محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827836896
با رژيم پرفيبر، کمتر غذا بخوريد.
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
با رژيم پرفيبر، کمتر غذا بخوريد. نويسنده:آذين صحابي وجود فيبر در رژيم غذايي بسيار مهم است، چرا که به پايين آوردن سطوح کلسترول خون کمک مي کند و باعث مي شود فرايند هضم غذا آسان تر صورت گيرد. فيبرها خطر بروز سرطان روده را کاهش مي دهند و باعث مي شوند که معده فورا از غذا پر شود و ديگر غذاهاي پرکالري را روانه معده نکنيم و به اين ترتيب، با القاي حس سيري به ما کمک مي کند، کمتر غذا بخوريم تا لاغر شويم. افزودن براين مصرف غذاهاي حاوي فيبر به تنظيم قند خون هم کمک مي کند. در اينجا فهرستي از غذاهايي که داراي فيبر فراوان هستند را مي خوانيد: ميوه هاي پرفيبر: سيب، گريپ فروت، موز، ميوه هاي خشک شده، گلابي و آلو خشک. سبزي هاي پرفيبر: آواکادو، هويج، ذرت، نخود، کلم، سيب زميني، اسفناج، لوبياي قرمز، عدس ودانه هاي سويا.
غلات: برنج، جوي دوسر و سبوس. با استفاده از اين مواد غذايي مي توان غذاهاي متنوع درست کرد که انواع سالادها ونان هاي غلات کامل از اين دسته اند. همچنين دقت کنيد که ميوه ها را با پوست بخوريد، چرا که پوست ميوه منبع اصلي فيبر آن است. کاهش وزن يکي از پيامدهاي طبيعي پيروي از يک رژيم غذايي پرفيبراست، چرا که معده را با مواد غذايي کم کالري پر مي کند و اجازه نمي دهد که پرخوري کنيم. اگر ميزان کالري هاي دريافتي بدن کاهش يابد، وزن نيز به تبع آن کاهش خواهد يافت. هنگام پيروي از رژيم به اين نکات دقت کنيد: هرگز يکباره به سمت يک رژيم غذايي پرفيبر نرويد بلکه به بدنتان فرصت دهيد تا به اين رژيم عادت کند. براي همين به تدريج غذاهاي پرفيبر را در رژيم غذايي تان وارد کنيد و يادتان باشد که آب فراواني بنوشيد. در ضمن لازم است ميزان فيبر دريافتي تان را هم حساب کنيد و هر روز ثبت کنيد که چه ميزان غذاي حاوي فيبر خورده ايد، چرا که مصرف بيش از اندازه فيبر هم مشکلاتي به همراه مي آورد که اسهال و درد شکم از آن جمله است. منبع:نشريه دنياي تغذيه - ش100
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 373]
-
گوناگون
پربازدیدترینها