تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806319149
![نمایش مجدد: ۶ عامل موثر در افزایش غم و اندوه refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
۶ عامل موثر در افزایش غم و اندوه
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/10/27/635571096682315600.jpg)
۶ عامل موثر در افزایش غم و اندوه
جام جم سرا- همه ما گاهی دچار افکار منفی میشویم. روش برخوردمان با این افکار تفاوت بین ما را موجب و باعث میشود که با اعتماد به نفس یا ترسو، امیدوار یا سرخورده و برنده یا مغلوب به نظر آییم.
تحقیقات نشان داده است که افکار منفی مزمن میتواند روی سلامت، روح و روان و شادی افراد اثر بد بگذارد. در این بخش چند تفکر منفی افراد همیشه غمگین آورده شده است: 1 ـ جملات علیه خود با گفتن جملاتی علیه خود، پیامهایی مخرب به خودمان میدهیم و بر این اساس از اعتماد به نفس، عملکرد خوب و تواناییهای بالقوه خود فرسنگها دور میشویم. سخنان علیه خود معمولا جملاتی مانند موارد زیر است: «من نمیتوانم.» «به اندازه کافی خوب نیستم.» «اصلا اعتماد به نفس ندارم.» «میدانم حتما شکست میخورم.» آیا خوشتان میآید یکی از دوستانتان مرتب به شما بگوید: «شما موفق نمیشوید.»، «اصلا در کاری مهارت ندارید.»، «اعتماد به نفسی در تو نمیبینم.» نسبت به کسی که اینگونه در مورد شما صحبت میکند، چه نظری دارید؟ آیا با چنین فردی که نسبت به شما رفتار نامحترمانهای دارد، معاشرت خواهید کرد؟ پس چگونه میتوانید نسبت به خودتان تا این حد بیرحمانه و خصمانه رفتار کنید؟ با خودتان اندکی مهربان باشید. 2 ـ تفکرات منفی این افراد همیشه نسبت به شرایط یا تعاملاتشان با دیگران طرز تفکرهای منفی دارند. بسیاری از مردم نگاه کردن به نیمه خالی لیوان عادت همیشگیشان شده است. ممکن است از دیدن خیابان شلوغ، روز بارانی یا پرداخت صورتحساب زیاد ناراحت شوند و آنها را تجربههای منفی بپندارند. البته در ذات ترافیک، آب و هوای بد یا صورتحساب چیز مثبتی وجود ندارد، اما این مسائل همیشه هستند و نگاه شما به این شرایط آنها را منفی یا مثبت جلوه میدهد. این انتخاب شماست که باعث میشود قوی یا ضعیف، شاد یا غمگین، قدرتمند یا قربانی به نظر آیید، مثلا برخی افراد ممکن است به ترافیک به عنوان فرصتی برای گوش کردن به موسیقی یا خواندن یک مقاله جالب نگاه کنند یا یک روز بارانی برایشان لحظهای باشد که کنار پنجره بنشینند و چای یا قهوه داغ بنوشند یا حتی از قدم زدن زیر باران بسیار لذت ببرند یا پرداخت صورتحساب ممکن است به آنها کمک کند که در هزینههای اضافیشان صرفهجویی کنند و پسانداز کردن را بیاموزند. 3 ـ مقایسه منفی با دیگران یکی از سادهترین و رایجترین روشها برای داشتن احساس بد، خود را با دیگران مقایسه کردن است. ما ممکن است خودمان را با کسانی که موفقیتهای بیشتری نصیبشان شده یا جذابتر و پولدارتر هستند، مقایسه کنیم. وقتی دائم فکر کنیم که دیگران از ما بهترند بیشتر گرفتار حسادت و بیلیاقتی میشویم. بنابر تحقیقات مشخص شده این نوع مقایسه کردنها، فرد را دچار اضطراب، نگرانی، افسردگی و خودسرزنشی میکند. 4ـ افکار منفی نسبت به گذشته باید از گذشته درس بگیریم، اما به آن نچسبیم. گاهی اوقات شرایط زندگی و شکستها میتواند جلوی پیشرفت و استعدادهای بالقوهمان را بگیرد و نتوانیم فرصتهای جدید را بخوبی شناسایی کنیم. فراموش نکنیم چیزی که قبلا اتفاق افتاده قابل تغییر نیست، اما چیزی را که هنوز رخ نداده، میتوانیم تا حدی به شکل دلخواه درآوریم. بنابراین اولین قدم در این راه جدا شدن از گذشته است. 5 ـ میل به سرزنش سرزنش در واقع مسئول دانستن دیگران در بدشانسیهایمان است. برخی از مردم گناه شکستهایشان را به گردن والدین بیکفایت، روابط منفی، وضعیت بد اقتصادی و اجتماعی، وضعیت بد جسمی یا سختیهای دیگر زندگیشان میاندازند. گرچه نمیتوان اثر بد این عوامل و درد و مشکلات فراوانی را که موجب میشوند، نادیده گرفت، اما وقتی به سرزنش کردن دیگران بپردازیم درواقع خود را قربانی فرض کردهایم و همین موضوع ما را به سمت زندگی تلختر و رنجش و شکستهای بیشتر سوق میدهد. همچنین کسانی که شما آنها را سرزنش میکنید، کمتر به احساستان اهمیت میدهند و شما با این رفتار زندانی افکار تلخ و رنجشهایتان میشوید. 6 ـ بخشش خود همه ما در زندگی اشتباه میکنیم. وقتی شما به اعمال گذشتهتان نگاه میکنید شاید تصمیمها و اعمالی داشتهاید که به خاطرشان پشیمان شده باشید. ممکن است در قضاوتهایتان خطاهای بدی داشتهاید و به خودتان یا دیگران ضرر رسانده باشید. وقتی شما حوادث گذشته را مرور میکنید، مسلما احساسی از بیلیاقتی و میل به سرزنش کردن خود پیدا میکنید که چرا چنین خطاهایی کرده یا فرصتهای خوب زندگیتان را به راحتی تباه کردهاید. حتی ممکن است نسبت به خود حس بدی داشته باشید. در این لحظات خیلی مهم است که نسبت به خود دلسوزانه رفتار کنید و متوجه شوید که اکنون نسبت به گذشته آگاهیهایتان بیشتر شده و این شانس را دارید که خطاهای گذشته را تکرار نکنید و در خود یا دیگران تفاوتی مثبت به وجود آورید. خودتان را ببخشید. هرکس اشتباه میکند و بازتاب اشتباهها روی شما دائمی نیست. این خطاها مربوط به لحظاتی خاص هستند و هرگز از شما فرد بدی نمیسازند. psychologytoday / مترجم: نادیا زکالوند
یکشنبه 23 فروردین 1394 07:00
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 95]
صفحات پیشنهادی
مدیرعامل سازمان بیمه سلامت: سقف تعهدات بیمهها افزایش یافت
جمعه ۲۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۶ مدیرعامل سازمان بیمه سلامت ایران گفت سال گذشته 9 میلیون و 500 هزار نفر برای بیمه سلامت ثبت نام کردند که از این میان بیش از 8 میلیون و 500 هزار نفر تحت پوشش خدمات بیمه سلامت قرار گرفتند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه همدانکاهش عرضه، عامل افزایش قیمت اوراق تسهیلات مسکن
مدیرعامل بازار فرابورس مطرح کرد کاهش عرضه عامل افزایش قیمت اوراق تسهیلات مسکن مدیرعامل بازار فرابورس گفت روندی که در حال حاضر اوراق تسهیلات مسکن طی میکند غیرطبیعی نیست و با توجه به 3 برابر شدن تقاضا و بعضا با محدود شدن عرضه نیز طبیعی است که قیمت اوراق روند افزایشی داشته باشدمدیرعامل پتروشیمی زنجان خبر داد پتروشیمی زنجان در دو مرحله افزایش سرمایه میدهد
مدیرعامل پتروشیمی زنجان خبر دادپتروشیمی زنجان در دو مرحله افزایش سرمایه میدهدمدیرعامل پتروشیمی زنجان از برنامهریزی برای افزایش سرمایه این شرکت طی دو مرحله طی سال جاری خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان محمدرضا مدیری پیش از ظهر امروز در جمع مدیران و کارکنان پتروشیمی زنجاندر پایان معاملات امروز تالار شیشهای روی داد شاخص کل بورس اوراق بهادار تهران امروز 524 واحد افزایش یافت
در پایان معاملات امروز تالار شیشهای روی دادشاخص کل بورس اوراق بهادار تهران امروز 524 واحد افزایش یافتشاخص کل بورس اوراق بهادار تهران در پایان معاملات آخر هفته امروز با 524 واحد افزایش به 70 هزار و 684 واحد رسید به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس بر اساس اطلاعات مندرج در سدر پایان معاملات امروز بازار سرمایه شاخص کل بورس اوراق بهادار تهران با ۵۸۲ واحد افزایش به رقم ۷۰ هزار و ۸۴۳ وا
در پایان معاملات امروز بازار سرمایهشاخص کل بورس اوراق بهادار تهران با ۵۸۲ واحد افزایش به رقم ۷۰ هزار و ۸۴۳ واحد رسیدشاخص کل بورس اوراق بهادار تهران در پایان معاملات امروز با ۵۸۲ واحد افزایش به ۷۰ هزار و ۸۴۳ واحد رسید به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس براساس اطلاعات مندرج درمدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی خبر داد: تلاش برای تأمین منابع مالی افزایش مرخصی زایمان
مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی خبر داد تلاش برای تأمین منابع مالی افزایش مرخصی زایمان جامعه > خانواده - تسنیم نوشت مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی از تلاش و پیگیری این سازمان برای تأمین منابع مالی افزایش مرخصی زایمان خبر داد سیدتقی نوربخش در مراسمی که به مناسبت گرامیفرابورس ایران اعلام کرد افزایش 33 درصدی معاملات فرابورس در سال گذشته
فرابورس ایران اعلام کردافزایش 33 درصدی معاملات فرابورس در سال گذشتهبررسی معاملات سال گذشته فرابورس ایران از افزایش 33 درصدی حجم معاملات نسبت به مدت مشابه سال 92 حکایت دارد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی فرابورس ایران شرکت فرابورس ایران سال 1393 را با موفقیت به پامدیرعامل برج میلاد تهران اعلام کرد بررسی افزایش نرخ بلیت برج میلاد در شورای شهر
مدیرعامل برج میلاد تهران اعلام کردبررسی افزایش نرخ بلیت برج میلاد در شورای شهرمدیر عامل برج میلاد تهران اعلام کرد شورای اسلامی شهر تهران افزایش نرخ بلیت بازدید از برج میلاد را بررسی می کند به گزارش خبرگزاری فارس علیرضا شریفی در خصوص احتمال افزایش نرخ بلیت برج میلاد اظهارافزایش 33 درصدی معاملات فرابورسی در سال گذشته
افزایش 33 درصدی معاملات فرابورسی در سال گذشته تهران-ایرنا- بررسی معاملات یک سال گذشته فرابورس ایران از افزایش 33 درصدی حجم معاملات نسبت به مدت مشابه سال 92 حکایت دارد به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی بازار سرمایه سنا شرکت فرابورس ایران سال 1393 را با موفقیت به پایان رسادر آغازین روزهای سال نو بورس اردبیل در روند افزایشی معاملات قرار گرفت
در آغازین روزهای سال نوبورس اردبیل در روند افزایشی معاملات قرار گرفتدر آغازین روزهای سال نو تالار بورس اردبیل بعد از هفتهها فعالیت منفی در سربالایی رقم مثبت و فروش مطلوب قرار گرفت تا امیدواری به سال جدید در تحرک بازار بورس و سرمایه فراهم آید به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل ومالزی در مسیر جامعه سالمند/ ضرورت چاره اندیشی موثر و افزایش نرخ تولد
مالزی در مسیر جامعه سالمند ضرورت چاره اندیشی موثر و افزایش نرخ تولد کوالالامپور – ایرنا – اطلاعات نشان می دهد مالزی تا سال 2030 میلادی به یک جامعه سالمند تبدیل می شود و دولتمردان این کشور از اکنون تلاش خود را برای مدیریت سالمندان و چالش های های احتمالی پیش رو ناشی از سالمندی جمعفرماندار جم: تعامل نفت با محیط پیرامونی در شهرستان جم افزایش چشمگیری یافته است
فرماندار جم تعامل نفت با محیط پیرامونی در شهرستان جم افزایش چشمگیری یافته استفرماندار جم گفت تعامل نفت با محیط پیرامونی در شهرستان جم افزایش چشمگیری یافته است به گزارش خبرگزاری فارس از جم عبدالله نادری شامگاه دوشنبه در دیدار با هنرمند برجسته طنز ایران اظهار داشت بسط فضای شادیمدیرعامل سازمان مپ شهرداری مشهد خبر داد افزایش 17 درصدی تولید زباله در ایام ابتدایی نوروز در مشهد
مدیرعامل سازمان مپ شهرداری مشهد خبر دادافزایش 17 درصدی تولید زباله در ایام ابتدایی نوروز در مشهدمدیرعامل سازمان مدیرت پسماند شهرداری مشهد گفت در روزهای ابتدایی امسال تولید زباله در شهر مشهد 17 درصد افزایش یافته است علی نجفی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در مشهد در ارتباتعامل درمدیریت واحد شهری موجب افزایش کیفیت خدمات می شود
فرمانده پلیس راه خراسان رضوی تعامل درمدیریت واحد شهری موجب افزایش کیفیت خدمات می شود شناسهٔ خبر 2522236 یکشنبه ۲ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۳ ۴۸ استانها > خراسان رضوی مشهد- فرمانده پلیس راه خراسان رضوی گفت تعامل و همدلی در اجرای مدیریت یکپارچه شهری ضمن حل مشکلات کیفیت خدمات را افزایشمعاملات بازار دانه های آجیلی به ۵ هزار میلیارد ریال افزایش یافت
منصف خبر داد معاملات بازار دانه های آجیلی به ۵ هزار میلیارد ریال افزایش یافت شناسهٔ خبر 2528129 سهشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۰۳ استانها > آذربایجان غربی ارومیه- رئیس اتاق اصناف خوی از افزایش ارزش معاملات بازار بورس دانه های آجیلی آفتابگردان و کدوی کشور در خوی طی سال گذشته بهدر دیدار قائممقام تولیت آستان قدس رضوی و شهردار مشهد عنوان شد تاکید بر افزایش تعاملات برای خدمترسانی بهتر به
در دیدار قائممقام تولیت آستان قدس رضوی و شهردار مشهد عنوان شدتاکید بر افزایش تعاملات برای خدمترسانی بهتر به زائران و مجاوران امام رضا ع قائم مقام تولیت آستان قدس رضوی و شهردار مشهد بر افزایش تعاملات در راستای ارائه خدمات هرچه بهتر به زائران و مجاوران بارگاه منور حضرت رضا ع تاکمدیرعامل شرکت گاز گیلان خبر داد افزایش گازرسانی به روستاهای تالش در سال جاری
مدیرعامل شرکت گاز گیلان خبر دادافزایش گازرسانی به روستاهای تالش در سال جاریمدیرعامل شرکت گاز گیلان گفت امسال تعداد زیادی از روستاهای تالش به شبکه گازرسانی متصل میشوند که به شاخص 90 درصد گازررسانی دست مییابند به گزارش خبرگزاری فارس از تالش جمشید ظهیری امروز در مراسم افتتاح فا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها