پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1848224832
با گرفتگي عضلات چهکار کنيم؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
با گرفتگي عضلات چهکار کنيم؟ گرفتگي عضله يکي از شايعترين مشکلاتي است که بسياري از ما آن را تجربه کردهايم. گرفتگي عضله در واقع نوعي انقباض شديد عضلاني است که به آن اسپاسم مي‌گويند و درد شديد و ناگهاني را به همراه دارد. نوع شايعي از گرفتگي عضلاني در عضلات ساق پا يا حين خواب روي مي‌دهد. استفاده بيش از حد از عضله، کم‌آبي، آسيب، کشيدگي عضلاني يا علت ساده‌اي مانند نگه داشتن پا در يک وضعيت به مدت طولاني ممکن است به گرفتگي عضلات ساق پا منجر شود. ورزشکاراني که دچار خستگي و کم‌آبي در هنگام ورزش، مخصوصا در آب و هواي گرم ميشوند به طور مکرر دچار اين مشکلات ميشوند. لنگيدن متناوب نوعي ديگر از گرفتگي عضلات است که در اندام تحتاني ايجاد مي‌شود. اين ناراحتي با فعاليت به وجود مي‌آيد و با استراحت تسکين مي‌يابد. علت اين عارضه خون‌رساني ناکافي به عضلات ساق پاست. فشار روي عصب در ستون فقرات نيز مي‌تواند نوع ديگري از درد وابسته به فعاليت را ايجاد کند. در صورتي که به‌طور مکرر در هنگام فعاليت دچار درد يا گرفتگي‌هايي از اين دست مي‌شويد حتما به پزشک‌تان مراجعه کنيد. درمان هنگامي که گرفتگي عضلاني روي مي‌دهد کشش آهسته عضله منقبض شده موجب تسکين سريع مي‌شود. همچنين ممکن است شما از ماساژ و کمپرس عضله درگير استفاده کنيد يا عضله مخالف عضله درگير را منقبض نماييد. براي مثال اگر شما داراي کرامپ در عضلات ساق پا هستيد روي پاي خود را به سمت زانو و به طرف بالا خم کنيد و در همان وضعيت نگه داريد تا گرفتگي عضله بهبود يابد. غوطه‌ورسازي در آب‌گرم يا استفاده از بالشتک‌هاي گرم‌‌کننده ممکن است موجب تسکين شود. بالشتک‌هاي خنک‌کننده نيز ممکن است از گرفتگي عضلاني بکاهند يا عضله سفت را شل نمايند. اگر گرفتگي‌هاي مکرر عضلات موجب اختلال در خواب شما شوند پزشک‌تان ممکن است داروهايي تجويز کند که عضلات را شل کند و راحت بخوابيد. براي پيشگيري از گرفتگي عضلات توصيه مي‌شود مقادير زيادي آب مصرف کنيد تا از کم‌آبي بدن‌تان پيشگيري شود. قبل از فعاليت خود را گرم نماييد و بعد از آن خود را خنک کنيد و عضلات را بيش از حد خسته نکنيد. اگر شب‌هنگام دچار گرفتگي عضلات مي‌شويد قبل از رفتن به بستر حرکات کششي در ساق پا انجام دهيد. منبع:www.salamat.com /ع
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-