محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826922115
10 غذاي خوابآور
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
10 غذاي خوابآور بعضي از غذاها ميتوانند با تحريک روند ترشح هورمونهاي سروتونين و ملاتونين زمينههاي آرامش رواني و خوابي آرام را فراهم آورند. اين 10 تا گلهاي سرسبد همان غذاها هستند: 1) موز: هم ملاتونين دارد، هم سروتونين؛ که دو عامل مهم در تامين آرامش و خواب راحت هستند. 2) شير گرم: يک ليوان شير گرم را ساعتي قبل از خواب شبانه‌تان بخوريد تا تاثيرش را ببينيد. 3) چاي بابونه: بابونه از ديرباز يکي از درمان‌هاي سنتي براي کم‌خوابي و ناراحتي‌هاي اعصاب بوده است. 4) عسل: گلوکز موجود در عسل عاملي براي کم کردن مقدار اورکسين است که خود، عاملي موثر در هوشياري است. 5) سيب‌زميني: سيب‌زميني آمينواسيد تريپتوفان دارد که مي‌‌تواند زمينههاي خواب راحت را فراهم کند. 6) مغز بادام: اين خشکبار حاوي دو عامل مهم خواب راحت (تريپتوفان و منيزيم) است. 7) بلغور جو و سوپ جو: جو نيز عامل افزايش توليد ملاتونين در بدن است و زمينه‌ساز خواب راحت. 8) نان گندم کامل: باعث مي‌شود انسولين در بدن آزاد شود و به دنبال آن تريپتوفان بيشتري به مغز رسيده و سروتونين بيشتري ترشح شود. 9) گوشت بوقلمون: اين گوشت نيز منبعي غني از تريپتوفان است. البته بايد در نظر داشت که منظور فقط همان بوقلمون است؛ نه بوقلمون شکم‌پر که باعث سنگين شدن معده مي‌شود و بي‌خوابي را به دنبال خود مي‌آورد. 10) تخم کتان: اين دانه‌هاي روغني کوچک، منبعي غني از امگا 3 هستند و ميتوانند باعث شوند آسوده‌تر و راحت‌تر به خواب برويد. منبع:www.salamat.com /ك
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 262]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها