترين دانستني ها معلومات خود را به روز کنيد. اين اطلاعات سلامت شما را تضمين مي کند زنان حساس ترازمردان هستند اگر تا الان احساس مي کرديد که از مردها حساس ترهستيد و کسي اين حرف شما را جدي نمي گرفت، الان مي توانيد به پژوهش هايي استناد کنيد که ماه گذشته منتشر شد. براساس آزمايش هايي که در دانشگاه مونترال انجام شده، ثابت شده زنان حساس تر از مردان هستند و در مقابل احساساتي مانند ترس، تنفر، تن صدا و حالات صورت، عکس العمل شديدتري دارند. در آزمايش هاي رکز تحقيقات نوروپسيکولوژي دانشگاه مونترال روي 23 زن و 23 مرد که به آنها عکس هاي ساده اي ازهنرپيشه هاي مرد و زن نشان داده بودند، ثابت شد زنان سريع تر از مردان به احساسات عکس العمل نشان مي دهند. اين موضوع ثابت مي کند که چرا ميزان ابتلاي زنان و مردان به ناراحتي هاي روحي رواني يکسان نيست! نمونه جالب بيماري اوتيسم است. اوتيسم درميان مردان بيشتر از زنان رواج دارد. ويژگي اصلي مبتلايان به اين بيماري، دشواري در بيان احساسات است و با اين حساب اصلاً عجيب نيست که بفهميد مردان بيشتر به اوتيسم مبتلا مي شوند. البته اين را هم بايد اضافه کرد که حساسيت زنان ذاتي است و به شيوه زندگي آنها ارتباطي ندارد. اين احساسي بودن در وظايف مادرانه به آنها کمک مي کند و به خاطرهمين حالت مي توانند نيازهاي کودک شان را شناسايي کنند. ويتامين B9 براي جلوگيري از ريزش مو دردوراني که همه درگير ريزش موهستند و به هر دارويي متوسل مي شوند تا چند تار بيشتر روي سرشان بماند، پژوهش هايي منتشر شده که برمبناي آن ثابت شده ويتامين B9 براي جلوگيري از ريزش مو مفيد است. اگر اخبار را دنبال کنيد، مي فهميد که محققان آمريکايي ثابت کرده اند سالمنداني که ويتامين B9 بيشتري مصرف مي کنند کمتر دچار ريزش مو مي شوند. پژوهشگران پس از بررسي عادات غذايي و ميزان ريزش مو در 50 هزار مرد متوجه شدند افرادي که ويتامين B9 بيشتري صرف مي کنند، 20 درصد کمتر از ديگران دچار ريزش مو مي شوند. البته پيش ازاين مصرف ويتامين B9 براي خانم هاي باردار توصيه مي شد تا احتمال سقط جنين در آنها کاهش يابد و حالا نوبت به اين رسيده بفهميم ويتامين B9 باعث کاهش ريزش موهم مي شود. بد نيست اضافه کنيم که چه مواد غذايي حاوي ويتامين B9 هستند. شما مي توانيد با مصرف جگر، عدسي، سبوس برنج، مخمرآبجو، آرد سويا، لوبيا سفيد، لوبيا قرمز، بادام زميني، اسفناج، برگ شلغم، گندم و مارچوبه اين ويتامين را به بدنتان هديه کنيد. پژوهشگران دانشگاه يووا در آمريکا بر اساس تحقيقاتي که انجام دادند، فهميدند مصرف مقدار متناسب نمک، مي تواند براي بهبود روحيه مفيد باشد؛ چرا که مواد موجود در نمک، مي تواند به عنوان يک ماده طبيعي ضد افسردگي عمل کند. جوشاندن شير پاستوريزه دردسرسازاست يک دوراني شير را که مي خريديم چند باري آن را مي جوشانديم تا خيالمان راحت شود تمام ميکروب هايش از بين رفته. اما حالا ديگر چند سال از آن روزها گذشته و شيرهايي که در بازار به فروش مي رسند، همه مهر پاستوريزه واستريليزه خورده اند. با وجود اين افرادي هستند که براي محکم کاري شيرهاي پاستوريزه و استريليزه را باز هم مي جوشانند. اين در حالي است که جوشاندن شير پاستوريزه شده باعث از بين رفتن کيفيت آن مي شود. در پاستوريزه شدن شير تمام ميکروب هاي بيماري زا از بين مي رود، پس ديگر نيازي به جوشاندن آن نيست، ضمن اينکه جوشاندن مجدد شير پس از پاستوريزه شدن باعث از بين رفتن برخي ويتامين هاي آن مي شود. اين درحالي است که در شيراستريليزه غير از ميکروب هاي بيماري زا تمام ميکروب هاي غيربيماري زا نيز از بين مي روند و براي همين مي توان شيرهاي استريليزه را تا مدت طولاني براي مصرف نگهداري کرد. از سوي ديگر بين خانم ها شايعه شده در شيرهاي پاستوريزه و استريليزه ماده نگه دارنده وجود دارد. اما اين موضوع ازبيخ وبن تکذيب مي شود. درمواد لبني و شيرهاي مدت دار به هيچ عنوان ماده نگهدارنده و مواد افزودني براي ماندگاري بالا اضافه نمي شود. در استريليزه کردن شير ميزان حرارتي که به شير داده مي شود تا تمام ميکروب ها از بين بروند، بالا بوده ولي مدت زمان حرارت کوتاه است تا حداقل لطمه به مواد موجود در شير واره آمده و