تبلیغات
شنبه ، ۲ خرداد ۱۳۹۴
   احادیث و روایات:  امام علی (ع):اگر پنج خصلت نبود، همه مردم جزوِ صالحان مى شدند: قانع بودن به نادانى، حرص به دنيا، بخ...   [کلیک]

تبلیغات










اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم



واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: چه مواد و چه غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم هستند؟از میان اینها کدام حاوی سدیم و پتاسیم است؟ با چه درصدی؟نارگیل- ترشی خرما - انار - سنجد - با تشکر پاسخ : با سلام روزانه 200 میلی گرم سدیم، حداقل نیاز یك فرد بالغ را برآورده می كند. معمولاً افراد خیلی بیشترازاین میزان و به طور متوسط 7 تا 11 گرم در روز ، نمك مصرف می كنند كه از این طریق 4 گرم سدیم روزانه دریافت می شود. مهمترین منبع دریافت سدیم، نمك است، ولی به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی مثل گوشت ها و سبزیجات نیزموجود است. غذاهای آماده و كنسرو شده، مقدار زیادی نمك دارند. از اینرو به افراد دچار فشارخون بالا توصیه می شود، مواد غذایی كنسرو و فرآیند شده را مصرف نكنند. پتاسیم یكی از مهمترین الكترولیت های موجود در بدن است كه باعث بهبود عملكرد كلیه ها، غدد فوق كلیوی، قلب، سلول های عصبی و عضلانی و نیز باعث حفظ تعادل آبی و اسیدی بدن می شود. علائم كمبود آن در بدن شامل موارد زیر است: خستگی، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معدی. بهترین منابع غذایی پتاسیم؛ آرد سویا، لوبیا سفید، عدس، موز و اسفناج می باشد. ولی در بیشتر موادغذایی وجود دارد. در صد گرم گوشت نارگیل تازه 23 میلی گرم سدیم و 256 میلی گرم پتاسیم در صد گرم انار دانه شده 3 میلی گرم سدیم و 259 میلی گرم پتاسیم در خرما ی تازه بسیار ناچیز یا فاقد سدیم -پتاسیم ولی خرمای خشک حاوی پتاسیم می باشد. در مورد میزان پتاسیم در سنجد مطلبی پیدا نکردم. موفق باشید




این صفحه را در گوگل محبوب کنید 



[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2922]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

برچسب ها: غذاهایی , دارای , سدیم , پتاسیم ,


برچسب های کاربران: یزان پتاسیم سنجد  -  منابع سديم و پتاسيم  -  سنجد پتاسیم  -  منابع سدیم وپتاسیم برای بدن  -  منابع دریافت سدیم  -  چه غذاهاییدارای سدیم و پتاسیم است  -  سدیم وپتاسیم موجود در غذاهای انسان  -  سنجد کالرى کلسیم  -  خوراکیهایی که دارای پتاسیم و سدیم هستند  -  غذاهای حاوی سدیم و پتاسیم بالا  -  منابع غذایی غنی ازسدیم وپتاسیم  - 









=============================

-






صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و تمامی مطالب بصورت خودکار از سایت های فارسی دریافت می شوند و سایت واضح هیچگونه مسئولیتی در قبال آنها ندارد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید