تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813350801
ترک سيگار
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ترک سيگار نويسنده : دکتر آرش نيک خلق خواه ناخواه شما بايد سيگار را ترک کنيد ولي يادتان باشد شايد فردايي براي ترک وجود نداشته باشد . هر لحظه تاخير ، ممکن است آخرين لحظه اي باشد که شما مي توانيد از آن استفاده کنيد . در عين حال هر چه زمان مي گذرد ، ترک سيگار ، سخت تر و عوارض آن بيشتر به بدن تحميل مي شود . ترک سيگار در هر سني ، شانس طولاني شدن زندگي را در سلامت کامل ، افزايش مي دهد . به ياد داشته باشيد که هيچ گاه براي ترک دير نيست . شما هر وقت که بتوانيد سيگار را ترک کنيد ، از همان لحظه به طور قابل توجهي از مرگ ناگهاني خود پيشگيري کرده ايد . ترک يک باره يا تدريجي : در بيشتر سيگاري ها ، ترک به صورت قطع ناگهاني ، در حدود 80 درصد موارد ، با موفقيت همراه بوده است . البته افرادي که به شدت به نيکوتين وابسته اند ، بهتر است از روش هاي تدريجي ، کمکي و مداخله گر مانند جايگزيني نيکوتين ، گروه درماني و رفتار درماني استفاده کنند . ترک پيش از عوارض : اگر پيش از پيدايش بيماري ها سيگار را ترک کنيد ، مي توانيد مانع ايجاد بيماري هاي قلبي و ريوي در خود شويد ، مهم نيست که چه تعداد سيگار و به چه مدت مي کشيد ؛ مهم اين است که اکنون تصميم به ترک گرفته ايد ، با ترک سيگار ، مي توانيد از صدمه زدن بيشتر به سلامتي خود جلوگيري نماييد . وقتي سيگار را ترک مي کنيد ، ممکن است تا مدتي درگير علائمي شويد که باعث ناراحتي موقت شما مي گردد . با ديد مثبت ، به اين علائم نگاه کنيد . اينها علائم بهبود شما هستند . براي مثال ، سرفه هاي آزاردهنده و مکرر بعد از ترک ، امري اجتناب ناپذير است و نشان دهنده ي فعاليت مجدد مژک هاي تنفسي و تخيله ي ترشحات مي باشد . يادتان باشد در طبيعت و به خصوص بدن انسان ، هرگونه تغييري در جهت بهبود ، از مرز ناراحتي مي گذرد . يک مثال بسيار ساده و رايج ، خواب رفتن پاهاي تان است . وقتي پاهاي تان خواب رفته ، احساس بي حسي و کرختي مي کنيد ولي به محض اينکه خون رساني مجدد انجام گرفت ، گزگز شديد غيرقابل تحملي ايجاد مي گردد که نشانه ي برگشت مجدد خون و بهبود علائم است . از ديگر علائم شروع به ترک ، مي توان به بي قراري ، تحريک پذيري ، اختلال در خواب ، عصبانيت ، سردرد ، کاهش تمرکز و حواس پرتي اشاره نمود . اين علائم ، ناشي از قطع نيکوتين بوده و عوارضي طبيعي و زودگذر مي باشد .براي کمتر شدن آن ، مي توان روش هاي جايگزين نيکوتين را به کار برد . سه روز اول ترک سيگار ، بسيار مهم است زيرا در اين دوره ، بيشترين عود و بازگشت وجود دارد پس تلاش براي ترک را کم نکنيد . اين علائم طي 3 تا 4 هفته پس از قطع سيگار ، به حالت عادي خود باز مي گردد . نتايج ترک : همان گونه که آگاهي از ابتدايي ترين مشکلاتي که سيگار براي سيگاري ها به وجود مي آورد ، عامل موثري براي ترک است ، داشتن اطلاعات کافي در مورد فوايد ترک سيگار ، سبب افزايش انگيزه ي فرد سيگاري در اين راه مي شود . ـ خطر سرطان حنجره و زخم معده ، بلافاصله پس از ترک ، کاهش مي يابد . ـ 8 ساعت پس از ترک ، اکسيژن خون به حالت طبيعي باز مي گردد . ـ 24 ساعت پس از ترک ، گاز مونوکسيد کربن از بدن دفع شده و ريه ها شروع به پاک شدن مي کنند . خطر بيماري هاي انسدادي ريه ، بلافاصله بعد از ترک کم مي شود .همچنين احتمال حمله ي قلبي در اين مدت کاهش مي يابد . ـ 2 روز بعد از ترک ، نيکوتين به طورکامل از بدن پاک شده و احساس بويايي و چشايي به طور محسوسي عادي مي شود . ـ 3 روز بعد از ترک ، تنفس راحت تر و انرژي بيشتر مي گردد ، احساس چشايي و بويايي به آرامي بهبود مي يابد و فرد در هنگام فعاليت و بالا و پايين رفتن از پله ها ، کمتر دچار تنگي نفس مي شود . ـ 3 تا 12 هفته پس از ترک ، گردش خون ، بهتر و تحرک ، آسان تر مي شود و عملکرد ريه ، 30 درصد افزايش مي يابد . ـ 3 تا 9 ماه پس از ترک ، سرفه ، خس خس و اشکالات تنفسي تا حدي بهبود مي يابد .خستگي و کوفتگي و کم آوردن نفس ، کاهش يافته و مژک هاي مجاري تنفسي ، به تدريج حرکت خود را به دست آورده و ريه تميز مي شود . ـ يک سال پس از ترک ، خطر سکته ي قلبي به طور قابل ملاحظه اي کم مي شود .خطر بيماري هاي عروقي ، محيطي نيز پس از قطع ، کاهش مي يابد . ـ 5 سال پس از ترک ، شانس حمله ي قلبي نصف مي شود . ـ خطر ابتلا به سرطان دهان ، گلو مري 5 سال پس از قطع سيگار ، با افراد عادي برابر مي شود . ـ 10 سال پس از ترک ، شانس ابتلا به سرطان ريه ، نصف و شانس حمله ي قلبي ، مانند افراد عادي مي شود . همچنين احتمال سرطان مثانه ، کليه و لوزالمعده کاهش مي يابد . ـ 15 سال پس از ترک ، احتمال بيماري هاي قلبي ـ عروقي به اندازه ي افراد غيرسيگاري مي شود . منبع: مجله ي شادکامي و موفقيت شماره ي 66 /س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 615]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها