محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829380416
ورزش براي سلامت قلب
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: ورزش براي سلامت قلب امروزه، افزايش امکانات زندگي و تسهيل در امور رفاهي، موجب شده که زندگي بيتحرک و غيرفعال يکي از عوامل خطر بيماريهاي قلبي باشد. استفاده از ريموت يا بازکننده در پارکينگ، ماکروفر در آشپزخانه و کنترل تلويزيون تنها بخش کوچکي از امکاناتي هستند که فعاليت اندک را از افراد گرفته‌اند. در حالي که با کمي تيزهوشي اگر به فکر سلامت قلب خود باشيم، مي‌توانيم با انجام فعاليت‌هاي بدني نه تنها از اين امکانات بهره بيشتري ببريم بلکه با سلامت فاصله نگيريم. قلب و ورزشخوشبختانه بي‌تحرکي از جمله عوامل خطر بيماريهاي قلبي است که قابل تعديل است. انجام ورزش منظم، به خصوص ورزش‌هاي هوازي، مزاياي زيادي دارد که از آن جمله مي‌توان اين موارد را نام برد:· ورزش موجب افزايش قدرت قلب و سيستم قلبي عروقي مي‌شود.· وضعيت گردش خون را بهبود بخشيده و به بدن کمک مي‌کند تا بهتر از اکسيژن خون استفاده کند.· علايم نارسايي قلبي را بهبود مي‌بخشد.· انرژي افراد را بيشتر کرده، بنابراين افراد مي‌توانند مدت زمان بيشتري بدون اينکه خسته شوند يا دچار تنگي نفس شوند، به فعاليت خود ادامه دهند.· تحمل افراد بيشتر مي‌شود.· فشارخون را در حد طبيعي نگه مي‌دارد.· تون و قدرت عضلات را بهبود مي‌بخشد.· به تعادل و انعطاف‌پذيري مفاصل کمک مي‌کند.· استخوان‌ها را قوي‌تر مي‌کند.· به کاهش چربي‌هاي بدن کمک کرده و به افراد کمک مي‌کند تا به وزن طبيعي برسند.· به کاهش استرس کمک کرده، تنش، اضطراب و افسردگي را هم کم مي‌کند.· اعتماد به نفس و تصوير ذهني خوب از بدن را در افراد تقويت مي‌کند.· به بهبود خواب در افراد کمک مي‌کند.· موجب آرامش بيشتر در افراد مي‌شود.· موجب مي‌شود افراد سرحال‌تر و سالم‌تر به نظر برسند.توجهات ورزشي براي قلبي‌ها· پيش از ادامه ورزش، در صورتي که تغييري در روند درماني شما حاصل شد، به پزشک خود اطلاع دهيد.· ميزان فعاليت خود را تغيير دهيد و کمي از آن کم کنيد. سعي کنيد بيشتر استراحت نماييد. از بلند کردن وزنه‌هاي سنگين، هل دادن اجسام سنگين و کشيدن اين اجسام خودداري کنيد.· از خوابيدن بلافاصله بعد از ورزش حتي به مقدار اندک خودداري کنيد. اگر دچار خستگي شديد، تنها کمي در يک صندلي راحت استراحت کنيد.· از ورزش در هواي سرد، خيلي گرم و مرطوب خودداري کنيد. اين آب و هواها موجب خستگي بيش از حد مي‌شود و نفس کشيدن را برايتان دشوار مي‌کند.· از دوش گرفتن آب خيلي گرم و خيلي سرد و حمام آفتاب خودداري کنيد.· اگر احساس خوبي نداريد، ورزش نکنيد. چند روز منتظر بمانيد تا حالتان بهتر شود و سپس به ورزش ادامه دهيد.· در صورت تنگي نفس، ورزش را قطع کنيد.· درد را جدي بگيريد. درد قفسه سينه، دردي که در هر جايي از بدنتان حس کرديد، بسيار مهم است. در صورت بروز درد، ديگر به ورزش ادامه ندهيد. در صورت علايم زير به پزشک مراجعه کنيد:· ضعف و بي‌حالي· گيجي و سبکي سر· تورم و افزايش وزن بدون دليل منبع: webmd www.salamatiran.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 475]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها