تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام موسی کاظم (ع):کم گویی ، حکمت بزرگی است ، بر شما باد به خموشی که آسایش نیکو و سبکباری و سبب تخفی...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827203381




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

درمان بدخوابى


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: اگر شب هنگام بجاى آرام خوابيدن مرتب غلت مى خوريد علت آن را در سر شام جستجو كنيد نه در رختخواب يك استكان چاى يا قهوه يا نوشابه ممكن است تأثير منفى برخواب شما داشته باشد بخصوص اگر نسبت به آنها حساس باشيد. اگر شب ها خوب نمى خوابيد بهتر است همه نوشيدنى هاى حاوى كافئين را ترك كنيد و اگر دو هفته بعد متوجه شديد كه راحت بخواب مى رويد براى هميشه از آن نوشيدنى ها پرهيز كنيد. البته مى توانيد به شرطى كه مجدداً دچار بدخوابى نشويد آنها را بمقدار كم مصرف كنيد. در ضمن غذاى سنگين شبانه ابتدا شما را خواب آلود مى كند اما هضم طولانى آنها در خوب خوابيدن اختلال ايجاد مىند. بهتر است موقع شام غذاى سبكى مصرف كنيد و از غذاهاى تند و ترش و نفاخ بپرهيزيد و هنگام غذاخوردن بخوبى غذا را بجويد. يك ليوان شيرگرم و نيز غذاهايى از خانواده غلات مى تواند به خواب شما كمك كند. اگر عادت كرده ايد كه نيمه شب بيدار شويد و چيزى بخوريد تا بخوابيد بهتر است اين عادت را كنار بگذاريد غذا خوردن را به روزها محدود كنيد و براى به خواب رفتن مجدد در نيمه شب نوشته اى بخوانيد يا يك ليوان آب بنوشيد و در نهايت اگر مى خواهيد راحت بخواب برويد و بهتر بخوابيد بهتر است به نرمش و ورزش روى آوريد و سعى كنيد با استفاده از اين راهنمايى ها از مصرف داروهاى خواب آور پرهيز كنيد تا از عوارض آنها در امان باشيد.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 401]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن