محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830102215
افرادی که پوکی استخوان دارند، بخوانند
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
افرادی که پوکی استخوان دارند، بخوانند
داشتن رژیمی متعادل حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی متنوع سبب کنترل روند پوکی استخوان می‌شود.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ فرآورده‌های لبنی از جمله منابع غنی کلسیم هستند و مصرف روزانه بین 2 تا 3 سهم از آن‌ها به صوت کم‌چرب موجب جذب و ذخیره مقادیر بالایی از کلسیم در استخوان‌ها می‌شود زیرا مصرف لبنیات کم‌چرب دیگر نگرانی را برای افزایش سطح کلسترول خون ایجاد نکرده و از سوی دیگر مصرف سبزیجات با برگ تیره همچون اسفناج و بروکلی که منابع خوب کلسیم هستند، به طور روزانه و در قالب 3 الی 5 سهم توصیه می‌شود.
این گزارش حاکی است: برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز شیر را دارند، پنیر، دوغ و جایگزین‌های دیگر به جای شیر، پیشنهاد خوبی است و همچنین آن گروه از افرادی که نمی‌توانند از مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنند یا غذاهای کلسیم‌دار به مقدار کافی نمی‌خورند باید مکمل کلسیم دریافت نمایند و همچنین مصرف ماهی تن و سالمون به صورت 2 الی 3 بار در هفته و یا زرده تخم‌مرغ و جگر نیز بسیار مؤثر است.
در افراد چاق یا دارای اضافه وزن و افراد مسن و کسانی که زمان کمی را در معرض تابش خورشید قرار دارند، مصرف مکمل ویتامین D الزامی است، همچنین منیزیم، ویتامین‌های K، B6 و B12 از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری هستند که برای سلامت استخوان‌ها لازم است و اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، آن‌ها را به میزان کافی دریافت خواهید کرد.
طبق این گزارش یک رژیم غذایی متعادل شامل رعایت 6 فاکتور اساسی است که به صورت عددی از قرار ذیل است:
1غلات: 6 – 11 واحد
2.سبزیجات: 3 – 5 واحد
3.فرآورده‌های لبنی: 2 – 3 واحد
4گوشت (قرمز، مرغ، ماهی و حبوبات): 2 – 3 واحد
5.چربی‌ها، روغن‌ها و شیرینی‌ها: در پایین‌ترین مقدار خود.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
چه عواملی موجب بروز پوکی استخوان می‌شود؟
آلودگی هوا مانع جذب ویتامین d در بدن فرد
بخشی از مضرات نوشابه گازدار
مصرف لبنیات خطر پوکی استخوان را تا سه برابر کاهش می‌دهد
کاهش نور آفتاب موجب کاهش سن پوکی استخوان شده است
دختران جوان مراقب این بیماری باشند
این ماده غذایی احتمال پوکی استخوان را تا نصف کاهش می‌دهد
۰۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۶:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]
-
گوناگون
پربازدیدترینها