محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798706412
چند راهحل موثر برای لاغر کردن پایین شکم
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تناسب اندام؛
چند راهحل موثر برای لاغر کردن پایین شکم
معمولاً قسمت پایین شکم افتادهتر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمیدهد دگمهی شلوار بسته شود.
رسول گرامی اسلام صلوات الله علیه: زن شایسته، یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، معمولاً قسمت پایین شکم افتادهتر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمیدهد دگمهی شلوار بسته شود. اگر میخواهید در سال جدید این قسمت از بدن را کوچکتر کنید باید به فکر رژیم مناسب، ورزش، مصرف مکمل و غیره باشید. در این مطلب چند راهحل موثر برای لاغر کردن شکم داریم. لطفاً با ما همراه باشید. از مصرف مواد غذایی نفاخ بپرهیزید
اگر احساس میکنید که شکمتان بزرگ شده است و کمربند اذیتتان میکند ممکن است در نتیجهی جمع شدن هوای بیش از اندازه در رودهها باشد. برای کاهش تشکیل هوای زیاد در این بخش و صافتر شدن شکم باید از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای غیرقابلهضم بپرهیزید. توصیه میکنیم مصرف کلمها مانند کلمبرگ، گلکلم، بروکلی، پیاز، نخود، خیار، حبوباتی مانند عدس، لوبیا قرمز و غیره را کاهش دهید. از نوشیدن آب گازدار، نوشابهها و تمام نوشیدنیهای گازدار دیگر بپرهیزید. تا حد امکان از جویدن آدامس بدون قند نیز خودداری کنید؛ چون حاوی شیرینکنندههایی هستند که در لولهی گوارش تخمیر میشوند.
یک دورهی سمزدایی 7 روزه
هر چه میزان توکسینهای بدن بیشتر باشد به چربی بیشتری برای ذخیره کردن آن نیاز داریم. اگر ارگانهای مسئول دفع ضایعات بدن اشباعشده باشند شروع رژیم لاغری نیز بیفایده خواهد بود و با وجود تلاشی که میکنید به نتیجه نخواهید رسید. برای راحت شدن کار آب کردن چربیهای اضافه بهتر است ابتدا یک دورهی سمزدایی 7 روزه داشته باشید و سپس اقدام به رژیم گرفتن بکنید. برای این کار توصیههای زیر را به کار بگیرید:
صبح تخممرغ تازه، میوههای تازه و غلات رژیمی مانند جو دوسر میل کنید. غذای ظهر ماهی کباب شده با سالاد و چند عدد مارچوبه با روغنزیتون و یک برش لیموترش باشد. برای شام سالاد سبزیجات و روغنزیتون، یک پیاله سوپ سبزیجات خانگی، سیر و سبزیجات معطر میل کنید.
باید از مصرف زیاد نمک بپرهیزید. غذاهای صنعتی مانند غذاهای کنسروی و آماده را از برنامهی غذاییتان حذف کنید. در صورت گرسنگی بعد از غذا یک فنجان دمنوش میل کنید.
در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید میکند. این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانیمدت میتواند روند پیری و ذخیرهسازی چربیها در دور شکم را سرعت بدهد. مصرف قندهای ساده را محدود کنید
هیچ نوع رژیم خاصی برای لاغر کردن پایین شکم وجود ندارد. اما میتوان با کاهش جذب انرژی روزانه کمک زیادی به لاغری شکم و قسمت پایین آن کرد. اگر کالری دریافتیتان بیش از نیاز واقعیتان باشد مازاد آن ذخیره میشود. در نتیجه لازم است که قندهای زود جذب مانند آبنباتها، نوشابهها و آبمیوههای صنعتی را کاهش دهید. این مواد غذایی و نوشیدنیها باعث سیری نمیشوند و انسولین را بالا میبرند که باعث ذخیرهسازی مازاد قند بهصورت چربی میشود. توصیه میکنیم از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان کامل (سبوسدار)، برنج، پاستاهای تهیه شده از گندم کامل یا کینوا استفاده نمایید. حواستان به نوع چربیهای مصرفی نیز باشد. چربیهای خوب مانند روغنهای گیاهی آنهم به میزان معقول را انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخکردنی که با روغنهای حیوانی آماده میشوند بپرهیزید. چربیهای حیوانی مانند خامه، کره، لبنیات پرچرب و غیره را نیز محدودتر کنید.
خواب کافی مانع از ذخیرهسازی چربیها میشود
داشتن شکمی بزرگ، شل و نفخکرده باعث آزار همه میشود. توجه داشته باشید که استرس نهتنها از درون بدنتان را به هم میریزد روی ظاهرتان نیز تأثیر دارد. باید بدانید که در طول یک دوره نگرانی و استرس طولانی، بدن هورمون زیادی برای مقابله با این استرس تولید میکند. این هورمون کورتیزول نام دارد که در طولانیمدت میتواند روند پیری و ذخیرهسازی چربیها در دور شکم را سرعت بدهد. کمخوابی حتی بهاندازهی یک ساعت، باعث افزایش استرس و احساس ریزهخواری میشود. برای ممانعت از افزایش بیهودهی میزان کورتیزول بدن لازم است که هر شب 8 ساعت بخوابید.
ورزش تمرینهایی برای تقویت قسمت پایین شکم
معمولاً نتیجهی ورزشهای انجام شده برای کوچک کردن شکم در قسمت بالای شکم بهسرعت خود را نشان میدهد. مشکل در قسمت پایین شکم است که بهسختی لاغر میشود. این مسئله نیز کاملاً طبیعی است. این قسمت بهسختی عضله میشود. اگر ورزش و تمرینهای مناسبی انجام ندهید احتمال اینکه چربی این قسمت آب نشود و حتی بیشتر نیز بشود زیاد است. توصیه میکنیم تمرین سادهی زیر را دو تا سه مرتبه در هفته انجام دهید:
تمرین شمارهی 1
به پشت بخوابید و دستها را پشت گردن قرار دهید. زانوی چپ را به سمت قفسهی سینه جمع کنید و پای راست را بدون قرار دادن روی زمین صاف باز کنید. سپس زانوی راست را داخل شکم جمع کنید و پای چپ را صاف کنید. نباید پای مخالف روی زمین گذاشته شود. این حرکت را 15 تا 20 مرتبه انجام دهید.
تمرین شمارهی 2
روی یک نیمکت دراز بکشید و قسمت بالای نیمکت را با دستها بگیرید. رانها باید روی نیمکت و کف پاها روی زمین قرار بگیرید. پاها را بالا بیاورید و سپس به حالت اول برگردید. این کار را 15 تا 20 مرتبه تکرار کنید.
روغن ماهی را از دست ندهید
برای مقابله با چربیهای جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید. این مکملها به ایجاد تعادل در هورمونها (که باعث ذخیرهسازی چربیها و حتی مانع از آب شدن آنها میشوند) کمک میکنند. نتایج پژوهشها نشان میدهد که مصرف کپسولهای روغن ماهی (300 میلیگرم روغن ماهی خالص) مانع از ذخیرهسازی چربیها میشود. علاوه بر این محققان معتقدند که مصرف روزانه یک قرص مولتیویتامین حاوی ویتامین B و منیزیم نیز موثر است. مصرف این مکملها نیز به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربیها کمک میکنند. تبیان /2021
۱۸/۰۱/۱۳۹۴ - ۱۳:۲۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
صفحات پیشنهادی
چند نکته درباره منجمد کردن غذای پخته
تراز چاگر برای یک وعده حجم زیادی غذا تهیه کردهاید که مقداری از آن باقیمانده میتوانید آن را منجمد و مدت بیشتری در یخچال نگهداری کنید به گزارش تراز فرآیند منجمد کردن در واقع هیچ یک از باکتریهای موجود در غذا را از بین نمیبرد بلکه فقط راهی برای ذخیره کردن موادغذاییچند روش ساده برای از یاد بردن خاطرات بد!/کارهایی که فراموش کردن خاطرات بد کمک نمیکنند
چند روش ساده برای از یاد بردن خاطرات بد کارهایی که فراموش کردن خاطرات بد کمک نمیکنند یک روانشناس گفت برای از یاد بردن خاطرات به روشهای مختلفی وجود دارد که یکی از آنها بروز نکردن این خاطرات است حسین ابراهیمیمقدم روانشناس در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران&nbsسفت کردن عضلات شکم و باسن با 4 حرکت
با 4 حرکت زیر بدون وزنه به راحتی عضلات شکم و باسن تان را سفت کنید اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی داشته باشند اما یا واقعا وقت ندارند و یا اینکه به باشگاه و دستگاه های بدنسازی دسترسی ندارند درچند نکته درباره منجمد کردن غذای پخته |اخبار ایران و جهان
چند نکته درباره منجمد کردن غذای پخته کد خبر ۴۸۷۸۸۸ تاریخ انتشار ۱۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۱ ۵۴ - 04 April 2015 چاگر برای یک وعده حجم زیادی غذا تهیه کردهاید که مقداری از آن باقیمانده میتوانید آن را منجمد و مدت بیشتری در یخچال نگهداری کنید به گزارش ایسنا فرآیند منجمد کردن در واقع هینوشیدنی هایی برای آب کردن چربی شکم
نوشیدنی هایی برای آب کردن چربی شکم اگر بتوانید عصاره سویا و گندم را به عنوان پروتئین های گیاهی و مایع میل کنید سوخت و ساز بدنتان را به اندازه ی زیادی افزایش خواهید داد و از طرفی به تقویت عضلاتتان نیز کمک خواهید کرد به گزارش فرهنگ نیوز همه افراد دوست دارند که شکمی صاف داشته باشفرمانده ناجا: 37 میلیون خودرو طی چند روز اخیر در جاده های کشور ترددکردند
فرمانده ناجا 37 میلیون خودرو طی چند روز اخیر در جاده های کشور ترددکردند تهران- ایرنا- فرمانده نیروی انتظامی گفت طی چند روز اخیر و همزمان با سفرهای نوروزی بیش از 37 میلیون خودرو در جاده های کشور تردد داشتند سردارحسین اشتری در حاشیه برگزاری مراسم آغاز رزمایش اقتدار در ستاد مرکزیمعرفی چند مواد طبیعی برای پاک کردن آرایش صورت!
معرفی چند مواد طبیعی برای پاک کردن آرایش صورت همه شما میدانید قبل از خوابیدن هرگونه آرایش روی صورتتان را باید پاک کنید اگر با آرایش بخوابید ریمل روی مژههایتان و مداد داخل ابروهایتان باعث ریزش مژه و ابروهایتان و همچنین کرم و پنکیک روی صورتتان باعث بسته شدن منافذ پوستتان و هزارتوصیه های تضمینی برای کوچک کردن شکم
چربی شکم توصیه های تضمینی برای کوچک کردن شکم اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر میبرند امام علی علیه السلام هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند به گزارش سرویس خانواده جام نیچند رسانه مجوز فعالیت دریافت کردند؟
سهشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶ ۴۲ هیات نظارت بر مطبوعات در سال 93 و در حالی که جلسات آن به صورت منظم و با حضور دائمی وزیر ارشاد برگزار شد مجموعا بالغ بر 1100 مجوز صادر کرد به گزارش ایسنا به نقل دبیرخانه هیات نظارت بر مطبوعات از مجموع 1160 رسانه که مجوز فعالیت دریافت کردند تعداد 7درمان و تغییر سبک زندگی در پایین آوردن فشار خون بیمار موثرند
پنجشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۸ براساس جدیدترین یافتههای پژوهشگران دانشگاه برونل لندن بیمارانی که مبتلا به پرفشاری خون هستند و از همکاری گروهی پزشک و داروساز برخوردار هستند بیماریشان بهتر تحت کنترل قرار می گیرد تا اینکه فقط تحتنظر پزشک باشند به گزارش ایسنا منطقه علوم پزشکی تهرراه حلهای موضوعات غیرقابل حل پیدا شده است/ برای نهایی کردن راهحلها به ژنو میرویم
راه حلهای موضوعات غیرقابل حل پیدا شده است برای نهایی کردن راهحلها به ژنو میرویمبخش داخلی الف 1 فروردین 94تاریخ انتشار شنبه ۱ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۳۰ وزیر خارجه با اشاره به مذاکرات هستهای اخیر در لوزان سوئیس تاکید کرد راه حلهای مناسب فنی و سیاسی برای موضوعاتی۶ راه تضمینی برای کوچک کردن شکم
۶ راه تضمینی برای کوچک کردن شکم خیلیها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست البته از نقطهنظر سلامتی نه زیبایی چربی موجود در حفره شکم است که مشکل اصلی را ایجاد میکند اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید حوقتی احمدینژاد در جنگل آمازون هم هوادار دارد/همدلی مداحان در بیت رهبری با تیم مذاکرات هسته ای/مالیاتشان را صد
وقتی احمدینژاد در جنگل آمازون هم هوادار دارد همدلی مداحان در بیت رهبری با تیم مذاکرات هسته ای مالیاتشان را صد برابر کردیم اعتراض نکردند پیام تبریک خانواده چند شهید هستهای به ظریف مخالفت کوچک زاده رسایی و کوثری با تفاهم هسته ای رصدخانه تابناک خبرهایی برای مخاطبان آمادهبرای نهایی کردن راهحلها به ژنو می رویم
ظریف با اشاره به پیدا شدن راه حلهای موضوعات غیرقابل حل برای نهایی کردن راهحلها به ژنو می رویم خبرگزاری پانا وزیر خارجه با اشاره به مذاکرات هستهای اخیر در لوزان سوئیس تاکید کرد راه حلهای مناسب فنی و سیاسی برای موضوعاتی که غیرقابل حل مینمود پیدا شده است ۱۳۹۴ شنبه ۱ فروردآمار فروش برخی فیلمها شاید دروغ باشد؛ راهحل دیجیتالی کردن سینماست + صوت
آمار فروش برخی فیلمها شاید دروغ باشد راهحل دیجیتالی کردن سینماست صوت فروش میلیاردی برخی فیلمهای سینمایی به زعم برخی دروغ است عدهای معتقدند که سینمای ما اینقدر فروش و مخاطب ندارد و مدعی هستند که عدهای برای دور نشدن از رقابت بی خود دم از آمار غیرواغعی در گیشه میزنند مهاچند برابر کردن توانمندیهای مغزی سالمندان با بازی رایانه یی ایرانی
شنبه ۱۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۲ پژوهشگران دانشگاه صنعتی شریف نرمافزاری را برای تقویت توانمندیهای مغزی توسعه دادهاند که به گفته آنها میتواند پس از دو ماه تمرین برخی عملکردهای مغز را در سالمندان تا چهار برابر تقویت می کند به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا سالمندی علاوه بر کاهش توانمچند نکته جالب درباره منجمد کردن غذای پخته
چند نکته جالب درباره منجمد کردن غذای پخته اگر برای یک وعده حجم زیادی غذا تهیه کردهاید که مقداری از آن باقیمانده میتوانید آن را منجمد و مدت بیشتری در یخچال نگهداری کنید به گزارش نامه نیوز فرآیند منجمد کردن در واقع هیچ یک از باکتریهای موجود در غذا را از بین نمیبرد بلکه فقط ر-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها