محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830629506
10 غذای عالی برای افزایش باروری
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 10 غذای عالی برای افزایش باروری
بچه دار شدن یکی از با ارزش ترین رویدادهای زندگی است. بنابراین، مواد غذایی با باروری ارتباط دارد.رژیم غذایی مناسب به تنظیم هورمون ها و سلامت زن کمک میکند، شانس بارداری را افزایش میدهد. همچنین، یک رژیم غذایی که به درستی برنامه ریزی شده بدن زن را برای بارداری آماده کرده و حتی می تواند از سقط جنین جلوگیری کند
1. برنج قهوه ای
برنج قهوه ای منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است، که تخمک گذاری را منظم کرده و باعث باروری می شود. در یک مطالعه شش ساله دانشگاه هاروارد از 18،000 پرستار تحقیقاتی انجام شد، محققان دریافته اند که کسانی که برنج سفید میخورند به احتمال زیاد 92 درصد بیشتر در مقایسه با کسانی که برنج قهوه ای میخورند دچار ناباروری می شوند.همچنین، برنج قهوه ای حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، که از نقص لوله عصبی در نوزادان تازه متولد شده پیشگیری میکند و تاثیرات مهمی در این زمینه دارد. سعی کنید در رژیم غذایی خود سه بار در هفته برنج قهوه ای بخورید2. شیر کامل
اگر می خواهید باردار شوید، از نوشیدن شیر کم چرب بپرهیزید. در عوض، شیر کامل، بخورید که حاوی مقدار خوبی از کلسیم است و به باروری و تقویت استخوانها کمک میکند.شیر کامل برای بارداری لازم است. اگر شیر دوست ندارید، می توانید بستنی پر چرب، ماست و یا پنیر در رژیم غذایی خود بگنجانید با نوشیدن یک لیوان شیر کامل در طول روز کلسیم مورد نیازبدن برای حاملگی تامین می شود.
3. روغن زیتون
چربی اشباع شده در روغن زیتون التهاب بدن را کاهش میدهد و برای باروری خوبست.مطالعه انجام شده در دانشکده هاروارد تایید کرد که مصرف بالاتر چربی اشباع شده به طور مستقیم با بارداری ارتباط دارد. بنابراین، زنان تحت درمان ناباروری باید روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانند
4. کلم بروکلی
با توجه به تحقیقات انجام شده در زمینه باروری مشخص شد ، غذاهایی که با ویتامین C غنی شده برای باردار شدن بسیار ضروری است. با توجه به محتوای بالای ویتامین C در کلم بروکلی می تواند به افزایش باروری کمک کند.در مردان، ویتامین C اسپرم را تقویت کرده و از آسیب وارده بر اسپرم محافظت میکند. در زنان، به مشکلات سقط جنین و کروموزومی کمک میکند. همچنین، کلم بروکلی سرشار از ویتامین B و همچنین کلسیم، آهن و روی است که برای زنانی که در میانسالی باردار می شوند بسیار ضروری می باشد.5. صدف
صدف یک منبع عالی بسیار ضروری برای باردار شدن است. در مردان، روی به افزایش سطح تستوسترون و اسپرم کمک میکند. کمبود روی در بدن چرخه طبیعی قاعدگی در زنان را مختل میکند. سطوح پایین روی در زنان با سقط جنین ارتباط دارد
6. تخم مرغتخم مرغ حاوی ویتامین D، است که نقش کلیدی در افزایش باروری ایفا می کند. با توجه به مطالعه انجام شده توسط دانشگاه ییل، زنان نابارور اغلب از کمبود ویتامین D رنج می برند. علاوه بر این، تخم مرغ غنی از آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئید است که به افزایش باروری در زنان کمک میکند.ویتامین B12، فولات و چربی امگا 3 در تخم مرغ نیز امکان نقائص هنگام تولد را به حداقل میرساند. کسانی که قصد باردار شدن دارند و میخواهند وزن خودر ا ثابت نگه دارند می توانند با خیال راحت در هفته 6 عدد تخم مرغ بخورند.
7. ماهی قزل آلاماهی قزل آلا یکی از بهترین غذاها برای تقویت باروری است. این به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا-3، است که می تواند به تنظیم هورمون های تولید مثلی، افزایش جریان خون به اندام های تناسلی، و به حداقل رساندن استرس کمک کندیکی دیگر از مواد مغذی جادویی در ماهی قزل آلا سلنیوم، یک ماده معدنی است که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان ها از اسپرم محافظت کرده همچنین می تواند از شکستگی کروموزوم جلوگیری کرده و از نقائص هنگام تولد و سقط جنین جلوگیری میکند.
سعی کنید دو تا سه بار در هفته از ماهی قزل آلا استفاده کنید. شما همچنین می توانید ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، و آنچوی برای افزایش باروری استفاده کنید.
8. لوبیا سیاه
لوبیا سیاه و سفید غنی از فیبر است که به تنظیم سطح قند خون کمک میکند، به سندرم تخمدان پلی کیستیک که باعث کاهش باروری می شوند کمک میکند تا هورمونهای سالمی داشته باشیم
به علاوه، لوبیا سیاه و سفید پروتئین های گیاهی هستند. با توجه به مطالعه در مجله آمریکایی زنان و زایمان منتشر شده است، یک رژیم غذایی با پروتئین های گیاهی می تواند به باروری کمک کند. همچنین، لوبیا سیاه و سفید شامل فولات، منگنز، پروتئین، منیزیم و آهن است که برای زنانی که قصد باردار شدن را دارند بسیار ضروری است.
9. بادام
یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین E نشان داده شده است برای بهبود سلامت اسپرم در مردان لازمست. مطالعات همچنین نشان داده است که کمبود ویتامین E در زنان می تواند یکی از عوامل ناباروری باشد. ویتامین E همچنین یک آنتی اکسیدان است که از DNA در اسپرم و تخمدانها محافظت میکندهمچنین، این ماده مغذی از سقط جنین پیشگیری میکند. برای افزایش ویتامین E، بادام بخورید. سعی کنید بادام بو داده و خشک با یک لیوان شیر بنوشید برای تقویت باروری خوبست
10 .آوکادواین میوه به دلیل محتوای داشتن اسید فولیک بالا، چربی اشباع شده و آنزیم های خوب برای باروری خوب است. اسید فولیک، یک نوع ویتامین B است که ، به افزایش باروری در زنان و مردان کمک کرده و همچنین از نقص لوله عصبی جلوگیری میکند.به علاوه، چربی اشباع شده در آوکادو برای کسانی که در لقاح آزمایشگاهی (IVF) مورد درمان قرار می گیرند خوبست باید یک سالاد به همراه آووکادو و روغن زیتون در رژیم روزانه تان بگنجانید.
علاوه بر اینها برای افزایش باروری باید استرس را کاهش داده، خواب مناسب داشته باشید، به مقدار کافی آب بنوشید، ورزش منظم داشته باشید ، مدیریت وزن ، ترک سیگار و اجتناب از الکل باید مورد توجه قرار گیرد.دکتر سلام
دوشنبه 10 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 142]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها