محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832887482
۳۰ گام برای کاهش وزن بدن!
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: ۳۰ گام برای کاهش وزن بدن!
اگر تصمیم گرفتهاید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید، به یکباره خود را از کلیه پروتئینهای بدنساز محروم نکنید. یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است، همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخممرغ دارای پروتئین است.
به گزارش نامه نیوز، با این روشها هفتهای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید.
راههای گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی:
۱. چربیزدائی از بدن:
هفته اول - حبوبات بهجای گوشتهای سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده میکنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر"های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.
۲. مواظب باشید:
اگر تصمیم گرفتهاید در کلاسهای آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاسهای مربوطه را بهدقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره میگوید: ”گذراندن کلاسها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما میدهد و بهعلاوه، از خطرات این قبیل تمرینات میکاهد." تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راههای کاستن از وزن بدن است.
۳. بدن شما عادت میکند:
”فرددیک هاگرمن" استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو میگوید: ”بدن انسان بهطور شگفتانگیزی به ”عادات" پاسخ میدهد. پس اگر شما بدنتان را عادت دادهاید که روزانه بهطور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و بهطور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت میکند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقیهای موضعی خواهد شد."
۴. از خود ”انسان" دیگری بسازید:
با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربیهای مزاحم و مصرف روزانه چربیها، از خود انسان تازهای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلولهای بدن شما فرصت بازسازی و دوبارهسازی میدهد. ورزش در مورد جوانسازی یاختههای بدن نیز اعجاز خاص خودش را دارد.
۵. تمرینات بدنی، همه جا:
وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانکها یا اتوبوسهای شهری، عضلات بدن بهویژه شکم و پاها و دستهای خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک میکند و تداوم این ورزشهای کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما بهبار خواهد آورد.
۶. گوش کردن به موزیک و رادیو:
حین انجام تمرینات میتوانید به موزیک ریتمیک مورد علاقه خود گوش بدهید. مهم نیست موسیقی مورد نظر چیست. آنچه اهمیت دارد آن است که تمرینات شما توأم با هیجان باشد و این از طریق موزیک دارای ریتم میسر است.
۷. از پروتئین سبز غفلت نکنید!
اگر تصمیم گرفتهاید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید، به یکباره خود را از کلیه پروتئینهای بدنساز محروم نکنید. یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است، همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخممرغ دارای پروتئین است. پس در کنار گذاردن تدریجی پروتئین حیوانی، حبوبات بهویژه لوبیا، لوبیای سبز و نخودفرنگی را فراموش نکنید.
۸. غذاهای لقمهای حاضر و آماده:
افرادی که مجبورند زیاد به مسافرت بروند، اغلب بیشتر از دیگران کالری و چربی مصرف میکنند.
این افراد ناگزیرند در بین راه مقابل رستورانها توقف کرده و غذاهای چرب و سنگین را روانه معده خود سازند که همین امر سبب چاقی، بهویژه چاقیهای موضعی در خانمها میشود. برای جلوگیری از این امر میتوانید ساندویچهای کوچکی مثلاً از مرغ سوخاری تهیه کنید و یا از سالادهای بدون چربی در حین رانندگی استفاده کنید.
۹. اشتیاق برای غذاخوردن:
وقتی اشتیاق و علاقه شما برای صرف نوعی غذا به اوج میرسد، اگر کمی در برابر آن مقاومت کنید، معمولاً از میزان هوش و اشتیاق شما کاسته خواهد شد. برای ایستادگی بهتر میتوانید از شیوههائی نظیر دوش گرفتن، پیادهروی، دوچرخهسواری و یا هر کار دیگری مغایر با خوردن استفاده کنید. رابینسون میگوید: ”با وجود این شما به خوردن نیاز دارید و با رعایت مواردی میتوانید این کار را بهراحتی و بدون ترس انجام دهید".
۱۰. پیادهروی اعجاز میکند!
پیادهروی، پیش از صرف غذا، بیش از تمرینات بدنی ورزشی در سوخت وساز بدن مؤثر است. البته اگر پیادهروی با حرکات ورزشی توأم باشد، اثرات مضاعف در پی خواهد داشت.
۱۱. بهترین شیوه سوزاندن کالری بدن:
یک ماشین پلهپیمائی، میتواند چند صد کالری را در طول یک ساعت بسوزاند. دامنه سرعت این ماشین بهمراتب بیشتر از کارکرد معمولی پاهای یک فرد است. اگر برای حرکات و تمرینات عضلات پا به ماشین پلهپیمائی دسترسی ندارید، سعی کنید قدمهای شما حین راه رفتن بلند و دارای ضرباهنگ یک اندازه باشد تا عضلات پاهایتان تقویت شود.
۱۲. یادداشت بردارید:
”جاناتان رابینسون" مدیر اجرائی مرکز داروهای ممنوعه میشیگان میگوید: ”زمانی که به هوس خود در خوردن یک غذای چرب لذیذ فایق آمدهاید، این موفقیت را در دفترچه یادداشت خود قید کنید تا با یادآوری آن انگیزه مقاومتهای آینده را در خود تقویت کنید. این سادهترین راه برای الگوسازی است".
۱۳. به عضلات خود استراحت دهید:
عضلات قوی داشتن یعنی برخورداری از سوخت و ساز منظمتر. اما با داشتن بدنی عضلانی، بدن شما باید در پی هر مرحله از تمرینات ورزشی استراحتی به خود بدهد. پس از استراحت دادن به عضلات خود، دوباره تمرینات را از سر بگیرید. بیتردید نتایج بهتری بهدست میآورید.
۱۴. سی دقیقه ورزش، ایدهآل است:
تمرینات به سبک تمرکزی یوگا بسیار مؤثرند. سی دقیقه انجام حرکات ورزشی در طول روز ایدهآل است. اما صرف این وقت ممکن است همیشه میسر نباشد. دلسرد نباشید. سرانجام ۳ تا ۱۰ دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد.
۱۵. غذاهای کم کالری:
بهمنظور احتراز از غذاهای پرچربی در طول شب و در آشپزخانه اشتهاآور، خوراکیهای لقمهای را در جاهای بهخصوصی از خانه قرار دهید. برای مثال، مقداری ذرت بینمک یا چوبشور روی گیرنده تلویزیون یا در گوشهای از گنجه لباسها قرار دهید و شبها با خوردن آنها هوس غذا خوردن در طول شب را در خودتان از بین ببرید.
۱۶. برنامه مبارزه با چاقی:
از مؤثرترین اهداف رژیم خود، فهرستی تهیه کنید. (مصرف کردن غذاهای ساده فاقد چربی، تدارک دیدن ناهار توسط خودتان و غیره). فهرست را در پایان هر ماه بررسی کنید. ”لیندا کروفورد" کارشناس عادتهای تغذیه میگوید: ” ما اغلب از اهداف خود فاصله میگیریم و تنها راه جلوگیری از آن بررسی ماهانه عملکرد ما در تغذیه بدنمان است."
۱۷. دستها را آزاد نگه دارید:
هنگام بالا رفتن از پلهها، از نردههای کنار پلهها استفاده نکنید. این عمل سرعت عمل کالری سوزاندن بدن شما را کاهش خواهد داد. پس موقع بالا رفتن از پلهها صحیحتر آن است که دستهایتان آزاد باشد.
۱۸. در موقع گرسنگی آشپزی نکنید!
اگر چنین کنید، لقمههای کوچک برای خود خواهید گرفت و بهمیزان پخت غذا نیز خواهید افزود. با خوردن یک دانه سیب یا یک برش لیمو و غیره به گرسنگی خود فائق آئید و بعد با خیال راحت غذا درست کنید.
۱۹. نقش رنگها در تغذیه:
بهتر است غذاهای خود را در اتاقی که رنگ آبی دارد میل کنید و نه رنگ قرمز و تند.
بر پایه تحقیقات مؤسسات طبی دانشگاه ”جان هیکینز" رنگهای گرم و تند نظیر قرمز، نارنجی و زرد سبب میشود که غذا مطبوعتر جلوه کند. در نتیجه انسان احساس گرسنگی و ولع بیشتری میکند. رنگهای سرد و ملایم مانند آبی و خاکستری درست نتیجه عکس رنگها تند را بهدست میدهد.
۲۰. اهمیت عضلات بدن:
داشتن عضلات قوی، کلید اصلی سوزاندن چربیهای بدن است، پس سعی کنید همواره در تقویت عضلانی خود بکوشید. اما این کم کردن وزن از طریق سوزاندن چربیها را بهطور آهسته و تدریجی انجام دهید، تا با فشار آوردن به عضلات آنها را تقویت کنید.
۲۱. آهسته و آرام غذا خوردن:
اگر عادت دارید غذا را سریع بخورید، ضرورت دارد که به این توصیه عمل کنید. هنگامیکه غذا در دهان دارید، هرگز چنگال به دست نگیرید، چون این عمل سرعت غذا خوردن را زیاد میکند.
۲۲. درس بگیرید:
اگر به دویدن علاقه دارید، بههنگام خسته شدن از دویدن زیاد، زمانی را به تمرین دیگری اختصاص دهید. اگر از آن تمرین هم خسته شدید با راکت، زمانی را توپ بزنید. پرداختن به حرکات و تمرینات متفاوت روش تمرینی شما را در حالت مثبت نگاه خواهد داشت.
۲۳. آیا پس از غذا خوردن میدوید؟
اگر پاسخ مثبت است، پس در هفته دوم این رژیم ۵۰ هفتهای، این قاعده را تغییر دهید. تأثیر حرارتی موجود در غذا باعث دور برداشتن و فزونی گرفتن متابولیسم بدن میشود. در حالیکه اگر این نظم را معکوس کنید، یعنی پس از دویدن و ورزش غذا بخورید، متابولیسم مورد نظر در خدمت قدرت کاری بدن شما قرار خواهد گرفت.
۲۴. پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام:
پاروزنی، یا استفاده از ماشینهای پاروزنی در باشگاههای ورزشی، به کوچک شدن شکم، از بین رفتن پیه و چربی دور شکم و بالاخره قویتر شدن عضلان دست و بازو کمک خواهد کرد.
۲۵. آهسته غذا بخورید:
زیرا کسانی که سریع غذا میخورند فرصت جذب کالری را به اندازه کافی به معده خود نمیدهند و غذائی با حجم زیاد و کالری بیش از حد مصرف میکنند. در حالیکه اگر آهسته غذا بخورید ممکن است در یک سوم زمان صرف شده کالری مورد نیاز دریافت کرده و از خوردن بیش از حد غذا بپرهیزید.
۲۶. همواره سعی کنید با معده پر به خرید بروید:
زیرا افراد گرسنه در انتخاب غذاهای مورد نیاز اغلب چربیها و شیرینیجات را انتخاب میکنند، بدون اینکه به نیاز بدن خود به ویتامینها و کالری توجه کنند. خرید کردن با شکم پر میتوانند توجه بیشتری را نسبت به ویتامینها و کالریها جلب کند.
۲۷. سعی نکنید خیلی زود لاغر شوید:
زیرا کسانی که خیلی سریع لاغر میشوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا میکنند. لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن پس از رژیم غذائی را امکانپذیر میکند.
۲۸. با نوشیدن مایعات خنک میتوان برای لاغر شدن گامی مهم برداشت:
بدین ترتیب که نوشیدن آب سرد و نوشیدنیهای خنک باعث مصرف انرژی میشود. در نتیجه بدن بهصورت تدریجی لاغر میشود.
۲۹. غذای بسیار گرم نخورید:
پزشکان توصیه میکنند که از مصرف غذاهای بسیار گرم پرهیز کنید، زیرا هضم غذای سرد به آسانی صورت نمیگیرد و باید بدن آن را گرم کند و این کار مستلزم مصرف کالری قابل توجهی است. به این ترتیب روند هضم و جذب کند انجام میگیرد و از گرسنگی زودرس جلوگیری میشود.
۳۰. هرگز وعده غذائی را حذف نکنید:
در واقع این عمل روش ساخت چربیهای ذخیره را بهکار میاندازد. بهتر است بهمقدار کمتر اما در چندین نوبت غذا بخورید.
وزن ایدهآل:
سلامتی و تندرستی بیش از چاقی ارزش دارد. در دوران گذشته از زمانی که وسایل راحتی بشر بیشتر شد و زندگی اداری و صنعتی، بهوجود آمد چاقی عمومیت یافت و حتی یک ارزش بهشمار میآمد. ولی در حال حاضر سلامتی بیش از چاقی ارزش دارد به همین جهت رژیمهای غذائی و ورزش اهمیتی خاص پیدا کردند. البته وزن هر کس طبق قد، سن، وضعیت عمومی و استخوانبندی او متغیر است.
منبع: عصر ایران
۱۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۰:۱۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
صفحات پیشنهادی
گام های جدید ترکیه برای کاهش وابستگی به واردات گاز
گام های جدید ترکیه برای کاهش وابستگی به واردات گاز شناسهٔ خبر 2524147 یکشنبه ۹ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۲ اقتصاد > اقتصاد جهان دو شرکت نفتی بزرگ OMV و Exxon در دریای سیاه به اکتشاف نفت خواهند پرداخت به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از تی آر تی در پی تلاش های ترکیه برای کاهش وابستگی خمظفر در نطق میاندستور: تیم ایرانی با پافشاری بر لغو همزمان تمام تحریمها در هنگام امضای توافقنامه روزنههای ش
مظفر در نطق میاندستور تیم ایرانی با پافشاری بر لغو همزمان تمام تحریمها در هنگام امضای توافقنامه روزنههای شیطنتآمیز را مسدود کندنماینده مردم تهران در مجلس گفت تیم هستهای باید تا رسیدن به توافق نهایی همچنان بر حقوق ملت ایران پافشاری و بر لغو همزمان تحریمهای اقتصادی پولی بانلباسهای کالریسوز، ویژه کاهش وزن، در راه بازار! + عکس
لباسهای کالریسوز ویژه کاهش وزن در راه بازار عکس محققان آمریکایی نوعی لباس کالریسوز طراحی کردهاند که میتواند روزانه 500 کالری اضافی را بسوزاند و موجب کاهش وزن افراد شود لباس Cold Shoulder دارای قطعات یخ در بخش شانهها و پشت آن است و زمانی که کاربر این لباس را میپوشد دروش های کاهش وزن با مدیتیشن
اکثر مردم برای کاهش وزن روش های بسیاری زیادی را امتحان می کنند یکی از بهترین و موثرترین روش ها برای کاهش وزن استفاده از مدیتیشن است در این مقاله متد مدیتیشن برای کاهش وزن را برای تان توضیح می دهیم وقتی مردم به کاهش وزن فکر میکنند معمولا اولین چیزی که به ذهنشان خطور میکند شمبرنامهی کاهش وزن در خانه!
برنامهی کاهش وزن در خانه نظرتان دربارهی اینکه با دوستانتان کمی به گل و گیاهها برسید و آهنگهای مورد علاقهتان را گوش بدهید چیست متخصصان ادعا دارند که باغبانی میتواند کلی کالری بسوزاند برنامهی کاهش وزن در خانه کاملا به کار تیمی بر می گردد بله دقیقا همان مفهومی مورد نظرمصرف کلسیم باعث کاهش اضافه وزن میشود
پنجشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۳ مصرف کلسیم با شیوع کمتر اضافه وزن چاقی و مقاومت به انسولین همراه است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان کلسیم باعث مهار لیپوژنز تولید چربی و تحریک لیپولیز تجزیه چربی میشود مطالعات اخیر در دانشگاه آکسفورد نشان میدامام جمعه شیروان: کاهش وابستگی به نفت گامی برای تحقق اقتصاد مقاومتی است
امام جمعه شیروان کاهش وابستگی به نفت گامی برای تحقق اقتصاد مقاومتی استامام جمعه شیروان کاهش وابستگی به نفت را گامی بلند برای تحقق اقتصاد مقاومتی عنوان کرد به گزارش خبرگزاری فارس از شیروان حجتالاسلام حسین کوثری در آیین نماز جمعه این هفته شیروان اظهار کرد قطع وابستگی به نفمظفر: تیم ایرانی با پافشاری بر لغو همزمان تمام تحریمها در هنگام امضای توافقنامه روزنههای شیطنتآمیز را مسدود
مظفر تیم ایرانی با پافشاری بر لغو همزمان تمام تحریمها در هنگام امضای توافقنامه روزنههای شیطنتآمیز را مسدود کند نماینده مردم تهران در مجلس گفت تیم هستهای باید تا رسیدن به توافق نهایی همچنان بر حقوق ملت ایران پافشاری و بر لغو همزمان تحریمهای اقتصادی پولی بانکی نفتی در هنگاکاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه
کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه اگر می خواهید به راحتی وزن تان را کم کنید این مواد غذایی خوش طعم را فراموش نکنید این غذاهای خوشمزه به لاغر شدن تان کمک می کنند کاهش وزن و لاغر شدن شاید به حرف ساده باشند ولی در عمل شما باید کالری کمتری مصرف کنید برخی از غذاها احساس سیری بسیار زیکاهش وزن با خوردن چای سفید
رژیم لاغری کاهش وزن با خوردن چای سفید بااينکه بيشتر مردم با خواص نوشيدن چاي سبز و سياه آشنا هستند چاي سفيد در اين ميان چندان شناختهشده نيست امام علی علیه السلام هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند به گزارش سرویس خانواده جام نیوزتوصیه های کاهش وزن پس از زایمان
برای کم کردن وزن پس از زایمان چند اصول کلی و مهم را برشمرده ایم امیدواریم به کارببرید و نتیجه بگیرید کاهش وزن برای بانوانی که زایمان کردهاند دشوار است دانشمندان پس از گفتوگو با ۷۷۴ زن در ماه نخست ششم و دوازدهم پس از بارداری پی بردند که ۴۷ درصد خانمها تا یک سال پس از زایمانکاهش وزن از طریق افزایش چربی قهوهای
کاهش وزن از طریق افزایش چربی قهوهای چربی قهوهای به علت داشتن عروق خونی فراوان یک بافت عملکردی محسوب میگردد دکتر پیام فرحبخش متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران اظهار کرد در رابطه با چربی قهوهای رژیمهای خاصی اعمال شده است که چربیسوزی صورت مینقش آواکادو در کاهش وزن
نقش آواکادو در کاهش وزنمصرف آواکادو در طول روز باعث کاهش کلسترول بد و کاهش وزن میشود به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس در مطالعاتی که در گذشته توسط محققان انجام شده بود به این نتیجه رسیدند که خوردن نیمی از یک آواکادو به کنترل بهتر احساس گرسنگی در طول 3 تا 5 ساعت کمک۵ نوع از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
۵ نوع از بهترین ورزش ها برای کاهش وزن به عنوان مثال پیاده روی یکی از بهترین گزینه ها برای سلامت قلب شماست پیاده روی با سرعت ۶ کیلومتر در ساعت برای سوزاندن کالری بین ۵ تا ۸ کالری در هردقیقه کافیست برنامه تمرینات پیاده روی را مشاهده کنید روز نو پیاده روییکی از ساده ترین برنامهجلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن وقتی که شما وزن از دست می دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود و پوست وقت کافی برای کشش خود جهت انطباق را ندارد انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هکاهش اضافه وزن با مصرف کلسیم
کاهش اضافه وزن با مصرف کلسیم مصرف کلسیم با شیوع کمتر اضافه وزن چاقی و مقاومت به انسولین همراه است ایسنا کلسیم باعث مهار لیپوژنز تولید چربی و تحریک لیپولیز تجزیه چربی میشود مطالعات اخیر در دانشگاه آکسفورد نشان میدهد مصرف کلسیم با شیوع کمتر اضافه وزن چاقی و مقاومت به انسکاهش وزن از طریق افزایش چربی قهوهای |اخبار ایران و جهان
کاهش وزن از طریق افزایش چربی قهوهای چربی قهوهای به علت داشتن عروق خونی فراوان یک بافت عملکردی محسوب میگردد کد خبر ۴۸۸۹۱۹ تاریخ انتشار ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۵ ۴۰ - 07 April 2015 چربی قهوهای به علت داشتن عروق خونی فراوان یک بافت عملکردی محسوب میگردد دکتر پیام فرحبخش متخص-
گوناگون
پربازدیدترینها