تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804789276
![نمایش مجدد: ترفندهایی برای تقویت عملکرد ذهن refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ترفندهایی برای تقویت عملکرد ذهن
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: ترفندهایی برای تقویت عملکرد ذهن
برای فعال نگه داشتن مغزتان و همچنین برای جلوگیری از افت عملکرد ذهنی تان بهتر است این راهکارهای مفید را پیش بگیرید تا به نتیجه برسید.
به گزارش نامه نیوز به نقل از سیمرغ، صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد.
از مغز خود استفاده کنید
اگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال میشود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه میدارید. افرادی که از نظر ذهنی فعالیتهای چالش برانگیزی انجام میدهند کمتر در خطر بیماری آلزایمر قرار دارند.
کتاب بخوانید
مکالمه های طولانی داشته باشید (مثل ارائه و تدریس)
به رادیو گوش دهید
نظم و ترتیب موجود را به هم بریزید
خاطرتان هست در کودکی بازی داشتیم که کلمات را از انتها به ابتدا ادا می کردیم؟ محققین در دانشگاه دوک تمرین هایی را ایجاد کرده اند با نام "نوروبیک” که مغز را وادار به تفکر به طرق جدید می کند. از آنجایی که که حواس پنجگانه در یادگیری نقش کلیدی ایفاء می کنند بنابراین با استفاده از آنها می توان ذهن را تمرین داد. اگر راست دست هستید سعی کنید از دست چپتان استفاده کنید. مسیر خانه تا محل کارتان را تغییر بدهید و مسیرهای جدیدی را امتحان کنید. چشمهایتان را ببندید و سعی کنید غذاها را از روی طعمشان شناسایی کنید.
عقل سالم در بدن سالم!
تمرین بدنی مخصوصا تمرین هایی که باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شوند مانند پیاده روی و شنا، باعث افزایش جریان خون به مغز نیز می شوند. اگرچه هنوز دانشمندان دلیل آن را نمی دانند اما اینگونه فعالیتها باعث افزایش خون موجود در مغز و نیز بهبود پیوندهای بین سلول های مغزی می شود. با ادامه انجام فعالیت های بدنی، می توانید به حافظه، تخیل و حتی توانایی برنامه ریزی امورتان کمک کنید.
قدرت ذهن در گروی رژیم غذایی سالم
با انتخاب غذاهای سالم که برای قلب و تناسب اندام مفید هستند به کارکرد صحیح مغزتان نیز کمک می کنید. چاقی در میانسالی احتمال زوال عقل در سالهای بعد را تا دو برابر افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون بالا نیز بر میزان این احتمال می افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید:
- به جای سرخ کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید
- روغن های سالم مانند روغن دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید
- از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید
- مصرف ماهی فراموش نشود
مراقب آنچه مینوشید باشد
می دانید که نوشیدن نوشابه های الکلی بر قضاوت، تکلم، حرکات و حافظه شما تاثیر منفی می گذارد. این را هم می دانید که الکل آثار بلند مدت مخربی نیز دارد؟ مصرف مداوم الکل در طولانی مدت باعث کوچک شدن لوب های پیشین مغز می شود و این آسیب ها حتی با ترک الکل نیز برگشت پذیر نخواهند بود.
بازیهای کامپیوتری ذهن را تمرین میدهند
چندین پژوهش نشان داده است که بازیهای کامپیوتری بخشی از مغز را که مسئول کنترل حرکت، حافظه، برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی است تحریک و فعال میکند. برخی کارشناسان معتقدند بازی تنها میتواند مهارت شما در بازی را ارتقا میدهد. هنوز توافقی در این زمینه وجود ندارد اما میتوان به کودکان اجازه داد زمان مشخصی را به بازیهای کامپیوتری اختصاص دهند.
موسیقی به ذهن کمک میکند
نواختن موسیقی در کودکی به بخش تفکر مغز کمک میکند در بزرگسالی بهتر کار کند. تجربه موسیقی عملکرد ذهنی را که ارتباطی با موسیقی ندارند مانند حافظه و توانایی برنامه ریزی تقویت میکند. همچنین به هماهنگی بهتر دست و بدن کمک مینماید. علاوه بر اینها موسیقی تفریح خوبی است. نگران نباشید، هیچ وقت برای شروع دیر نیست.
اجتماعی باشید
صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد. مطالعات نشان میدهند که فعالیتهای اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید.
آرامش خود را حفظ کنید
استرس بیش از حد به بخش خاکستری مغز صدمه میزند. بخش خاکستری مغز دربردارنده سلولهایی است که اطلاعات را ذخیره و پردازش میکنند. چند روش ساده برای آرام شدن:
- نفس عمیق بکشید
- موضوعی برای خندیدن و شاد شدن پیدا کنید
- به موسیقی گوش کنید
- یوگا یا مدیتیشن انجام دهید
تاثیر خواب بر مغز
پیش و پس از یادگیری مطلب جدید، خواب کافی داشته یاشید. وقتی خسته باشید تمرکز برایتان دشوار میشود. وقتی پس از یادگیری مطلب جدیدی میخوابید، مغز اطلاعات جدید را ضبط میکند تا بعدا بتوانید آنها را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی در شب برای خلق و حافظه لازم است. بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
کمک به حافظه
هرکسی ممکن است گاهی حواسش پرت شود. با افزایش سن ممکن است به سادگی سابق نتوانید مسائل را به یاد بیاورید. این امری طبیعی و بخشی از فرایند سالخوردگی است. چند اقدامی که در این زمینه به شما کمک می کنند:
- همه چیز را بنویسید
- از تقویم و یادآور گوشی همراه خود حتی برای موارد ساده استفاده کنید
- هر بار بر یک کار تمرکز کنید
تکرار نام دیگران
در به یاد آوردن نامها مشکل دارید؟ همیشه در حین صحبت با اشخاص نام آنها را تکرار کنید (اگر نمیخواهید با صدای بلند این کار را انجام دهید، حداقل در ذهن خود بگویید). میتوانید تصویر یا شعری از خود بسازید که بین اسامی آنها در ذهنتان ارتباط ایجاد کند.
۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۸:۰۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
گرده گل؛ غذایی کامل برای تقویت ذهن و بدن
گرده گل غذایی کامل برای تقویت ذهن و بدن گرده گل یا گرده زنبور عسل که گاهی اوقات حتی غذای کامل نیز خوانده میشود خواص بیشمار و فوقالعادهای برای بدن دارد و حاوی بیش از ۹۶ نوع ماده مغذی مختلف است وقتی برای خرید عسل به برخی مراکز عرضه آن مراجعه میکنیم در میان انواع و اقسام عذهنیت «ما میتوانیم» را باید تقویت کنیم/ تخریب و حذف مطرود است
حجت الاسلام شهرستانی ذهنیت ما میتوانیم را باید تقویت کنیم تخریب و حذف مطرود است شناسهٔ خبر 2509413 یکشنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۰ ۳۱ استانها > قم قم - نماینده آیت الله سیستانی در ایران با بیان اینکه تلقینهای منفی شما نمیتوانید به ما القا کرده که کاری نمیتوانیم انجام دهیمذهنتان را تقویت کنید
ذهنتان را تقویت کنید شناسهٔ خبر 2508420 یکشنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۸ دانش و فناوری > فناوری اطلاعات و ارتباطات اپلیکیشن Lumosity برنامه ای است که به تقویت ذهن و همینطور افزایش کارکرد مغزی می پردازد اگر تمایل به تقویت یا همچنین افزایش عملکرد ذهنتان دارید این برنامه را رویبرای بهتر شدن عملکرد ذهنتان بخوانید
برای فعال نگه داشتن مغزتان و همچنین برای جلوگیری از افت عملکردذهنی تان بهتر است این راهکارهای مفید را پیش بگیرید تا به نتیجه برسید صحبت کردن با دیگران در خانه مدرسه یا اجتماع عملکرد مغز را بهبود میبخشد از مغز خود استفاده کنید اگر از مغز خود استفاده نکنید غیر فعال میشود فعالکلاهی که فکر کردن را تقویت می کند +عکس
کلاهی که فکر کردن را تقویت می کند عکس این کلاه توسط پروفسور جئوف وودمن به همراه چند تن از دانشجویانش ساخته شده است سیستم این کلاه بر پایه شوک های الکتریکی بنا نهاده شده است این کلاه به نقاط خاصی از مغز شک وارد کرده و کمک می کند تا قدرت مغز افزایش یابد باشگاه خبرنگاران تا چسفر جهانگیری به عراق در تقویت تعاملات اقتصادی دو کشور تاثیر مثبتی دارد
شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۲ یک عضو هیات رئیسه کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس با تاکید بر تاثیر مثبت سفر معاون اول رئیس جمهور به عراق گفت که باید حجم مبادلات اقتصادی کشور با عراق افزایش پیدا کند که قطعا سفر آقای جهانگیری به عراق تاثیر مثبتی در این راستا در بر خواهد داشت سید بدفاع 120 دقیقه ای وزیر سابق اقتصاد از عملکرد اقتصادی دولت دهم/ حساب خزانه خالی نبود
دفاع 120 دقیقه ای وزیر سابق اقتصاد از عملکرد اقتصادی دولت دهم حساب خزانه خالی نبود وزیر سابق امور اقتصادی و دارایی با اشاره به مشکلات و نقایص نحوه تامین مالی دولت و اتکاء به درآمدهای نفتی معتقد است اگر میخواهیم از این نوع مسائل خلاص شویم قبل از اینکه به فکر اصلاح درآمدها بقلبتان را به راحتی تقویت کنید
قلبتان را به راحتی تقویت کنید یک متخصص طب سنتی برخی از انواع میوهها و سبزیهای مؤثر که تقویتکننده قلب و از گرفتگی عروق قلب جلوگیری میکنند را مطرح کرد غلامرضا کرد افشاری گفت از منظر طب سنتی قلب یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب میشود که حتی در این طب از آن به عنوان یکی از اعتقویت باورهای دینی و اعتقادی جامعه مهم ترین وظیفه مداحان است
حجت الاسلام ایزانلو تقویت باورهای دینی و اعتقادی جامعه مهم ترین وظیفه مداحان است شناسهٔ خبر 2501765 شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۳ استانها > خراسان شمالی بجنورد- معاون فرهنگی اداره کل تبلیغات اسلامی خراسان شمالی گفت تقویت باورهای دینی و اعتقادی جامعه از مهم ترین وظایف مداحان برئیس کمیسیون فرهنگی شورای شهر کرج: تقویت اقدامات فرهنگی در کرج مهمترین برنامه در سال آتی است
رئیس کمیسیون فرهنگی شورای شهر کرج تقویت اقدامات فرهنگی در کرج مهمترین برنامه در سال آتی استرئیس کمیسیون فرهنگی شورای شهر کرج گفت تقویت اقدامات فرهنگی در کرج مهمترین برنامه در سال آتی است به گزارش خبرگزاری فارس از کرج سعید فیروزگاه ظهر امروز در جریان بازدید برخی از مراکز فرهن- کروکدیل های صنعتی در راه از بین بردن ذهن و جسم انسان ها
کروکدیل های صنعتی در راه از بین بردن ذهن و جسم انسان ها تهران - ایرنا – رییس مرکز تحقیقات کاربردی پلیس مبارزه با مواد مخدر نیروی انتظامی گفت ال اس دی که سال 78 نمونه های کمی از آن بصورت محدود در کشور مصرف می شد از قویترین ماده توهم زای دنیا به شمار می رود به گزارش خبرنگار انتظاکم توانان ذهنی «بهکوش» در کورس سوارکاری گنبد موسیقی اجرا کردند
گیلاسیان کم توانان ذهنی بهکوش در کورس سوارکاری گنبد موسیقی اجرا کردند شناسهٔ خبر 2501678 شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۲ استانها > گلستان گنبدکاووس- مدیر مسئول و صاحب امتیاز مرکز حرفه آموزی ویژه کم توانان ذهنی بهکوش از اجرای گروه موسیقی لگاتو در مسابقات کورس سوارکاری گنبد خبر- کلوپ : دورتموند باید عملکرد بهتری داشته باشد
کلوپ دورتموند باید عملکرد بهتری داشته باشد تهران - ایرنا - سرمربی تیم فوتبال بورسیا دورتموند پس از دیدار برابر اشتوتگارت هشدار دارد که عملکرد شاگردانش باید بهتر از این شود به گزارش ایرنا از ساکرنت تیم فوتبال دورتموند در دیدار جمعه شب برابر اشتوتگارت با نتیجه 3 بر 2 به برتری ر- استاندار کرمان: فرهنگ مطالبه گری در استان باید تقویت شود
استاندار کرمان فرهنگ مطالبه گری در استان باید تقویت شود کرمان - ایرنا - استاندار کرمان گفت فرهنگ مطالبه گری و مشارکت مردم در استان باید تقویت و این نوع فرهنگ در مدارس به دانش آموزان آموزش داده شود به گزارش ایرنا علیرضا رزم حسینی روز شنبه در صبحگاه اداری اداره کل آموزش و پرورش«ایسپا» بازوی توانمند برای ارزیابی سالانه عملکرد دستگاههای اجرایی
شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۵ رییس جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی با اشاره با ظرفیت مرکز افکارسنجی گفت مرکز افکارسنجی جهاد دانشگاهی ایسپا میتواند به عنوان بازویی توانمند برای ارزیابی سالانه عملکرد دستگاههای اجرایی نقش آفرینی کند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطسرزمین برادری به دنبال تقویت همدلی در ایران
دبیر اتحادیه بینالمللی امت واحده سرزمین برادری به دنبال تقویت همدلی در ایران دبیر اتحادیه بینالمللی امت واحده گفت ایده اولیه راهاندازی سفرهای کاروان سرزمین برادری این بود تا با سفر به استانهایی چون کردستان گامی در جهت تقویت همدلی بین اقوام و مذاهب مختلف در سراسر کشور باز واگذاری بخشی از کارها به نظام پزشکی خرسندیم/ نظارتها تقویت شود
شنبه ۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۲ وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی با استقبال از واگذاری بخشی از امور به سازمان نظام پزشکی در عین حال بر لزوم تقویت نظارتها تاکید کرد و گفت ما همه برای خدمت آمدهایم و خیلی نباید به حاشیهها توجه کنیم نباید متن را رها کرد و به حاشیه پرداخت به گزارش خب-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها