محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827157933
خوراکی های کلیدی برای خانم های یائسه
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
سلامت و تغذیه؛
خوراکی های کلیدی برای خانم های یائسه
خانم ها در دوران یائسگی به‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله : زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفت خانواده است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، «خانمی 44 ساله هستم و به نظر می رسد به زودی یائسه خواهم شد. برای کاهش عوارض این دوران چه باید بکنم و چه غذاهایی بخورم؟ آیا لازم است مصرف مکمل خاصی را شروع کنم؟» افسردگی یکی از عوارض دوران یائسگی است. خانمهایی که دچار افسردگی می‌شوند تحرک کمتری دارند، بنابراین برای پیشگیری از چاقی بهتر است فعالیت های روزانه‌تان را زیاد کنید تا هم دچار افسردگی نشوید و هم وزنتان بالا نرود. علاوه بر این، در دوران یائسگی به دلیل ترشح نشدن هورمون های استروژن و پروژسترون، چاقی خانمها به شکل چاقی مردانه درمی آید و چربیها بیشتر در قسمت شکم انباشته می‌شوند بنابراین خانمهای یائسه باید مراقب باشند تا اندازه دور شکمشان در ناحیه ناف از 80 تا 88 سانتیمتر بالاتر نرود. خانمها در دوران یائسگی به‌دلیل تغییرات هورمونی، نیاز مبرمی به تامین کلسیم دارند. خوردن منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات کم چرب، کنجد، بادام، انواع کلم پخته و... از شدت یافتن پوکی استخوان میکاهد. از دیگر عوارض یائسگی می‌توان به گرگرفتگی اشاره کرد. در این شرایط استفاده از منابع حاوی فیتواستروژنها یا استروژنهای گیاهی مثل سویا موثر است، اما افرادی که میخواهند از این مواد غذایی استفاده کنند، نباید سابقه خانوادگی ابتلا به تومور یا سرطان داشته باشند. معمولا افرادی که تغذیه مناسبی دارند، به مصرف مکملهای غذایی نیازی نخواهند داشت ولی کسانی که در نوجوانی و جوانی تغذیه خوبی نداشته اند، با شروع یائسگی دچار عوارض متعددی می‌شوند و لازم است با نظر متخصص از مکملهایی مثل کلسیم و ویتامین D استفاده کنند. خبرنو / 2018
۱۲/۱۲/۱۳۹۳ - ۱۹:۱۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها