تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805051963
چه کار کنم تا کودکم چاق نشود؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
چه کار کنم تا کودکم چاق نشود؟
بیشتر والدین دوست دارند کودکشان چاق و به قول معروف «تپل مپل» باشد؛ این در حالی است که پزشکان درباره خطرهای چاقی کودکان هشدار می دهند.
مجله سلامت: بیشتر والدین دوست دارند کودکشان چاق و به قول معروف «تپل مپل» باشد؛ این در حالی است که پزشکان درباره خطرهای چاقی کودکان هشدار می دهند و می گویند احتمال اینکه این قبیل کودکان در بزرگسالی مجبور شوند با عوارض ریز و درشت چاقی دست و پنجه نرم کنند، بیشتر از دیگران است.
با این حال، واقعیت این است که آمار چاقی کودکان در ایران و جهان رو به افزایش است و والدینی که می خواهند فرزندانی سالم داشته باشند، باید به فکر راهکارهایی باشند که می تواند سلامت کودکان را حفظ کند. چاقی، مادر بیماری هاست و عادت های غذایی هر روز ما، زمینه بروز آن را فراهم می کند. از این رو، برای پیشگیری از بروز بیماری هایی که در صورت چاق بودن احتمال ابتلا به آنها افزایش پیدا می کند، باید خودمان و کودکانمان را اصلاح کنیم اما سوال اینجاست که چه عادت هایی باید جایگزین رفتارهای چاق کننده مان شوند؟ در «پوستر سلامت» این هفته به همین موضوع پرداخته ایم.
عوارض چاقی
عوارض جسمی
مشکلات مفصلیدیابتفشارخون بالابیماری قلبیکلسترول بالا
عوارض روانی
کاهش اعتماد به نفسافسردگیاحساس گناهعلل چاقی
علل مربوط به شیوه زندگی
زیاده روی در تماشای تلویزیون، انجام بازی های رایانه ای و کارکردن با رایانهپیاده روی نکردن و نداشتن فعالیت بدنیداشتن دوستان و اطرافیانی که عادت های ناسالمی دارند.
علل مربوط به صنایع غذایی
فست فودرستوران رفتنمصرف غذاهای فرآوری شدهمصرف نوشیدنی های شیرینخوردن اندازه های بزرگ خوراکی ها
علل مربوط به متابولیسم
چاقی در دوران کودکیژنتیک
10 فرمان غذایی
1- میزان تماشای تلویزیون و کار و بازی کودکان با رایانه را محدود کنید.
2- از تهیه غذاهایی که چربی، شکر و نمک فراوانی دارند، خودداری کنید.
3- کمتر بیرون از منزل غذا بخورید و کودک را به غذاهای خانگی و سالم عادت بدهید.
4- در تهیه غذاهای خانگی، تنوری کردن را جایگزین سرخ کردن کنید. اگر می خواهید مواد غذایی را سرخ کنید، با روغن زیتون فقط کمی تفت دهید.
5- در برنامه غذایی خانواده از نان و محصولات سبوس دار و پرفیبر استفاده کنید.
6- از غذاها برای پاداش دادن به کودکان استفاده نکنید.
7- بچه ها را مجبور نکنید غذای داخل بشقابشان را تمام کنند.
8- خوراکی هایی که چربی مفید دارند، مصرف کنید؛ مانند انواع مغزها، ماهی، آووکادو و روغن زیتون
9- بچه ها را به آهسته غذاخوردن تشویق کنید و به فرزندانتان 5 وعده در روز غذا دهید.
10- کودکان را به مصرف میوه ها و سبزی های تازه عادت بدهید.
4 فرمان ویژه
- کودکان را عادت بدهید که آب را به نوشیدنی های شیرین و گازدار ترجیح بدهند.
- کودکان را تشویق کنید هر روز 60 دقیقه به ورزش یا فعالیت بدنی بپردازند.
- کودکان را عادت بدهید غذای روزانه شان را در وعده های متعدد ولی کم حجم مصرف کنند.
- سبزی ها و میوه های تازه را در وعده های اصلی و میان وعده های کودکان بگنجانید.
تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹:۰۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها