تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 5 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هرگاه مؤمن بيمار شود سپس خداوند شفايش دهد، آن بيمارى كفّاره گناهان گذشته و پندى بر...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1833835020




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

وسوسه سيگاري‌ها با خستگي


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
وسوسه سيگاري‌ها با خستگي
وسوسه سيگاري‌ها با خستگي     يکي از شايع‌ترين مواردي که افراد سيگاري را ترغيب به سيگارکشيدن مي‌کند، خستگي و احساس خستگي است. اما براي مبارزه با اين وسوسه راه‌هايي نيز وجود دارد. احساس خستگي به معني خسته‌شدن از يک نواختي، کسالت و تکرار است. تکرار و يکنواختي از عادت‌هاي قديم شما شکل مي‌پذيرد. به عنوان مثال، شما ممکن است بعد از اتمام کار روزانه و بازگشت به منزل از برنامه هر روزه و تکراري خود پيروي کنيد يعني اول غذايي بخوريد، بعد مدتي تلويزيون تماشا کنيد و دست آخر به رختخواب برويد. اين يکنواختي نه تنها براي شما ملال‌انگيز است بلکه به نحوي از شما دعوت مي‌کند که سيگار را در بخشي از اين برنامه قرار دهيد. به عنوان مثال، آيا مي‌توانيد بدون روشن‌کردن سيگار تلويزيون تماشا کنيد؟ آيا قادر هستيد يک وعده غذايي خود را بدون کشيدن سيگار تمام کنيد؟ آيا سيگار را براي غلبه بر يکنواختي و پرکردن اوقات فراغت به کار مي‌بريد؟ آخرين باري را که احساس کسالت کرديد و دستان شما کار به خصوصي به جز روشن کردن سيگار نداشت، به خاطر آوريد. آيا درگير يک عادت قديمي شده‌ايد؟ آيا احساس تنهايي و انزوا مي‌کنيد؟ آيا احساسات غم، تنهايي و انزوا در ايجاد خستگي و ملامت مي‌تواند سهمي داشته باشد؟ اگر در برنامه روزانه خود سيگار را براي غلبه بر خستگي‌ها گنجانده‌ايد و احساس انزوا و تنهايي مي‌کنيد، وقت آن رسيده است که تغييراتي در برنامه زندگي خود بدهيد. تغيير در برنامه‌هاي يکنواخت زندگي به شما کمک مي‌کند که احساس بهتري در مورد خودتان داشته باشيد و براي پرکردن اوقات فراغت از خطر افتادن به دام سيگار در امان باشيد.
وسوسه سيگاري‌ها با خستگي
7 فرمان عليه سيگار   1) از خطر افتادن به دام سيگار زماني که دستان شما به کاري مشغول نيستند، بر حذر باشيد: آگاه بودن از اين عامل خطر، شما را از روشن‌کردن خود به خودي سيگار زماني که دچار احساسات منفي هستيد، نجات مي‌دهد. 2) برنامه روزانه خود را تغيير دهيد: براي حذف سيگار در برنامه روزمره، به ايجاد تغييراتي در خود برنامه نياز است. به عنوان مثال، اگر هر روز صبح بعد از برخاستن از رختخواب مسواک مي‌زنيد و سپس سيگار خود را روشن مي‌کنيد و يک فنجان چاي ميل مي‌کنيد، اين برنامه را تغيير دهيد. مي‌توانيد بعد از برخاستن و مسواک‌زدن، يک ليوان آب ميوه ميل کنيد. مقداري پياده‌روي کنيد و سپس چاي خود را بنوشيد. 3) خود را مشغول سازيد: خود را با کارهايي که امکان سيگار کشيدن را مشکل مي‌سازد، مشغول کنيد. اين فعاليت‌ها شامل شستن ظروف، حل کردن جدول يا نوشتن يک نامه است. 4) ورزش کنيد: اين به معني يک بار برنامه ورزشي رسمي نيست. به طور مثال، مي‌توانيد به جاي استفاده از آسانسور از پلکان استفاده کنيد يا در حالي که نشسته‌ايد بدن خود را در وضعيت انبساط و کشيدگي قرار دهيد. 5) از وضعيت‌هاي ناراحت‌کننده دور شويد: اگر احساس انزوا و تنهايي مي‌کنيد احتمالا براي رسيدن به آرامش به دنبال سيگار خواهيد رفت. برخيزيد و از آن محل دور شويد، به کسي تلفن بزنيد، به پياده‌روي برويد، آشپزي کنيد يا با فعاليت ديگري خود را مشغول سازيد. 6) دلايل ترک سيگار را براي خود بازگو کنيد: بسياري از سيگاري‌ها به صورت ناخودآگاه سيگار مي‌كشند و اگر بتوانند علل استعمال دخانيات را براي خودشان فهرست كنند، راحت‌تر مي‌توانند جلوي وسوسه سيگار کشيدن را بگيرند. 7) از حمايت‌هاي اجتماعي بهره‌مند شويد: زماني که احساس تنهايي و ملامت مي‌کنيد، نزد دوست يا اعضاي خانواده برويد. به جاي اينکه از سيگار به عنوان «يک دوست تسلي‌بخش» کمک بگيريد، از حمايت آنها بهره‌مند شويد. منبع:www.salamat.com /ک  
#اجتماعی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 592]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن