پنجشنبه ، ۶ شهریور ۱۳۹۳
   احادیث و روایات:  امام حسین (ع):اگر مردم تعقل می کردند و مرگ را تصور می کردند، دنيا ويرانه مى‏شد.

تبلیغات






اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم



چه مواد و چه غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم هستند؟از میان اینها کدام حاوی سدیم و پتاسیم است؟ با چه درصدی؟نارگیل- ترشی خرما - انار - سنجد - با تشکر پاسخ : با سلام روزانه 200 میلی گرم سدیم، حداقل نیاز یك فرد بالغ را برآورده می كند. معمولاً افراد خیلی بیشترازاین میزان و به طور متوسط 7 تا 11 گرم در روز ، نمك مصرف می كنند كه از این طریق 4 گرم سدیم روزانه دریافت می شود. مهمترین منبع دریافت سدیم، نمك است، ولی به طور طبیعی در بعضی از مواد غذایی مثل گوشت ها و سبزیجات نیزموجود است. غذاهای آماده و كنسرو شده، مقدار زیادی نمك دارند. از اینرو به افراد دچار فشارخون بالا توصیه می شود، مواد غذایی كنسرو و فرآیند شده را مصرف نكنند. پتاسیم یكی از مهمترین الكترولیت های موجود در بدن است كه باعث بهبود عملكرد كلیه ها، غدد فوق كلیوی، قلب، سلول های عصبی و عضلانی و نیز باعث حفظ تعادل آبی و اسیدی بدن می شود. علائم كمبود آن در بدن شامل موارد زیر است: خستگی، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معدی. بهترین منابع غذایی پتاسیم؛ آرد سویا، لوبیا سفید، عدس، موز و اسفناج می باشد. ولی در بیشتر موادغذایی وجود دارد. در صد گرم گوشت نارگیل تازه 23 میلی گرم سدیم و 256 میلی گرم پتاسیم در صد گرم انار دانه شده 3 میلی گرم سدیم و 259 میلی گرم پتاسیم در خرما ی تازه بسیار ناچیز یا فاقد سدیم -پتاسیم ولی خرمای خشک حاوی پتاسیم می باشد. در مورد میزان پتاسیم در سنجد مطلبی پیدا نکردم. موفق باشید




این صفحه را در گوگل محبوب کنید 



[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2014]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب


برچسب های کاربران: یزان پتاسیم سنجد  -  منابع سديم و پتاسيم  -  سنجد پتاسیم  -  منابع سدیم وپتاسیم برای بدن  -  منابع دریافت سدیم  -  چه غذاهاییدارای سدیم و پتاسیم است  -  سدیم وپتاسیم موجود در غذاهای انسان  -  سنجد کالرى کلسیم  -  خوراکیهایی که دارای پتاسیم و سدیم هستند  -  غذاهای حاوی سدیم و پتاسیم بالا  -  منابع غذایی غنی ازسدیم وپتاسیم  - 

صفحات پیشنهادی
غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم
چه مواد و چه غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم هستند؟از میان اینها کدام حاوی سدیم و پتاسیم است؟ با چه درصدی؟نارگیل- ترشی خرما - انار - سنجد - با تشکر پاسخ : با سلام روزانه ...


پتاسیم و منابع غذایی آن
ارزش غذایی روغن ذرت · کاهش اشتها با روغن زیتون · پتاسیم و منابع غذایی آن · تاثیر امگا 3 بر سلامت چشم ها . ... غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم بهترین منابع غذایی ...


آشنایی با نقش تغذیه در تعیین جنسیت
رژیم غذایی پر کالری با مقدار زیاد مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم و ویتامین های C ،E،B12 ... پس بهتر است غذاهای دارای کلسیم بالا که در شیر،ماست،پنیر سفید و دیگر ...


تاثیر نامطلوب كمبود آهن بر سلامت
قطره خوراكی آهن و اثر نامطلوب آن · غذاهایی دارای سدیم و پتاسیم ... تغذیه و اعصاب تغذیه ناكافی و نامناسب می تواند اثرات نامطلوبی بر اعصاب و روان انسان به جا .


نکات تغذیه ای در بیماری فشار خون
غذاهایی که مفید هستند : مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم در بهبود فشار خون بسیار موثر است و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون. ... میوهها و سبزیها دارای مقدار كم سدیم هستند و باید به وفور مصرف شوند.


سرشار از پتاسیم و موثر در کاهش فشارخون
سرشار از پتاسیم و موثر در کاهش فشارخون-مزه شیرین و بافت جویدنی و چسبناک آلو ... علاوه بر اینکه دارای مزیتهای برای رگهای قلب است همچنین پتاسیم یافتشده در آلو .... و مصرف کم مواد غذایی حاوی سدیم و چربی های اشباع موجب کاهش فشار خون خواهد شد.


انتخاب جنسیت کودک از طریق غذا
مطالعات روی گاوهایی که در محیط آکنده از دود پتاسیم بودند و غذای غنی از کلسیم مصرف میکردند نشان داد که ... سدیم ؛ بسیاری از غذاهای آماده دارای مقدار زیادی سدیم هستند.


میوه ای جهت بالا بردن تراكم استخوان
كمبود پتاسیم،مخصوصا وقتی كه غذاها دارای مقدار زیادی سدیم (نمك) باشند،میتواند موجب بالا رفتن فشار خون شود. كاهش وزن:انجیر،منبع خوبی از فیبرهای غذایی است.


3 فایده ی مهم پتاسیم برای بدن
پتاسیم هر سلولی دارای یک پمپ سدیم پتاسیم است که سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم ... برای دریافت میزان کافی از پتاسیم باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشت.


رژیم غذایی در بیماران دچار نارسایی مزمن کلیه ها « CRF »
رژیم غذایی در بیماران دچار نارسایی مزمن کلیه ها « CRF »-رژیم غذایی در بیماران بر ... مزمن که بعضا رژیم غذایی خاص خود را نیز لازم دارند در این دسته بیماران دفع آب- سدیم- ... اکثر غذاها دارای مقداری پتاسیم هستند شناختن غذاهای غنی از پتاسیم لازم است.










==================================

تبلیغات


-






صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید


بستن تبلیغات