مواد مغذي شير حذف نشود. با مصرف مکمل هاي کلسيم لاغر نمي شويد در سال هاي گذشته، زنان يک راه عجيب براي کاهش وزن انتخاب کردند. دراين روش خانم ها با مصرف مکمل هاي کلسيم به دنبال لاغري بودند. در تئوري پزشکي کلسيم اضافي در رژيم غذايي مي تواند با ترکيب با چربي روده، جلوي جذب آن را بگيرد و باعث کاهش وزن يا دست کم جلوگيري از افزايش وزن شود. براساس اين تئوري بود که يک سري از شرکت هاي لاغري مکمل کلسيم را به عنوان قرص هاي لاغري تجويز کردند. اما با وجود اين، ماه گذشته ثابت شد که اين مکمل ها تأثيري در لاغري مشتريان ندارد. در نخستين آزمايش هاي تصادفي براي آزمودن اين فرضيه، هزارو 500 ميلي گرم در روز مکمل کلسيم که همراه با وعده هاي غذايي مصرف مي شد به افراد چاق داده شد اما هيچ تفاوتي ازنظر وزن ميان 340 داوطلب چاق آمريکايي ايجاد نشد. شرکت کنندگان به مدت 2 سال، مکمل يا دارونماي متناظر را دريافت کردند. شرکت کنندگان در آزمايش نه تنها کاهش وزن نداشتند که وزن شان هم زياد شد. شرکت کنندگان پس از گذراندن اين دوره به طورمتوسط، 1/3 کيلوگرم افزايش وزن پيدا کردند. به اين ترتيب ثابت شد که کلسيم مازاد، هيچ گونه تأثيري بر توده چربي، دورشکم، دورران يا ضخامت چين پوستي روي عضله سه سر نداشت. اين را هم بايد اضافه کنيم شرکت کنندگاني که در آزمايش حضور داشتند، زناني بودند که از طريق آگهي، جذب شده بودند. با اين حساب اين را در ذهن داشته باشيد زناني که مکمل هاي کلسيم را به عنوان روشي بي دردسر براي جلوگيري از افزايش وزن انتخاب کردند، احتمالاً از انتخاب خود نااميد مي شوند. آب درماني باعث کاهش دردهاي ناشي از دوران بارداري مي شود تصورکنيد خانمي با وزن متعادل درعرض چند ماه، ناگهان با افزايش وزن روبه رو مي شود. يک نوزاد 3-4 کيلوگرمي در شکم به همراه افزايش وزني که براي زنان باردار يک اتفاق معمولي است، يک دفعه افزايش وزن زيادي را براي يک زن باردار به وجود مي آورد. يکي از تبعات اين افزايش وزن هم کمردردهايي است که زنان در دوران حاملگي دارند. حالا اگر شما به اين مشکل برخورد کرديد، يا دربين آشنايانتان کسي با اين مشکل روبه رو شده، بدانيد که آب درماني وانجام حرکات ورزشي ويژه در آب مي تواند باعث کاهش و گاهي درمان دردهاي ناشي از دوران بارداري شود. براساس پژوهش هايي که 2 ماه گذشته منتشرشد، دردهاي کمر و لگن دوران بارداري شيوع بالايي دارد اما آنچه خانم هاي باردار با آن موافق هستند، شيوع 20 درصدي درد در ناحيه لگن است. بيش از نصف زنان باردار از دردهاي کمرو لگن رنج مي برند؛ اما حالا مي توان با آب درماني، دردهاي لگني و کمردرد دوران بارداري را با کمترين هزينه بهبود بخشيد. البته متأسفانه درمراکز درماني آب درماني جايگاه خاصي براي آب درماني زنان باردار وجود ندارد، اما به مادران باردار توصيه مي شود با توجه به وضعيت شان رفتن در آب و انتقال وزن بدن روي پاها را فراموش نکنند. هرچند خانم هاي بارداري که سابقه بيماري هاي عفوني دارند، بايد کمي در انتخاب استخر وسواس بيشتري به خرج بدهند. نوشيدن چاي استرس را دور مي کند شايد تصور کنيد نوشيدن يکي دو ليوان چاي در روز، کافي است و اين يکي دو ليوان به قدر کافي به شما آرامش مي دهد. بد نيست بدانيد که براساس آخرين پژوهش ها ثابت شده کساني که چاي مي نوشند کمتر دچاراسترس مي شوند. پژوهشگران دانشگاه توکيو به اين جمع بندي رسيدند که نوشيدن 5 فنجان چاي در روز، درمقايسه با نوشيدن 2 فنجان احتمال ابتلا به استرس را درافراد 20 درصد کاهش مي دهد. دراين ميان نوشيدن چاي سبز بيشتر توصيه مي شود چون افراد را از ابتلا به آلزايمر، بيماري هاي قلبي عروقي و البته يک سري سرطان ها نجات مي دهد. البته براي ما ايراني ها که چاي را در منوي روزانه مان داريم، نوشيدن چند ليوان چندان کار سختي نيست. راحت ترين کار نوشيدن يک ليوان چاي يک ساعت پس ازهروعده غذايي است. البته حواس تان باشد که حتماً بين صرف غذا و نوشيدن چاي يک ساعت فاصله بيندازيد. منبع:زندگی ایده آل ش 53 /ج
#اجتماعی#

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]

[مشاهده در: www.rasekhoon.net]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 302]