محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846608317
زنان و دختران دو تا 3 لیوان از این ماده را مصرف کنید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: زنان و دختران دو تا 3 لیوان از این ماده را مصرف کنید
با روش هایی بسیار ساده می‌توان مصرف لبنیات روزانه را افزایش داد.
زهرا عبداللهی مدیر دفتر تغذیه وزارت بهداشت اظهار داشت: شیر و لبنیات دارای مقدار زیادی پروتئین برای رشد و ترمیم بدن و کلسیم برای سلامت استخوان‌ها و دندان ها می‌باشند، که ضروری است مصرف شیر، ماست و پنیر کم چرب( کمتر از 5.2 درصد) غذایی در برنامه غذایی روزانه افراد افزایش یابد این مواد برای پیشگیری از پوکی استخوان( به خصوص در زنان و دختران) ، چاقی، پرفشاری خون، دیابت و بیماری های قلبی- عروقی مفید هستند.وی در خصوص راهکارهایی برای مصرف هر چه بیشتر شیر و لبنیات کم‌چرب توصیه داشت: 1- روزانه 2 تا 3 لیوان ماست، شیر بدون چربی یا کم چرب( کمتر از 5.2 درصد) مصرف کنید.2- دوغ تازه کم نمک تهیه شده در منزل، یک نوشیدنی مناسب می‌باشد.
3- تا حد امکان از انواعع پنیرهای کم چرب و کم نمک استفاده کنید. 4- برای جذب بهتر کلسیم تا حد امکان شیر ساده( بدون هیچ افزودنی مانند کاکائو و شکر) مصرف کنید.5- در برنامه غذایی خود غذاهای حاوی شیر و فرآورده‌های آن مانند شیر، برنج، فرنی، آش ماست، آش کشک و . . . بگنجانید.
6- برای جذب بهتر کلسیم موجود در شیر و لبنیات، علاوه بر مصرف انواع کم‌چرب، از نوع کم نمک آنها استفاده کنید.باشگاه خبرنگاراناخبار مرتبط:مصرف شیر و لبنیات، در سلامت پوست نقش مؤثری دارد مصرف لبنیات کم‌چرب، خطر چاقی را افزایش میدهد! سلامت مغز با مصرف لبنیات
شنبه 8 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 128]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها