محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827018498
صبحانه ای برای حفاظت از قلب
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: برای کاهش خطرات بیماری های قلبی عروقی ثابت شده است که باید از خوردن خوراکی های بسیار چرب و بسیار شیرین خودداری کرد. با این حال، برای اطمینان از داشتن یک قلب سالم ۵ خوراکی را باید هر روز در سینی صبحانه ای که می خوریم ، داشته باشیم.
به گزارش تراز ،برای کاهش خطرات بیماری های قلبی عروقی ثابت شده است که باید از خوردن خوراکی های بسیار چرب و بسیار شیرین خودداری کرد. با این حال، برای اطمینان از داشتن یک قلب سالم 5 خوراکی را باید هر روز در سینی صبحانه ای که می خوریم ، داشته باشیم.
این 5 خوراکی مفید برای داشتن یک قلب سالم در سینی صبحانه به شرح ذیل هستند:
چای سبز
بر اساس تحقیقات موسسه قلب شناسی فرانسه، مقدار زیاد فلاونوئیدها در چای سبز به ویژه تاثیر پیشگیرانه ای علیه بیماری های قلبی عروقی دارد. در واقع، فلاونوئیدها به سلامت جداره های رگ های خونی کمک کرده و بنا براین حافظ سلامتی قلب هستند به این شرط که روزانه دستکم سه فنجان چای سبز نوشیده شود. پس برای آغاز یک روز خوب باید یک فنجان بزرگ چای سبز ( حاوی حدود 200 میلی گرم فلاونوئید، بدون شکر یا شیر نوشید زیرا افزودن این دو ماده تاثیر مثبت چای سبز به روی اندام های بدن را از بین می برد.
باید خاطرنشان کرد، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز می تواند تا 50 درصد نشانه های افسردگی را کاسته و 20 درصد خطر گرفتگی عروق مغزی را کاهش دهد.
آب انار
آب انار جزو خانواده جدید شاه میوه های مملو از آنتی اکسیدان ها است که برای سلامتی بسیار مفید هستند. مطالعه ای که به روی بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی انجام شد، نشان داد که نوشیدن همه روزه آب انار به مدت دستکم سه ماه متوالی روند جریان خون به سوی قلب را بهبود می بخشد. بنابراین چرا نوشیدن یک لیوان آب انار را جایگزین یک لیوان آب پرتقال صبحانه خود نکنیم. البته به این شرط که آب انار بدون شکر مصرف شود.
همچنین به گفته بنیاد آمریکایی تحقیقات به روی سرطان، مصرف انار به دلیل خواص ضد استروژن (هورمون زنانه ) و ضد آندروژن ( تستوئید یا هورمون مردانه) آن پیشرفت سرطان سینه را متوقف می کند.
بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر غذای مورد علاقه انگلیسی ها منبع غنی فیبر بوده و قابل حل است. وجود فیبرهای محلول این امکان را فراهم می کند که مانند اسفنج در جهاز هاضمه عمل کرده و کلسترول را جذب کند. بنا براین، کلسترول به جای اینکه جذب جریان خون شود نهایتااز بدن دفع می شود.
برای استفاده از خواص مفید جو دوسر بهتر است از مصرف بسته های آماده آن برای صبحانه فوری اجتناب کرد زیرا حاوی مقدار زیادی قند است و آن را به همان شیوه قدیمی با شیر آماده کرد و اندکی شیره آگاو یا عسل ماگی به آن افزود.
میوه های قرمز
امروزه دیگر مصرف توت فرنگی و بلوبری یا توتین کبود ( میوه ای شبیه زغال اخته) تابع فصل نیست. محققان آمریکایی مدت 18 سال وضع سلامتی بیش از 90 هزار زن بین سنین 25 تا 42 ساله را مورد بررسی قرار دادند. آنها متوجه شدند زنانی که سه بار در هفته توت فرنگی یا بلوبری می خورند 32 درصد کمتر از زنانی که دستکم ماهی یک بار این میوه ها را مصرف می کنند در معرض خطر ناراحتی های قلبی قرار می گیرند.
این مساله به دلیل مقدار بسیار زیاد آنتوسیانین ها در رنگدانه های میوه های قرمز است که تاثیر مفیدی در سلامتی دارند.آنتوسیانین ها که از رده آنتی اکسیدان ها هستند جداره های رگ ها را تقویت کرده و مانع گرفتگی رگ های خونی می شوند. این خاصیت را می توان درانگور فرنگی سیاه نیز یافت. بنابراین، مصرف یک کاسه کوچک میوه های قرمز همراه با بلغور جو دوسر یک صبحانه فوق العاده خواهد بود.
شکلات سیاه
وجود شکلات در سفره صبحانه بسیار خوب است به این شرط که در مصرف آن زیاده روی نشود. درواقع، تحقیقات متعددی نشان داده اند که مصرف روزانه شکلات سیاه ( حاوی 85 درصد کاکائو) فشار خون را کاهش داده و در نتیجه از خطر سکته قلبی می کاهد. این مساله به دلیل این است که شکلات سیاه از نظر پلی فنول ها غنی است. پلی فنول ها در کاهش مقدار کلسترول بد خون و حفظ خاصیت ارتجاعی جداره های رگ های خونی تاثیر بسیار مفیدی دارند.
علاوه بر این شکلات سیاه به اندازه ای دارای خواص مفید برای سلامتی انسان است که برخی از محققان قصد دارند آن را در فهرست دارو ها قرار دهند. باید دقت کرد که منظور شکلات سیاه است و نه شکلات فندقی که در میز صبحانه تان جایی ندارد.
پنجشنبه 21 اسفند 1393 ساعت 11:13
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 75]
صفحات پیشنهادی
-صبحانه ای برای جلوگیری از سکته قلبی
صبحانه ای برای جلوگیری از سکته قلبی برای کاهش خطرات بیماری های قلبی عروقی ثابت شده است که باید از خوردن خوراکی های بسیار چرب و بسیار شیرین خودداری کرد با این حال برای اطمینان از داشتن یک قلب سالم 5 خوراکی را باید هر روز در سینی صبحانه ای که می خوریم داشته باشیم این 5تشخیص شکلات، عسل و روغن زیتون اصل از تقلبی
تشخیص شکلات عسل و روغن زیتون اصل از تقلبی بسیاری از شکلاتهای نامرغوب در آفتاب نیز آب نمیشود از طرف دیگر رنگ شکلات تقلبی کدر است ولی شکلات سالم براق است و چون شکر زیادی ندارد باید ته مزه تلخی داشته باشد به گزارش آخرین نیوز بخش عمده تخلفاتی که در صنایع غذایی انجام میشود بکنترل امراض قلبی با شیربادام
پزشکی کنترل امراض قلبی با شیربادام شیر ها با طعم های متفاوتی در فروشگاه ها عرضه می شوند که بسیاری از افراد که طعم شیر را به تنهایی دوست ندارند و نمی توانند آن را تحمل کنند به سمت استفاده از شیرهای مزه دار جذب می شوند رسول اكرم صلى الله عليه و آله زن شايسته يكى از دو عامل پيشربوسیدن برای قلب مفید است
پزشکی بوسیدن برای قلب مفید است روبوسی عملی فراتر از یک ابراز محبت ساده است و تاثیر مثبتی روی سلامتی انسان دارد رسول اكرم صلى الله عليه و آله زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفت خانواده است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز روبوسی عملی فراتر از یک ابراز محبت ساده است و تاثیمعاون اول قوه قضاییه/1 برای حفاظت از محیط زیست باید نگاهمان به حال و آینده باشد
معاون اول قوه قضاییه 1برای حفاظت از محیط زیست باید نگاهمان به حال و آینده باشدمعاون اول قوه قضاییه با اشاره به این مطلب که اهمیت حفاظت از محیط زیست بر کسی پوشیده نیست گفت برای حفاظت از محیط زیست باید نگاهمان به حال و آینده باشد به گزارش خبرنگار قضایی فارس حجت الاسلام محسنی اژهخوردن صبحانه مفصل و شام سبک قند خون را کنترل می کند
طبق تحقیق جدیدی که انجام شده است خوردن یک صبحانه پر انرژی و مفصل و یک شام سبک باعث کنترل بهتر قند در افرادی می شود که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند پروفسور دنیلا یاکوبویچ Daniela Jakubowicz از دانشگاه تل آویو اظهار میکند دریافت انرژی زیاد در صبحانه با کاهش قابل توجه ایافتتاح دو ایستگاه خط سه مترو/ اتصال قلب تهران به شهر زيرزمينی
افتتاح دو ایستگاه خط سه مترو اتصال قلب تهران به شهر زيرزمينی شناسهٔ خبر 2508590 یکشنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۶ ۰۴ جامعه > شهری روز دوشنبه ۱۱ اسفند با حضور شهردار تهران ايستگاه هاي ميدان وليعصر عج و شهرك شريعتي از خط سه مترو تهران مورد بهره برداري رسمی قرار می گيرد به گزارش خبرآغاز بكار يگان حفاظت محيط زيست شهر تهران
آغاز بكار يگان حفاظت محيط زيست شهر تهران شناسهٔ خبر 2508744 یکشنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۱ جامعه > محیط زیست فرمانده یگان حفاظت محیط زیست استان تهران از آغاز بكار يگان حفاظت محيط زيست شهرتهران خبر داد به گزارش خبرگزاری مهر نقي ميرزاكريمي گفت به منظور گشت و كنترل در شهر تهرانبرادران تبهکار قبل از فروش سکههای تقلبی دستگیر شدند
برادران تبهکار قبل از فروش سکههای تقلبی دستگیر شدند فرمانده انتظامی شهرستان ملارد غرب استان تهران از دستگیری دو برادر به جرم عرضه سکههای تقلبی در بازار ملارد خبرداد سرهنگ برزو همتی فرمانده انتظامی شهرستان ملارد غرب استان تهران در گفتگو با خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران دعوامل توزیع داروی تقلبی دستگیر شدند/ اخطار به مراکز درمانی
وزیر بهداشت خبر داد عوامل توزیع داروی تقلبی دستگیر شدند اخطار به مراکز درمانی خبرگزاری پانا وزیر بهداشت از شناسایی و دستگیری عوامل توزیع داروی چشمی تقلبی خبر داد ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۸ اسفند ساعت 10 11 به گزارش خبرگزاری پانا دکتر سید حسن هاشمی در حاشیه افتتاح بیمارستان تخصصی و فوقفرمانده یگان حفاظت محیط زیست استان تهران خبر داد تشدید گشت و پایش برای جلوگیری از خرید و فروش گونههای جانوری
فرمانده یگان حفاظت محیط زیست استان تهران خبر دادتشدید گشت و پایش برای جلوگیری از خرید و فروش گونههای جانوری با ارزشفرمانده یگان حفاظت محیط زیست استان تهران از آغاز فعالیت یگان حفاظت محیط زیست شهر تهران خبر داد و گفت بر همین اساس در آستانه سال نو گشت و پایش برای جلوگیری از خریباهنر: حفاظت از محیط زیست به بسیج ملی نیاز دارد/ آب در کشور ما باید با تدبیر، بهرهوری بالا و با استفاده از شی
باهنر حفاظت از محیط زیست به بسیج ملی نیاز دارد آب در کشور ما باید با تدبیر بهرهوری بالا و با استفاده از شیوههای قطره چکانی مصرف شود نایب رییس مجلس شورای اسلامی گفت اکنون نباید در هیچ نقطهای از ایران اجازه کشت غرقابی را داد زیرا این نوع کشت تلف کردن منابع آبی و یک حرام قطعماراتُنی برای حفاظت از ببرهای سیبری
دوشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۱ تخریب زیستگاه و شکار بیرویه ببرهای سیبری را در آینده نزدیک با خطر انقراض روبرو میکند به گزارش سرویس محیط زیست خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا صندوق جهانی طبیعت با هدف حمایت از این گربهسانان بزرگ و کمک به ادامه نسل آنها با همکاری آژانس روسی ایدهدولت با مشارکت مردم می تواند از تخریب محیط زیست جلوگیری کند/ اسناد مناطق حفاظت شده به نام دولت است و حفاظت از
محسنی اژه ایی در شبکه خبر مطرح کرد دولت با مشارکت مردم می تواند از تخریب محیط زیست جلوگیری کند اسناد مناطق حفاظت شده به نام دولت است و حفاظت از آن بر عهده محیط زیست معاون اول قوه قضاییه با بیان اینکه موضوع محیط زیست موضوع حکومت است گفت موضوع محیط زیست موضوع حکومت است و اگر دواز اختصاص 60 میلیارد تومان برای مقابله با گرد و غبار و حفاظت تالابها تا انتقاد از کم کاری بیمههای تکمیلی
صفحات اجتماعی روزنامهها در قاب باشگاه خبرنگاران از اختصاص 60 میلیارد تومان برای مقابله با گرد و غبار و حفاظت تالابها تا انتقاد از کم کاری بیمههای تکمیلی در صفحات اجتماعی روزنامههای کشور موضوعهای اختصاص 60 میلیارد تومان برای مقابله با گرد و غبار و حفاظت از تالابها و سودجوییپرونده متخلفان داروی تقلبی اوستین در اختیار مراجع قضایی
وزیر بهداشت در جمع خبرنگاران اعلام کرد پرونده متخلفان داروی تقلبی اوستین در اختیار مراجع قضایی خبرگزاری پانا وزیر بهداشت در حاشیه مراسم بزرگداشت روز شهید گفت وزارت بهداشت علاقه ای به تصدی گری ندارد و فقط سیاستگذار و ناظر است ۱۳۹۳ سه شنبه ۱۹ اسفند ساعت 15 52 به گزارش خبضرورت آموزش مردم به منظور حفاظت از محیط زیست
پنجشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۱ معاون محیط زیست انسانی سازمان حفاظت محیط زیست گفت آموزش در سطح جامعه کلید اصلی و اولیه مشارکت مردم است و آموزش باید همراه با اطلاعرسانی شفاف باشد به گزارش خبرنگار سرویس محیط زیست ایسنا دکتر سعید متصدی در دومین کنفرانس ملی مخاطرات محیط زیست زاگرس-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها