محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798557519
فقط خانم ها بخوانند!
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
یائسگی؛
فقط خانم ها بخوانند!
البته حواستان باشد که برخی مواد غذایی حاوی چربیهای مفید هستند که از رگها و عضلات قلب محافظت میکنند. این چربیهای مفید همان امگا3ها (ماهیهای چرب و...) و چربیهای اشباعنشده (روغن زیتون بکر، آووکادو، زیتون و بادام) هستند.
امام علی علیه السلام: هر كس بد اخلاق باشد، خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، یائسگی فصلی گریزناپذیر از زندگی خانمهاست که معمولا با افزایش وزن و تغییرات جسمانی کموبیش زیادی همراه است. کاهش میزان استروژن بدن در این دوره باعث تحلیل عضلات و همچنین افزایش توده چربی بدن میشود که بیشتر در ناحیه دور شکم تجمع میکند. در نتیجه، اگر خانمها به تغذیه خود اهمیت ندهند، علاوه بر تشدید علائم این دوره، از قبیل گُرگرفتگی در معرض افزایش سالانه، حداقل 500 گرم وزن نیز قرار میگیرند. در این مطلب به چند ماده غذایی که باعث افزایش علائم دوره یائسگی میشود، اشاره میکنیم. مربا و میوههای خشک و نفخ
اگر همیشه عادت به مصرف مواد غذایی شیرین داشتهاید، لازم است کمی در این عادت غذایی تجدیدنظر کنید. تا حد امکان مصرف بیسکویتها، مربا و همچنین میوههای خشک را محدود کنید. این مواد غذایی شیرین باعث اشکال در لوله گوارش میشود و نفخ ایجاد میکند. البته این حالت برای همه یکسان نبوده و بهتر است دلیل نفختان را بررسی کنید. برای این کار لازم است مواد غذایی مصرفی خود (مواد غذایی حاوی قند بیشتر) را یادداشت کنید، سپس هرکدام را که مشکوک به ایجاد نفخ است به مدت چند روز از برنامه غذایی خود حذف کنید و منتظر نتایج آن باشید. اگر با حذف هر ماده غذایی تاثیر مثبتی دیدید، از مصرف آن بپرهیزید. میتوانید به جای مربا که قند زیادی دارد از موز یا کمپوت سیب استفاده کنید. دسرهای شیرین را با میوههای تازه و میوههای خشک را با بادام جایگزین کنید. چای و قهوه و تحمیل گرمای زیاد
نتایج یک پژوهش جدید که جولای 2014 در مجله Menopause به چاپ رسیده است، نشان میدهد مصرف زیاد قهوه باعث افزایش حالت گرگرفتگی و تعریق شبانه در خانمهای یائسه میشود. این نوشیدنی داغ بسرعت دمای بدن را بالا میبرد، اما برخلاف الکل باعث ایجاد تغییر در میزان استروژن نمیشود. اگر از حالت گرگرفتگی در عذابید، بهتر است از نوشیدن چای داغ بپرهیزید؛ زیرا چای داغ باعث انبساط رگها میشود و این حالت را تشدید میکند. قهوه نیز همین خاصیت را دارد و به مشکل گرگرفتگی دامن میزند. البته محققان به این نتیجه رسیدهاند که کافئین باعث کاهش مشکلات مربوط به خلق و خوی، بهبود حافظه و تمرکز در این دوره شود. سوسیس و کالباس: مضر برای استخوانها
یائسگی باعث بروز تغییراتی در هورمونها میشود و دمینرالیزه شدن استخوانها با سرعت بیشتری انجام میشود؛ در نتیجه خانمها بیشتر از آقایان در معرض پوکی استخوان قرار میگیرند. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم باعث پیشگیری از این بیماری و حفظ تراکم استخوان در بهترین وضع خود میشود، البته به شرط اینکه از جذب همزمان ویتامین D و پروتئین نیز غافل نشوید. توجه داشته باشید که مواد غذایی سرشار از سدیم (نمک)، مانع از جذب کلسیم در استخوانها میشود. به عقیده متخصصان حوزه تغذیه، هر صد میلیگرم سدیم موجود در مواد غذایی باعث از بین رفتن یک میلیگرم کلسیم از طریق ادرار میشود. حواستان باشد مواد غذایی خیلی شور، مانند سوسیس و کالباس، گوشتهای فرآوریشده، سوپها و غذاهای آماده کنسروی، پنیرها و... سرشار از سدیم بوده و باعث دفع کلسیم از بدن و پوکی استخوان میشود. باید جذب سدیم را به روزانه 2000 میلیگرم محدود کنید.
مواد غذاییچرب: افزایش چربی دور شکم
از حدود پنجاه سالگی، افزایش وزن و چربی بخصوص در ناحیه دور شکم با سرعت بیشتری اتفاق میافتد. متاسفانه این ذخیره چربی نزدیک کبد و پانکراس خواهد بود و خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی ـ عروقی افزایش مییابد. علاوه بر این، کلسترول توتال و کلسترول بد خون (LDL) از دوره پیش از یائسگی تا بعد از یائسگی به میزان حدود 20 درصد افزایش پیدا میکند. در نتیجه لازم است توجه ویژهای به تغذیه بخصوص مصرف چربیها داشته باشید. محققان حوزه تغذیه توصیه میکنند که از مصرف چربیهای ترانس یا غیرهیدروژنه موجود در مواد غذایی فرآوری شده از نوع بیسکویتها، شیرینیجات، مواد غذایی سرخکردنی، مارگارین و... بپرهیزید. علاوه بر این لازم است که مصرف چربیهای اشباعشده موجود در گوشتهای قرمز، تخممرغ، خامه و پنیر نیز تا حد امکان محدود شود؛ زیرا مصرف زیادی آنها باعث افزایش خطر انسداد رگها میشود. البته حواستان باشد که برخی مواد غذایی حاوی چربیهای مفید هستند که از رگها و عضلات قلب محافظت میکنند. این چربیهای مفید همان امگا3ها (ماهیهای چرب و...) و چربیهای اشباعنشده (روغن زیتون بکر، آووکادو، زیتون و بادام) هستند. در دام مواد غذایی رژیمی نیفتید
خانمهای یائسه حتی با وجود توجه و کنترل تغذیه خود اغلب با افزایش وزن مواجه میشوند. در واقع کاهش میزان استروژن بدن که بهطور طبیعی به دلیل یائسگی رخ میدهد، باعث کند شدن سوختوساز بدن میشود و قدرت سوزاندن کالریهای دریافتی را کاهش میدهد. در این سنین برخی خانمها برای کاهش میزان کالری دریافتی به سمت مصرف مواد غذایی رژیمی و کمکالری میروند که اشتباه است. نتایج پژوهشی که در دانشگاه تافتس بوستون انجام شده است، نشان میدهد خانمهایی که در دوره یائسگی کالریهای مصرفیشان را میشمارند همیشه به سمت مصرف افراطی مواد غذایی رژیمی میروند و بیشتر از خانمهایی که سراغ این محصولات غذایی نمیروند در معرض چاقی قرار میگیرند. فراموش نکنید تغییر رژیم غذایی مستقیما روی بدن ما تاثیر دارد. هر چه رژیم شما سختتر باشد سوختوساز بدنتان نیز کندتر میشود و کالری کمتری خواهید سوزاند. هر اندازه که رژیم شما کمکالریتر باشد، بدن در کالریسوزی دچار مشکل بیشتری خواهد شد. در نتیجه کالریها با سرعت کمتری میسوزد و بهصورت چربی ذخیره خواهد شد. شیر بنوشید اما نه زیاد!
برخی از خانمهای یائسه برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، مصرف شیر را افزایش میدهند. اگر پیش از این زیاد شیر مصرف نمیکردید، این افزایش ناگهانی ممکن است باعث بروز مشکل عدمتحمل لاکتوز شود که به نفخ، کرامپهای عضلات شکمی و اسهال منجر میشود.
باید بدانید که لاکتوز یعنی همان قند طبیعی موجود در محصولات لبنی تازه مانند شیر یا ماست توسط آنزیمی به نام لاکتاز هضم میشود که در روده تولید میشود. اما با بالارفتن سن، این آنزیم درست کار نمیکند. در نتیجه شیر بدرستی هضم نمیشود و مشکل میسازد. توصیه میکنیم برای جذب کلسیم از منابع دیگر این ماده معدنی مانند بادام، کلم و... استفاده کنید و از جذب ویتامین D کافی غافل نشوید.
جام جم / 2009
۲۵/۱۲/۱۳۹۳ - ۰۹:۲۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]
صفحات پیشنهادی
خانم های بارداری که قصد مسافرت دارند بخوانند!
بارداری شرایط ویژه ای است به هزار و یک دلیل شخص باردار باید تحت کنترل پزشک معالج بوده و در 9 ماه بارداری باید امکان دسترسی به متخصص آسان و سریع باشد بنابراین نوروز امسال اگر چشم به راه تولد فرزندتان هستید بهتر است سفر را فراموش کنید و در منزل بماندی اما اگر پزشک اجازه سفاین بیماری را فقط خانم ها تجربه می کنند!
اختلالات روانی پیش از قاعدگی این بیماری را فقط خانم ها تجربه می کنند نشانگان پیش از قاعدگی نشانه های مختلفی دارد که نه تنها می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد بلکه ممکن است در هر شخص به طور ماهیانه اندکی تغییر کند مجله زندگی مثبت - دکتر رضا دانشمند روان پزشک نشانگان پیشاین دمنوش را فقط خانم ها بنوشند
یک متخصص طب سنتی این دمنوش را فقط خانم ها بنوشند این روزها آنقدر از عوارض رنگارنگ داروهای شیمیایی میشنویم که دیگر رغبتی برای مصرفشان نمانده و افراد سعی میکنند از جایگزینهای گیاهی استفاده کنند به گزارش سرویس علمی جام نیوز این روزها آنقدر از عوارض رنگارنگ داروهای شیمییک بی خانمان در ایالت نیوجرسی آمریکا خودسوزی کرد
یک بی خانمان در ایالت نیوجرسی آمریکا خودسوزی کرد پلیس آمریکا از خودسوزی یک فرد بی خانمان در یکی از خیابان های شهر هوبوکن ایالت نیوجرسی خبر داد به گزارش اسوشیتدپرس از هوبوکن کنت فرانته رئیس پلیس شهر هوبوکن ضمن اشاره به این مطلب خاطر نشان کرد ساعت یازده شامگاه شنبه تماسی با پلیسخانم ها، دیرتون نشه!
هر چه به روزهای پایانی سال نزدیکتر می شویم همگی بخصوص خانم های خانه دستپاچه و در تکاپو هستند و مدام از کار زیاد و نداشتن وقت می نالند چون می ترسند کارهای خانه ناتمام بماند و اما سال نو تحویل شود این رسم خوشایند نوروزی برای برخی از خانواده رسم زیبا و دلپذیری است اما براخانم پرستار زنده زنده در آتش سوخت
خانم پرستار زنده زنده در آتش سوختتاریخ انتشار پنجشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۳ ساعت ۱۷ ۴۴ در پی سانحه تصادف یک دستگاه آمبولانس در لاهیجان و فوت یک پرستاردر هنگام ماموریت وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی پیام تسلیتی صادر کرد به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان در پی سانحه تصادف یک دستگاه آمبولآوار ساختمان متروکه بر سر 3بیخانمان
صبح امروز در خیابان هاشمی رخ داد آوار ساختمان متروکه بر سر 3بیخانمان سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران از تخریب دیوارهای یک ساختمان متروکه و نجات سه تن خبر داد جلال ملکی سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران در گفتوگو با خبرنگار شهریصبح امروز اتفاق افتاد تخریب دیوارههای یک ساختمان متروکه بر روی ۳ نفر بیخانمان
صبح امروز اتفاق افتادتخریب دیوارههای یک ساختمان متروکه بر روی ۳ نفر بیخانمانصبح امروز دیوارههای یک ساختمان متروکه قدیمی که محل تجمع بیخانمان شده بود بر روی ۳ نفر از آنها تخریب شد به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس در ساعت 7 14 دقیقه صبح امروز حادثه ریزش آوار در یک منزل فرسوده قداین 15 علامت را جدی بگیرید، خانم ها بخوانند
پزشکی این 15 علامت را جدی بگیرید خانم ها بخوانند معمولاً زنان بیشتر از مردان نسبت به انجام معاینات توصیه شده پزشکی و غربالگریها توجه نشان میدهند اما وضعیت همواره این گونه نیست و باید به برخی نشانهها توجه جدی کنند امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از داشغلی که بیشتر خانمها جذب آن میشوند
شغلی که بیشتر خانمها جذب آن میشوند در سال 1992 میلادی انجام شده بود در آن سال ایران 2 145 روزنامه نگار داشت که 278 نفر آنان 13 درصد را زنان تشکیل می دادند از آن زمان تاکنون که بیش از دو دهه می گذرد تعداد روزنامه نگاران زن ایرانی رشد قابل ملاحظه ای داشته است آفتاب سایت تحلیرفتار چمران با يك خانم بيحجاب!
رفتار چمران با يك خانم بيحجاب يادم است در يكي از سفرهايي كه به روستاها ميرفت همراهش بودم داخل ماشين هديهاي به من داد اولين هديهاش به من بود و هنوز ازدواج نكرده بوديم خيلي خوشحال شدم و همانجا بازش كردم ديدم روسري است يك روسري قرمز با گلهاي درشت من جا خوردم اما او لبختوصیه های مفید دینی برای خانم های باردار
دوران بارداری توصیه های مفید دینی برای خانم های باردار زنها در زمان بارداري خرما بخورند زیرا که فرزندانشان را باهوش و ذکاوت و با حوصله میکند امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند به گزکلاهبرداری ۱۰ میلیاردی فقط با ارسال پیامک
تراز مردی که با ارسال پیامکهای دروغین بیش از ۱۰ میلیارد تومان از خریداران خودروهای مدل بالا کلاهبرداری کرده بود در دام پلیس گرفتار شد به گزارش تراز مردی که با ارسال پیامکهای دروغین بیش از ۱۰ میلیارد تومان از خریداران خودروهای مدل بالا کلاهبرداری کرده بود در دام پلیس گرخطرات خانهتکانی برای خانم ها
تراز معمولا در ایام نوروز بیشترین افرادی که دچار درد استخوان و مفاصل میشوند خانمها هستند به گزارش تراز محمود معتمدی متخصص استخوان و مفاصل گفت معمولا در ایام نوروز بیشترین افرادی که دچار درد در اندامهای تحتانی و فوقانی به خصوص در زانوها یا مچ یا ستون فقرات و دست درد مفیلم کشتن مرد بی خانمان توسط پلیس
فیلم کشتن مرد بی خانمان توسط پلیس مرد سیاه پوست و بی خانمان در شهر لس آنجلس آمریکا بر اثر تیراندازی پلیس کشته شد گزارش رسانه های داخلی نشان می دهد دستکم یکی از افسران پلیس به سوی این مرد تیراندازی کرد و این شخص نیز بعداً در بیمارستان جانش را از دست داد مرد سیاه پوست و بی خانمانخانم ها ماکاروني نخورند
به گفته متخصص تغذيه خانم ها ماکاروني نخورند خطرناکترين نوع ماکاروني از آرد سفيد با کيفيت توليد مي شود امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند به گزارش سرویس خانواده جام نیوز کارشناسان ايتکلاهبرداری ۱۰ میلیارد تومانی فقط با ارسال پیامک |اخبار ایران و جهان
کلاهبرداری ۱۰ میلیارد تومانی فقط با ارسال پیامک مردی که با ارسال پیامکهای دروغین بیش از ۱۰ میلیارد تومان از خریداران خودروهای مدل بالا کلاهبرداری کرده بود در دام پلیس گرفتار شد کد خبر ۴۸۱۱۷۶ تاریخ انتشار ۱۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۶ ۵۷ - 06 March 2015 مردی که با ارسال پیامکهای دروغین-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها