تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836886200
10 غذاي خوابآور
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
10 غذاي خوابآور بعضي از غذاها ميتوانند با تحريک روند ترشح هورمونهاي سروتونين و ملاتونين زمينههاي آرامش رواني و خوابي آرام را فراهم آورند. اين 10 تا گلهاي سرسبد همان غذاها هستند: 1) موز: هم ملاتونين دارد، هم سروتونين؛ که دو عامل مهم در تامين آرامش و خواب راحت هستند. 2) شير گرم: يک ليوان شير گرم را ساعتي قبل از خواب شبانه‌تان بخوريد تا تاثيرش را ببينيد. 3) چاي بابونه: بابونه از ديرباز يکي از درمان‌هاي سنتي براي کم‌خوابي و ناراحتي‌هاي اعصاب بوده است. 4) عسل: گلوکز موجود در عسل عاملي براي کم کردن مقدار اورکسين است که خود، عاملي موثر در هوشياري است. 5) سيب‌زميني: سيب‌زميني آمينواسيد تريپتوفان دارد که مي‌‌تواند زمينههاي خواب راحت را فراهم کند. 6) مغز بادام: اين خشکبار حاوي دو عامل مهم خواب راحت (تريپتوفان و منيزيم) است. 7) بلغور جو و سوپ جو: جو نيز عامل افزايش توليد ملاتونين در بدن است و زمينه‌ساز خواب راحت. 8) نان گندم کامل: باعث مي‌شود انسولين در بدن آزاد شود و به دنبال آن تريپتوفان بيشتري به مغز رسيده و سروتونين بيشتري ترشح شود. 9) گوشت بوقلمون: اين گوشت نيز منبعي غني از تريپتوفان است. البته بايد در نظر داشت که منظور فقط همان بوقلمون است؛ نه بوقلمون شکم‌پر که باعث سنگين شدن معده مي‌شود و بي‌خوابي را به دنبال خود مي‌آورد. 10) تخم کتان: اين دانه‌هاي روغني کوچک، منبعي غني از امگا 3 هستند و ميتوانند باعث شوند آسوده‌تر و راحت‌تر به خواب برويد. منبع:www.salamat.com /ك
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 263]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها