محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799890345
نکات مهم در استفاده از دستگاه های ورزشی خانگی
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
نکات مهم در استفاده از دستگاه های ورزشی خانگی
برای کسب نتیجه مطلوب از دستگاههای ورزشی خانگی باید به نکاتی که متخصصین امر ورزش متذکر میشوند توجه کرد.
به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران؛ با توجه به اینکه بسیاری از افراد فرصت ورزش کردن در باشگاه های ورزشی را ندارند، استفاده از دستگاه های ورزشی خانگی بخصوص تردمیل و دوچرخه ثابت، برای حفظ سلامتی و یا کاهش وزن مورد استقبال بسیاری قرار گرفته است.
شهرام فرج زاده عضو شورای اجرایی انجمن پیکرشناسی ورزشی (ISAK) در مورد استفاده از دستگاه ورزشی خانگی به خبرنگار ورزشی به خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران، گفت: استفاده از دستگاه های ورزشی در خانه نیز اصول خودش را دارد که برای استفاده از آن باید از آن اصول پیروی کنیم.
نخستین نکته ای که باید به آن توجه داشت، زمان استفاده صحیح از این دستگاه های ورزشی همانند تردمیل است.
وی ادامه داد: به طور کلی بهترین زمان بعدازظهرهاست، چرا که صبح ها بویژه در فصل زمستان، گردش خون به خوبی در بدن انسان صورت نمی گیرد و در این شرایط ورزش کردن منجر به بروز آسیب دیدگی می شود. بهترین زمان برای اینکه چنین مشکلی بوجود نیاید، بین ساعات 5 و 6 بعدازظهر است.
وی افزود: از آنجایی که در هنگام ورزش کردن به مراتب بیش از شرایط عادی انرژی لازم است، پس باید برنامه ریزی زمانی برای تمرین کردن وجود داشته باشد. وقتی صحبت از 30 تا 45 دقیقه استفاده از تردمیل زدن بصورت روزانه است، بهتر است این زمان به دو بخش 20 و یا 3 بخش 15 دقیقه ای تقسیم شود و شدت آن طوری باشد که براساس تعداد ضربان قلب تنظیم شده باشد.
وی تاکید کرد: در صورتی که فشار بیش از حد به بدن وارد شود فرد دچار آسیب دیدگی می شود و اگر فشار بسیار کم باشد، برای بدن بی فایده است که برای انتخاب بهترین سرعت و زمان استفاده از آن با کارشناسان حوزه ورزش مشورت کنیم و برنامه تمرینی از آنان بگیریم.
رئیس کمیته تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی در مورد مصرف نوشیدین ها در هنگام ورزش کردن، گفت: اصول و قاعده کلی این است اگر تمرین زیر یک ساعت و یا به طور دقیق تر بگویم زیر 58 دقیقه باشد، منابع موجود در بدن و آب بدن کافی است و نیازی به نوشیدن آب، قبل از ورزش نیست. برخی از افراد در حالی اقدام به مصرف نوشابه انرژی زا می کنند که هیچ نیازی به این نوشیدنی ها نیست و استفاده از آنها می تواند مضر و حتی باعث اضافه وزن نیز بشود.
وی در مورد استفاده از نوشیدنی های انرژی زا هنگام استفاده از تردمیل و سایر دستگاه های هوازی خانگی اظهار داشت: افرادی که زمان تمرین آنها کمتر از یک ساعت است، می توانند هنگام ورزش کردن از محلول های کافئین دار مثل قهوه کم شکر به مقدار مشخص استفاده کنند. اما کسانی که تمرین طولانی دارند به دلیل نیاز بدن می توانند از نوشیدنی هایی همچون شیرخرما و شیرکاکائوی کم چرب استفاده کنند که در این حالت نیز هیچ نیازی به نوشابه های انرژی زا نیست و ممکن است استفاده از آن قند خون را بیش از حد بالا ببرد.
وی تاکید کرد: برای نتیجه گیری بهتر از استفاده از وسایل ورزشی خانگی بهترین راه این است که برنامه ریزی صحیح تمرینی و هدفدار داشته باشیم و این برنامه ریزی پس از مراجعه به متخصصین تغذیه ورزش به دست می آید که طی آن مشخص می شود، فرد چقدر چربی اضافی در بدن دارد و چگونه و در چه مدت زمانی باید این چربی ها را از بین ببرد.
وی در پایان خاطرنشان کرد: به طور معمول هر فرد سالم روزانه می تواند 300 تا 500 کالری یعنی معادل یک کیلوگرم وزن کم کند، اما این کم کردن واقعی نیست، چرا که بخش عمده ای از آن مربوط به دفع مایعات بدن است که پس از نوشیدن آب این وزن بر می گردد.
کاهش وزنی واقعی است که چربی های اضافی بدن از بین برود. بنابراین در هفته حدود یک کیلوگرم بیشتر نباید وزن کم کرد و چنانچه غیر از این باشد وزن نه تنها بر می گردد، بلکه ممکن است مشکلات دستگاه گوارش برای فرد پیش بیاید.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
برنامه ریزی سال 94 منوط به تصمیم سرپرست جدید فدارسیون است/ما فقط مجری تصمیمها هستیم
همکاری مسئولان ورزشی بسیار خوب بود/ ورزش صبحگاهی عملکرد موفقی داشت
برگزاری جشنواره بزرگ ورزشی نوروزی برای دومین سال پیاپی
احمدی: ورزش کشور نباید رشد کاریکاتوری داشته باشد/شعبانیبهار: ورزش میتواند اوقات فراغت مردم را پر کند
پدر ورزشهای همگانی: هدف ما شادابی و سلامت جامعه است
۱۲ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۳:۴۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
عناوین مهمترین اخبار ورزشی نوروز 94
عناوین مهمترین اخبار ورزشی نوروز 94 نوروز 94 آغازی تلخ و شیرین برای ورزش ایران در پی داشت مرگ تلخ دو خبرنگار ورزشی و پیروزی های شیرین در فوتبال از جمله این وقایع بود گروه ورزش باشگاه خبرنگاران برگزیده برخی اخبار در روزهای نوروزی به شرح ذیل می باشد 1 فروردین سرمربمعاون استاندار البرز تأکید کرد استفاده از توان بخش خصوصی در توسعه پروژههای ورزشی در البرز
معاون استاندار البرز تأکید کرداستفاده از توان بخش خصوصی در توسعه پروژههای ورزشی در البرزمعاون سیاسی و امنیتی استاندار البرز بر استفاده از توان بخش خصوصی در توسعه پروژه های ورزشی در این استان تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از کرج حجتالله ملاصالحی امشب در سومین نشست شورانکات مهم در مورد جوش های سرسیاه
نکات مهم در مورد جوش های سرسیاه افرادی که به جوشهای سرسیاه مبتلا هستند از کرمهای چرب استفاده نکنند پرویز طوسی متخصص پوست و مو گفت هنگامی که دهانه غده چربی پوست فرد بسته میشود تجمع چربی در این ناحیه اتفاق میافتد گاهی منفذی در این محل وجود دارد و این منفذ به اصطلاح اکسیدهفارس گزارش میدهد مروری بر مهمترین اخبار ورزشی آذربایجانشرقی در اردیبهشت سال 1393
فارس گزارش میدهدمروری بر مهمترین اخبار ورزشی آذربایجانشرقی در اردیبهشت سال 1393جام ملتهای 2014 شطرنج آسیا در آخرین روز اردیبهشت در تبریز آغاز شد تا این شهر شاهد برگزاری یک رویداد بزرگ بینالمللی باشد به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز برگزاری جام ملتهای شطرنج آسیا در تبردادستان عمومی و انقلاب قزوین تأکید کرد ضرورت تسریع در روند استفاده از فنآوری در دستگاه قضایی
دادستان عمومی و انقلاب قزوین تأکید کردضرورت تسریع در روند استفاده از فنآوری در دستگاه قضاییدادستان عمومی و انقلاب شهرستان قزوین با تذکید بر تسریع روند استفاده از فنآوری در دستگاه قضایی گفت هدف استفاده از فنآوری در دستگاه قضا ارائه خدمات مطلوب به مردم است به گزارش خبرگزاری فاظرفیت بخش خصوصی در حوزه های ورزشی باید مورد استفاده قرار گیرد
اسبقیان ظرفیت بخش خصوصی در حوزه های ورزشی باید مورد استفاده قرار گیرد شناسهٔ خبر 2520265 سهشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۷ استانها > آذربایجان شرقی تبریز- مدیر کل ورزش و جوانان آذربایجانشرقی گفت ظرفیت بخش خصوصی در حوزه های ورزشی باید مورد استفاده قرار گیرد به گزارش خبرنگار مهرفرماندهی انتظامی ویژه غرب استان تهران خبر داد استفاده از توان دستگاههای اجرایی غرب تهران برای افزایش امنیت و
فرماندهی انتظامی ویژه غرب استان تهران خبر داداستفاده از توان دستگاههای اجرایی غرب تهران برای افزایش امنیت و آرامشفرماندهی انتظامی ویژه غرب استان تهران گفت به جهت ارتقاء هر چه بیشتر امنیت و آرامش در ایام پایانی سال و ایام نوروز از توان دیگر دستگاههای شهرستان نیز در نوروز استفادرئیس اداره میراث فرهنگی پلدختر: دستگاههای متولی پلدختر شرایط استقبال از مهمانان نوروزی را فراهم کنند
رئیس اداره میراث فرهنگی پلدختر دستگاههای متولی پلدختر شرایط استقبال از مهمانان نوروزی را فراهم کنندرئیس اداره میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری شهرستان پلدختر گفت دستگاههای متولی تسهیلات نوروزی شرایط را برای استقبال از مهمانان نوروزی در شهرستان پلدختر فراهم کنند منوچهر بابای«فابیوس»:همچنان نکات مهمی درباره توافق وجود دارد
فابیوس همچنان نکات مهمی درباره توافق وجود دارد وزیر خارجه فرانسه اعلام کرد که همچنان نکات مهمی درباره توافق هستهای گروه ۱ ۵ با ایران وجود دارد که حل نشده است لوران فابیوس وزیر خارجه فرانسه امروز دوشنبه طی سخنانی در بروکسل ضمن ابراز امیدواری درباره دستیابی به توافق پایدار دمروری بر مهمترین اخبار ورزشی آذربایجانشرقی در خرداد 93
مروری بر مهمترین اخبار ورزشی آذربایجانشرقی در خرداد 93 خبرگزاری پانا مسابقات هندبال قهرمانی جوانان آسیا در تبریز برگزار شد وایران با قرار گرفتن در گروه B رقبای خود را شناخت ۱۳۹۴ چهارشنبه ۵ فروردين ساعت 10 58 به گزارش خبرگزاری پانا مهمترین رویدادهای ورزشی اذربایجان شرقی در خرمهمترین اخبار ورزشی آذربایجانشرقی در فروردین سال 1393 حذف تراکتورسازی از باشگاههای آسیا و بازگشت طلایی یوسف
مهمترین اخبار ورزشی آذربایجانشرقی در فروردین سال 1393حذف تراکتورسازی از باشگاههای آسیا و بازگشت طلایی یوسف کرمی به تیم ملیتیم تراکتورسازی با شکست برابر اتحاد عربستان از صعود به دور بعدی باشگاههای آسیا بازماند ولی در آخرین بازی خود در لیگ برتر فوتبال ایران در تهران برابر استقپیشگیری از بروز مشکل در دستگاههای اجرایی مهمترین وظیفه حراست است
ابراهیمی پاک پیشگیری از بروز مشکل در دستگاههای اجرایی مهمترین وظیفه حراست است شناسهٔ خبر 2515540 سهشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۱ استانها > قزوین قزوین- رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان قزوین گفت پیشگیری و جلوگیری از بروز هر گونه مشکل مهمترین وظیفه حراست هر دستگاه اجرایی است بهدستگاههای اجرایی بوشهرازانشعاب غیر مجاز برای آبیاری فضای سبز استفاده می کنند
دستگاههای اجرایی بوشهرازانشعاب غیر مجاز برای آبیاری فضای سبز استفاده می کنند بوشهر- مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان بوشهر گفت برخی دستگاههای اجرایی این استان از انشعاب غیرمجاز برای آبیاری فضای سبز و ساخت و سازهای خود استفاده می کنند به گزارش ایرنا کیقباد یاکیده روز سه شنبه درنشجانشین رئیس بازرسی ستاد صیانت از حقوق شهروندی وزارت کشور: مهمترین وظایف دستگاههای اجرایی کنترل حجاب و عفاف ک
جانشین رئیس بازرسی ستاد صیانت از حقوق شهروندی وزارت کشور مهمترین وظایف دستگاههای اجرایی کنترل حجاب و عفاف کارکنان استجانشین رئیس بازرسی ستاد صیانت از حقوق شهروندی وزارت کشور گفت مهمترین وظایف دستگاههای اجرایی کنترل حجاب و عفاف کارکنان است به گزارش خبرگزاری فارس از ارومیه عنکات مهم برای طراحی یک حمام زیبا
استفاده از كاشی و سرامیك یكی از بهترین راه ها برای طراحی حمام و سرویس بهداشتی است این مواد بسیار كاربردی و مناسب هستند زیرا در برابر رطوبت مقاوم و دارای انعطاف پذیری زیادی هستند هنگام طراحی حمام شما با استفاده از آنها میتوانید به ظاهری واقعا منحصر به فرد دست یابید در این مطلنکات مهم و طلایی برای شروع زندگی مشترک (بخش اول)
نکات مهم و طلایی برای شروع زندگی مشترک بخش اول زوجهای جوان پس از ازدواج و شروع زندگی مشتركشان وارد دنیای تازه ای میشوند دنیایی که در آن اهداف و برنامههای مشتركی دارند هر زن و شوهری آرزو دارد كه روابطشان عاشقانه صمیمی و پایدار باشد -فکر عوض کردن اخلاق همسر اشتباهی بزرگنکات مهم اولین حمام نوزاد!
نکات مهم اولین حمام نوزاد از حمام کردن نوزادان در روز تولد و در ساعات اولیه پس از متولد شدن پرهیز شود دکتر سعیدی عنوان کرد حمام کردن نوزادان در روز اول تولد یا در ساعات اولیه پس از تولد موجب بروز مشکلاتی در آنان میشود و از این رو توصیه میشود که در روز اول تولد نوزادان فق-
ورزش
پربازدیدترینها