-
10 غذاي خواب‌آور بعضي از غذاها مي‌توانند با تحريک روند ترشح هورمون‌‌هاي سروتونين و ملاتونين زمينه‌هاي آرامش رواني و خوابي آرام را فراهم آورند. اين 10 تا گل‌هاي سرسبد همان غذاها هستند: 1) موز: هم ملاتونين دارد، هم سروتونين؛ که دو عامل مهم در تامين آرامش و خواب راحت هستند. 2) شير گرم: يک ليوان شير گرم را ساعتي قبل از خواب شبانه‌تان بخوريد تا تاثيرش را ببينيد. 3) چاي بابونه: بابونه از ديرباز يکي از درمان‌هاي