محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827933027
رژیم غذایی برای کم کردن خطر سرطان
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: با ایجاد تغییرات کوچک شما می توانید سلامتتان را بهبود ببخشید وشاید خطر سرطان را کاهش دهید. ۱. بیشتر فیبر بخورید: فیبر در میوه ها سبزی ها ، حبوبات وغلات کامل وجو دارد. مقدار فیبر روزانه : ۲۰-۳۰ گرم در روز برای بزرگسالان نکاتی برای خوردن فیبر بیشتر · چند واحد از نان با غلات کامل ، سریال ها یا محصولات غله ای دیگر هر روز بخورید.برچسب تغذیه ای را برای مقدار فیبربخوانید یا ببینید که آیا در لیست اجزاء سازنده، غلات کامل وجود دارد. · یک واحد از انواع لوبیا یا نخود در روز بخورید. · در روز ۵ واحد از میوه ها وسبزیجات تازه بخورید. ۲. کمتر چربی بخورید : چربی درگوشت ها ، شیرکامل ، محصولات لبنی کامل ، تخم مرغ وبسیاری از محصولات غذایی فرآیند شده وغذاهای حاضری وجود دارد. مقدار چربی روزانه : کل کالری شما از چربی باید ۳۰% ویا کمتر باشد وضمنا” ۱۰% یا کمتر از چربی اشباع باشد. نکاتی برای خوردن چربی کمتر : · مصرف غذاهای سرخ کرده راکم کنید. · گوشتهای کم چرب وقطعات کوچک آن استفاده کنید. · محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. · سعی کنید در تهیه غذا از روغن کمتری استفاده کنید. · ازمخلفات کم چرب بجای سس سالاد ،مانند ادویه جات و.. برای روی غذا استفاده کنید. برنامه ریزی کلیدی برای بهبود سلامت قلب شما ¨ دوسوم از بشقابتان را باسبزیجات ، میوه ها وغلات بجای غذاهایی با چربی بالا پر کنید . ¨ از تکه های متناسب گوشت(۴۰ تا ۶۰ گرم ) در هر وعده استفاده کنید . ¨ هرگونه چربی قابل رویت گوشت را قبل از پخت بردارید . ¨ پوست مرغ وجوجه را قبل از پخت بکنید . ¨ محصولا لبنی پرچرب را محدود کنید.منابع لبنی کم چرب همان مقدار کلسیم را با چربی کمتر دارند . ¨ با روغن کمتر پخت وپز کنید، غذاها را سرخ نکنید،از بخار پز کردن ، جوشاندن ، گریل ، کباب کردن ، تفت دادن استفاده کنید. منبع : www.pezeshk.us
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 163]
-
گوناگون
پربازدیدترینها